Tuis  /  Gesondheid en fiksheid Toepassings  / Stretching exercises - splits training op Windows PC

Stretching exercises - splits training op Windows PC

Ontwikkel deur: SSA Studio

Lisensie: Free

Gradering: 4.1/5 - 662 stemme

Laas opgedateer: 2021-12-21

Sponsored Links

Toep Besonderhede

Weergawe 17.0
Grootte 27M
Vrystellingsdatum 26 Julie 2021
Kategorie Gesondheid en fiksheid Toepassings

Beskrywing:
Strekoefeninge, deel oefening by die huis. ... [lees meer]

Toestemmings:
Sien besonderhede [sien meer ]


Versoenbaar met Windows 11/10/8/7 rekenaar en skootrekenaar

Aflaai op PC

Versoenbaar met Android

Aflaai op Android

Sien ouer weergawes

App-voorskou ([sien alles 15 skermkiekies])

App-voorskou

Soek 'n manier om af te laai Stretching exercises - splits training vir Windows 11/10/8/7 PC? Jy is dan op die regte plek. Hou aan om hierdie artikel te lees om te leer hoe u een van die beste kan aflaai en installeer Gesondheid en fiksheid Toep Stretching exercises - splits training vir PC.

Die meeste van die toepassings wat op Google Play Store of iOS Appstore beskikbaar is, is uitsluitlik vir mobiele platforms gemaak. Maar weet jy dat jy steeds enige van jou gunsteling Android- of iOS-toepassings op jou skootrekenaar kan gebruik, selfs al is die amptelike weergawe vir rekenaarplatform nie beskikbaar nie? Ja, hulle verlaat 'n paar eenvoudige truuks wat jy kan gebruik om Android-toepassings op Windows-masjien te installeer en dit te gebruik soos jy op Android-slimfone gebruik.

Hier in hierdie artikel sal ons verskillende maniere lys Aflaai Stretching exercises - splits training op PC in 'n stap vir stap gids. Dus voordat ons daarin spring, kom ons kyk na die tegniese spesifikasies van Stretching exercises - splits training.

Stretching exercises - splits training vir rekenaar - Tegniese spesifikasies

NaamStretching exercises - splits training
Installasies100 000+
Ontwikkel deurSSA Studio

Stretching exercises - splits training is boaan die lys van Gesondheid en fiksheid kategorie-toepassings op Google Playstore. Dit het baie goeie graderingspunte en resensies. Tans, Stretching exercises - splits training vir Windows oorgekom het 100 000+ Toep installasies and 4.1 ster gemiddelde gebruiker totale gradering punte.

Stretching exercises - splits training Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 skootrekenaar:

Die meeste van die toepassings word deesdae slegs vir die mobiele platform ontwikkel. Speletjies en toepassings soos PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus, ens. is slegs vir Android- en iOS-platforms beskikbaar. Maar Android-emulators laat ons toe om al hierdie toepassings ook op 'n rekenaar te gebruik.

So selfs as die amptelike weergawe van Stretching exercises - splits training vir rekenaar wat nie beskikbaar is nie, kan jy dit steeds gebruik met behulp van emulators. Hier in hierdie artikel gaan ons twee van die gewilde Android-emulators aan jou voorstel Stretching exercises - splits training op PC.

Stretching exercises - splits training Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 – Metode 1:

Bluestacks is een van die coolste en algemeen gebruikte emulatore om Android-toepassings op u Windows-rekenaar te laat loop. Bluestacks-sagteware is selfs vir Mac OS ook beskikbaar. Ons gaan Bluestacks in hierdie metode gebruik om af te laai en te installeer Stretching exercises - splits training vir rekenaar Windows 11/10/8/7 skootrekenaar. Kom ons begin ons stap vir stap installasie gids.

