Tuis  /  Gesondheid en fiksheid Toepassings  / Progressive Muscle Relaxation op Windows PC

Progressive Muscle Relaxation op Windows PC

Ontwikkel deur: BodyMindPower

Lisensie: Free

Gradering: 4.6/5 - 23 stemme

Laas opgedateer: 2025-03-29

Sponsored Links

Toep Besonderhede

Weergawe 3.2.4
Grootte Vwd
Vrystellingsdatum 08 Feb. 2025
Kategorie Gesondheid en fiksheid Toepassings

Wat's nuut:
[sien meer]

Beskrywing:
INSTELLING EN KENMERKE• Alle oefenvorms• Kies ... [lees meer]

Toestemmings:
Sien besonderhede [sien meer ]


Versoenbaar met Windows 11/10/8/7 rekenaar en skootrekenaar

Aflaai op PC

Versoenbaar met Android

Aflaai op Android

Sien ouer weergawes

App-voorskou ([sien alles 24 skermkiekies])

App-voorskou

Soek 'n manier om af te laai Progressive Muscle Relaxation vir Windows 11/10/8/7 PC? Jy is dan op die regte plek. Hou aan om hierdie artikel te lees om te leer hoe u een van die beste kan aflaai en installeer Gesondheid en fiksheid Toep Progressive Muscle Relaxation vir PC.

Die meeste van die toepassings wat op Google Play Store of iOS Appstore beskikbaar is, is uitsluitlik vir mobiele platforms gemaak. Maar weet jy dat jy steeds enige van jou gunsteling Android- of iOS-toepassings op jou skootrekenaar kan gebruik, selfs al is die amptelike weergawe vir rekenaarplatform nie beskikbaar nie? Ja, hulle verlaat 'n paar eenvoudige truuks wat jy kan gebruik om Android-toepassings op Windows-masjien te installeer en dit te gebruik soos jy op Android-slimfone gebruik.

Hier in hierdie artikel sal ons verskillende maniere lys Aflaai Progressive Muscle Relaxation op PC in 'n stap vir stap gids. Dus voordat ons daarin spring, kom ons kyk na die tegniese spesifikasies van Progressive Muscle Relaxation.

Progressive Muscle Relaxation vir rekenaar - Tegniese spesifikasies

NaamProgressive Muscle Relaxation
Installasies1,000
Ontwikkel deurBodyMindPower

Progressive Muscle Relaxation is boaan die lys van Gesondheid en fiksheid kategorie-toepassings op Google Playstore. Dit het baie goeie graderingspunte en resensies. Tans, Progressive Muscle Relaxation vir Windows oorgekom het 1,000 Toep installasies and 4.6 ster gemiddelde gebruiker totale gradering punte.

Progressive Muscle Relaxation Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 skootrekenaar:

Die meeste van die toepassings word deesdae slegs vir die mobiele platform ontwikkel. Speletjies en toepassings soos PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus, ens. is slegs vir Android- en iOS-platforms beskikbaar. Maar Android-emulators laat ons toe om al hierdie toepassings ook op 'n rekenaar te gebruik.

So selfs as die amptelike weergawe van Progressive Muscle Relaxation vir rekenaar wat nie beskikbaar is nie, kan jy dit steeds gebruik met behulp van emulators. Hier in hierdie artikel gaan ons twee van die gewilde Android-emulators aan jou voorstel Progressive Muscle Relaxation op PC.

Progressive Muscle Relaxation Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 – Metode 1:

Bluestacks is een van die coolste en algemeen gebruikte emulatore om Android-toepassings op u Windows-rekenaar te laat loop. Bluestacks-sagteware is selfs vir Mac OS ook beskikbaar. Ons gaan Bluestacks in hierdie metode gebruik om af te laai en te installeer Progressive Muscle Relaxation vir rekenaar Windows 11/10/8/7 skootrekenaar. Kom ons begin ons stap vir stap installasie gids.

  • Stap 1: Laai die Bluestacks-sagteware af vanaf die onderstaande skakel, as jy dit nie vroeër geïnstalleer het nie – Laai Bluestacks af vir rekenaar
  • Stap 2: Installasie prosedure is redelik eenvoudig en reguit vorentoe. Na suksesvolle installasie, maak Bluestacks-emulator oop.
  • Stap 3: Dit kan 'n rukkie neem om die Bluestacks-toepassing aanvanklik te laai. Sodra dit oopgemaak is, behoort jy die tuisskerm van Bluestacks te kan sien.
  • Stap 4: Google Play Store is vooraf geïnstalleer in Bluestacks. Op die tuisskerm, vind Playstore en dubbelklik op die ikoon om dit oop te maak.
  • Stap 5: Soek nou vir die Toep wat jy op jou rekenaar wil installeer. In ons geval soek na Progressive Muscle Relaxation op rekenaar te installeer.
  • Stap 6: Sodra jy op die Installeer-knoppie klik, Progressive Muscle Relaxation sal outomaties op Bluestacks geïnstalleer word. Jy kan die Toep onder lys van geïnstalleerde toepassings in Bluestacks.

Nou kan jy net dubbelklik op die Toep ikoon in bluestacks en begin gebruik Progressive Muscle Relaxation Toep op jou skootrekenaar. Jy kan die Toep op dieselfde manier as jy dit op jou Android- of iOS-slimfone gebruik.

As jy 'n APK-lêer het, is daar 'n opsie in Bluestacks om APK-lêers in te voer Jy hoef nie na Google Playstore te gaan en die speletjie te installeer nie Dit word egter aanbeveel om die standaardmetode te gebruik om enige Android-toepassings te installeer.

Die nuutste weergawe van Bluestacks kom met baie pragtige kenmerke. Bluestacks4 is letterlik 6X vinniger as die Samsung Galaxy J7-slimfoon Die gebruik van Bluestacks is dus die aanbevole manier om te installeer Progressive Muscle Relaxation op PC Jy moet 'n minimum konfigurasie rekenaar hê om Bluestacks te gebruik Andersins kan u probleme ondervind om te laai terwyl u luukse speletjies soos PUBG speel

Progressive Muscle Relaxation Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 – Metode 2:

Nog 'n gewilde Android-emulator wat die afgelope tyd baie aandag geniet, is MEmu-spel Dit is super buigsaam, vinnig en uitsluitlik ontwerp vir speldoeleindes Nou sal ons sien hoe om Aflaai Progressive Muscle Relaxation vir rekenaar Windows 11 of 10 of 8 of 7 skootrekenaars wat MemuPlay gebruik.

  • Stap 1: Laai af en Installeer MemuPlay op jou rekenaar Hier is die aflaai skakel vir jou – Memu Play webwerf. Maak die amptelike webwerf oop en laai die sagteware af.
  • Stap 2: Sodra die emulator geïnstalleer is, maak dit net oop en vind Google Playstore Toep ikoon op die tuisskerm van Memuplay Dubbeltik net daarop om oop te maak.
  • Stap 3: Nou Soek vir Progressive Muscle Relaxation Toep op Google Playstore Soek die amptenaar Toep van BodyMindPower ontwikkelaar en klik op die Installeer-knoppie.
  • Stap 4: Na suksesvolle installasie, kan jy vind Progressive Muscle Relaxation op die tuisskerm van MEmu Play.

MemuPlay is 'n eenvoudige en maklik-om-te gebruik toepassing Dit is baie liggewig in vergelyking met Bluestacks Aangesien dit ontwerp is vir speletjiesdoeleindes, kan jy luukse speletjies soos PUBG, Mini Militia, Temple Run, ens.

Progressive Muscle Relaxation vir PC - Gevolgtrekking:

Progressive Muscle Relaxation het enorme gewildheid gekry met sy eenvoudige dog effektiewe koppelvlak Ons het twee van die beste metodes gelys om te installeer Progressive Muscle Relaxation op rekenaar Windows skootrekenaar. Beide die genoemde emulators is gewild om toepassings op rekenaar te gebruik Jy kan enige van hierdie metodes volg om te kry Progressive Muscle Relaxation vir rekenaar Windows 11 of Windows 10.

Ons sluit hierdie artikel af op Progressive Muscle Relaxation Laai af vir PC met hierdie As jy enige navrae het of enige probleme ondervind tydens die installering van Emulators of Progressive Muscle Relaxation vir Windows, laat weet ons deur kommentaar Ons sal jou graag help!