  • Stap 1: Laai die Bluestacks-sagteware af vanaf die onderstaande skakel, as jy dit nie vroeër geïnstalleer het nie – Laai Bluestacks af vir rekenaar
  • Stap 2: Installasie prosedure is redelik eenvoudig en reguit vorentoe. Na suksesvolle installasie, maak Bluestacks-emulator oop.
  • Stap 3: Dit kan 'n rukkie neem om die Bluestacks-toepassing aanvanklik te laai. Sodra dit oopgemaak is, behoort jy die tuisskerm van Bluestacks te kan sien.
  • Stap 4: Google Play Store is vooraf geïnstalleer in Bluestacks. Op die tuisskerm, vind Playstore en dubbelklik op die ikoon om dit oop te maak.
  • Stap 5: Soek nou vir die Toep wat jy op jou rekenaar wil installeer. In ons geval soek na Stretching exercises - splits training op rekenaar te installeer.
  • Stap 6: Sodra jy op die Installeer-knoppie klik, Stretching exercises - splits training sal outomaties op Bluestacks geïnstalleer word. Jy kan die Toep onder lys van geïnstalleerde toepassings in Bluestacks.

Nou kan jy net dubbelklik op die Toep ikoon in bluestacks en begin gebruik Stretching exercises - splits training Toep op jou skootrekenaar. Jy kan die Toep op dieselfde manier as jy dit op jou Android- of iOS-slimfone gebruik.

As jy 'n APK-lêer het, is daar 'n opsie in Bluestacks om APK-lêers in te voer Jy hoef nie na Google Playstore te gaan en die speletjie te installeer nie Dit word egter aanbeveel om die standaardmetode te gebruik om enige Android-toepassings te installeer.

Die nuutste weergawe van Bluestacks kom met baie pragtige kenmerke. Bluestacks4 is letterlik 6X vinniger as die Samsung Galaxy J7-slimfoon Die gebruik van Bluestacks is dus die aanbevole manier om te installeer Stretching exercises - splits training op PC Jy moet 'n minimum konfigurasie rekenaar hê om Bluestacks te gebruik Andersins kan u probleme ondervind om te laai terwyl u luukse speletjies soos PUBG speel

Stretching exercises - splits training Laai af vir rekenaar Windows 11/10/8/7 – Metode 2:

Nog 'n gewilde Android-emulator wat die afgelope tyd baie aandag geniet, is MEmu-spel Dit is super buigsaam, vinnig en uitsluitlik ontwerp vir speldoeleindes Nou sal ons sien hoe om Aflaai Stretching exercises - splits training vir rekenaar Windows 11 of 10 of 8 of 7 skootrekenaars wat MemuPlay gebruik.

  • Stap 1: Laai af en Installeer MemuPlay op jou rekenaar Hier is die aflaai skakel vir jou – Memu Play webwerf. Maak die amptelike webwerf oop en laai die sagteware af.
  • Stap 2: Sodra die emulator geïnstalleer is, maak dit net oop en vind Google Playstore Toep ikoon op die tuisskerm van Memuplay Dubbeltik net daarop om oop te maak.
  • Stap 3: Nou Soek vir Stretching exercises - splits training Toep op Google Playstore Soek die amptenaar Toep van SSA Studio ontwikkelaar en klik op die Installeer-knoppie.
  • Stap 4: Na suksesvolle installasie, kan jy vind Stretching exercises - splits training op die tuisskerm van MEmu Play.

MemuPlay is 'n eenvoudige en maklik-om-te gebruik toepassing Dit is baie liggewig in vergelyking met Bluestacks Aangesien dit ontwerp is vir speletjiesdoeleindes, kan jy luukse speletjies soos PUBG, Mini Militia, Temple Run, ens.

Stretching exercises - splits training vir PC - Gevolgtrekking:

Stretching exercises - splits training het enorme gewildheid gekry met sy eenvoudige dog effektiewe koppelvlak Ons het twee van die beste metodes gelys om te installeer Stretching exercises - splits training op rekenaar Windows skootrekenaar. Beide die genoemde emulators is gewild om toepassings op rekenaar te gebruik Jy kan enige van hierdie metodes volg om te kry Stretching exercises - splits training vir rekenaar Windows 11 of Windows 10.

Ons sluit hierdie artikel af op Stretching exercises - splits training Laai af vir PC met hierdie As jy enige navrae het of enige probleme ondervind tydens die installering van Emulators of Stretching exercises - splits training vir Windows, laat weet ons deur kommentaar Ons sal jou graag help!

Laai ouer weergawes af

2021-12-21: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – 27M

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training Vwd op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2022-01-11: Aflaai Stretching exercises - splits training 17.0 op Windows PC – Vwd

2020-08-13: Aflaai Stretching exercises - splits training 10.0 op Windows PC – 8.1M

2020-08-05: Aflaai Stretching exercises - splits training 8.0 op Windows PC – 8.1M

2020-06-26: Aflaai Stretching exercises - splits training 6.0 op Windows PC – 7.9M

2020-06-10: Aflaai Stretching exercises - splits training 5.0 op Windows PC – 7.9M

2020-05-28: Aflaai Stretching exercises - splits training 2 op Windows PC – 7.6M

Strekoefeninge, deel oefening by die huis. Buigsaamheidsopleiding.
Strek is miskien nie die opwindendste deel van die oefen nie, maar buigsaamheidswerk is net so belangrik vir 'n afgeronde fiksheidsroetine as krag- en kardio-werk. As u 'n paar rekoefeninge in u oefenskedule insluit, sal dit u help om buigsaamheid te verbeter, digtheid te verminder en uiteindelik u oefensessies doeltreffender en veiliger te maak.
Sagte Cyrelson, DPT, kliniese direkteur van Professionele Fisioterapie in Sicklerville, New Jersey, sê aan SELF. Terwyl ons ouer word, raak ons ​​spiere korter en minder elasties, voeg sy by. "Ons moet 'n aktiewe rol speel in die handhawing en verbetering van die lengte van ons spiere, sodat ons kan voortgaan om ons vermoëns sonder pyn te geniet.
Staan Hamstring Stretch.
Staan hoog met u voete heupwydte van mekaar, knieë effens gebuig, arms aan u kante. Uitsuig as jy vorentoe buig by die heupe, sak jou kop na die vloer en hou jou kop, nek en skouers ontspanne. Wikkel jou arms om die rug hou jou bene en hou tussen 45 sekondes en twee minute. Buig jou knieë en rol op as jy klaar is.
Piriformis-rek

Die piriformis-spier is 'n diep interne heuprotator, geleë aan die buitekant van die boude. Die primêre rol daarvan is eksterne rotasie, sê Atkins. "Diep interne rotators, hoewel dit klein is, lewer baie beweging in die heup en word dikwels oor die hoof gesien. Sedert die piriformis kruis die senuwee senuwee," as dit styf is, kan dit irritasie van die senuwees veroorsaak, sê Cyrelson. As u hierdie spier rek, kan u moontlike toekomstige sciatica voorkom, of dit help behandel.
Lunge With Spinal Twist

Atkins merk op dat daar gereeld na hierdie stuk verwys word as die wêreld se grootste strek (WGS) in die fiksheidsgemeenskap. En met goeie rede: "Dit is noodsaaklik om te help met postuurverwante pyn of vir mense wat vir lang tydperke sit," sê Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., mede-stigter van Bespoke Treatments Physical Therapy in New York City en Seattle. "Dit help om jou heupe oop te maak en die mobiliteit van die torakale (middel-rug) verbetering," vertel hy SELF.
Figuur vier strek

"Dit strek spesifiek die piriformis- en iliopsoas-spiere (in wese jou heuprotator- en flexorspiere) en die IT-band. As gevolg hiervan en die passiewe aard van die houding, is dit 'n uitstekende en sagte benadering om simptome geassosieer met sciatica en knie te verlig. pyn, ”vertel John Murray, joga-instrukteur en mede-stigter van Lyons Den Power Yoga, aan SELF.
90/90 Strek

Hierdie aanpassing van die duifposisie help met die interne rotasie van die een been en die eksterne rotasie van die ander, 'sodat u albei bewegings van die heup tegelyk tref,' sê Atkins. Dit is 'n goeie opsie vir mense met buitengewone stywe heupbuigtings, voeg sy by. "Die voorste dy is veilig op die grond in 'n posisie wat nie te veel spanning veroorsaak nie."
Padda-rek

Lacee Lazoff, 'n NASM-gesertifiseerde persoonlike afrigter en instrukteur in die Fhitting Room in New York, vertel "Die meeste van ons sit en kruis ons bene, wat kan lei tot stywe heupe en lei tot pyn in die onderrug," vertel SELF. "Hierdie rek is direk gemik op die vlekke in die heupe / lies en is veral nuttig vir hardlopers."