• Google requirement: Android 14 alignment (target API level: 34) (no effects for users)• Adjustments/corrections to "Reminder to practice" for devices with Android 14+ (specific permission must now be requested there according to Google)
INSTELLING EN KENMERKE
• Alle oefenvorms
• Kies Beginner-, Gevorderd- of Ervare-modus
• Stel regs- of linkshandig
• Kies om te oefen om te lê of sit
• Pas volume van stem, musiek en klanke aan
• Stel duur van spanning in (3-10 sek.)
• Stel pouses vir ontspanning (10-40 sek.)
• Stel 'n deurlooptyd van 10-120 sek
• met / sonder inleiding
• Bereken totale looptyd
• Stel timer om voort te gaan met musiek / klanke
• 5 musieksnitte en 22 natuurklanke
• Kombineer 2 natuurklanke
• Kies 'n seinklank (gong) om te begin span
• Kennisgewing / herinnering om PMR te oefen

OOR PMR EN INHOUD VAN DIE APP
Edward Jacobson se Progressive Muscle Relaxation (PMR) - ook genoem Deep Muscle Relaxation (DMR) - is 'n wetenskaplik erkende ontspanningsmetode wat help om in 'n toestand van diep ontspanning te kom deur spierspanning en -ontspanning. PMR is 'n - wetenskaplik bewys - baie effektiewe ontspanningsmetode. Dit word deur dokters en terapeute aanbeveel vir baie simptome wat meestal stresverwant is, soos:

• spanning
• migraine of hoofpyn
• innerlike onrus
• slaapstoornisse
• rugpyn / pyn
• toestande van opgewondenheid,
• angs- en paniekaanvalle
• hoë bloeddruk
• psigosomatiese klagtes
• uitbrand
• stres en nog baie meer

Met gereelde oefening sal jy dit altyd makliker vind om in dieper toestande van ontspanning te kom. Sodra jy genoeg oefening het met die lang vorm van PMR (Basiese Vorm: 17 Spiergroepe), kan jy oorskakel na die kort vorms met 7 en 4 spiergroepe en laastens na die Geestesvorm: Liggaamskandering. Dan kan jy jou liggaam selfs geestelik ontspan.

ALLE ALGEMENE 4 VORME VAN PMR
• Basiese vorm (17 spiergroepe)
• Kort Vorm I (7 spiergroepe)
• Kort vorm II (4 spiergroepe)
• Geestesvorm (liggaamskandering)
vir beginner, gevorderd en ervare word in hierdie toepassing geleer en geoefen.

BASIESE VORM: 17 SPIERGROEPE
1. Regterhand en voorarm
2. Regter bo-arm
3. Linkerhand en voorarm
4. Linker bo-arm
5. Voorkop
6. Boonste wangdeel en neus
7. Onderwangdeel en kakebeen
8. Nek
9. Bors, skouers en bo-rug
10. Abdominale
11. Boude en bekkenbodem
12. Regter bobeen
13. Regter onderbeen
14. Regtervoet
15, 16, 17 (-> linkerkant)

KORT VORM I: 7 SPIERGROEPE
1. Regterhand, voorarm en bo-arm
2. Linkerhand, voorarm en bo-arm
3. Voorkop, wangdeel, neus en kakebeen
4. Nek
5. Bors, skouers, rug, buik, boude en bekkenbodem
6. Regter bobeen, onderbeen en voet
7. Linkerbobeen, onderbeen en voet

KORT VORM II: 4 SPIERGROEPE
1. Beide hande, onderarms en bo-arms
2. Gesig en nek
3. Bors, skouers, rug, buik, boude en bekkenbodem
4. Beide dye, onderbene en voete

GEESTELDE VORM: LIGGAAMSKANDERING
Begeleide ontspanning deur die hele liggaam, vanaf die kop tot die voete. Hierdie gids is die laaste fase van die PMR, waarin die persepsie na individuele dele van die liggaam gerig word sonder om hulle te span. Die ontspanning is nou net geestelik. Strelende verbeelding sal jou help.

MUSIEKSNELLE EN NATUURKLANKE
Vir alle oefeninge kan jy kies tussen 5 ontspanningsmusieksnitte en 22 natuurklanke. Die volume kan individueel aangepas word. As jy wil, kan die musiek en klanke ook sonder stem gebruik word om te ontspan of aan die slaap te raak.

VIR SLAAP OF ONTSPAN
Alle oefeninge kan gebruik word om aan die slaap te raak of om te ontspan.

DUUR VAN SPANNING EN POUSES VIR ONTSPANNING
Stel jou voorkeurduur van spanning en ontspanning tussen die spiergroepe.

TIMERFUNKSIE
Na die einde van die oefening kan 'n onbeperkte tyd vir die musiek / klanke ingestel word sodat die sagte musiek / klanke jou ontspanning sal verdiep.

LUISTER NA 'N VOLLEDIGE OUDIOMONSTER
'n Volledige oudiovoorbeeld van die hele oefening "Basiese vorm" met 17 spiergroepe (Beginnerstatus) is beskikbaar met die toepassing se verstekinstellings op YouTube - 27 min:
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM