الصفحة الرئيسية  /  الصحة واللياقة البدنية تطبيقات  / Progressive Muscle Relaxation على Windows Pc

Progressive Muscle Relaxation على Windows Pc

طورت بواسطة: BodyMindPower

رخصة: Free

تقييم: 4.6/5 - 23 أصوات

التحديث الاخير: 2025-03-29

Sponsored Links

تطبيق تفاصيل

إصدار 3.2.4
مقاس Vwd
تاريخ النشر 08‏/02‏/2025
فئة الصحة واللياقة البدنية تطبيقات

ما هو الجديد:
[شاهد المزيد]

وصف:
الإعداد & الميزات • جميع ... [اقرأ أكثر]

أذونات:
عرض التفاصيل [شاهد المزيد ]


متوافق مع Windows 11/10/8/7 Pc & Laptop

تحميل على جهاز الكمبيوتر

متوافق مع Android

تحميل على Android

انظر الإصدارات الأقدم

معاينة التطبيق ([اظهار الكل 24 لقطات])

معاينة التطبيق

أبحث عن وسيلة للتنزيل Progressive Muscle Relaxation لنظام التشغيل Windows 11/10/8/7 PC? أنت في المكان الصحيح إذن. استمر في قراءة هذه المقالة للتعرف على كيفية تنزيل أحد أفضل البرامج وتثبيته الصحة واللياقة البدنية تطبيق Progressive Muscle Relaxation لجهاز الكمبيوتر.

تم تصميم معظم التطبيقات المتوفرة على متجر Google play أو iOS Appstore حصريًا لمنصات الأجهزة المحمولة. ولكن هل تعلم أنه لا يزال بإمكانك استخدام أي من تطبيقات Android أو iOS المفضلة لديك على الكمبيوتر المحمول الخاص بك حتى إذا لم يكن الإصدار الرسمي لمنصة الكمبيوتر الشخصي متاحًا؟ نعم ، إنهم يخرجون من بعض الحيل البسيطة التي يمكنك استخدامها لتثبيت تطبيقات Android على جهاز Windows واستخدامها أثناء استخدامك للهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android.

هنا في هذه المقالة ، سنقوم بإدراج طرق مختلفة لـ تحميل Progressive Muscle Relaxation على جهاز الكمبيوتر في دليل خطوة بخطوة. لذا قبل القفز إليه ، دعنا نرى المواصفات الفنية لـ Progressive Muscle Relaxation.

Progressive Muscle Relaxation لأجهزة الكمبيوتر - المواصفات الفنية

اسمProgressive Muscle Relaxation
المنشآت1,000
طورت بواسطةBodyMindPower

Progressive Muscle Relaxation على رأس قائمة الصحة واللياقة البدنية فئة التطبيقات على Google Playstore. لقد حصلت بالفعل على نقاط تقييم جيدة ومراجعات. حاليا, Progressive Muscle Relaxation للنوافذ قد تجاوز 1,000 تطبيق المنشآت and 4.6 نجمة متوسط ​​نقاط التقييم الإجمالية للمستخدم.

Progressive Muscle Relaxation تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 كمبيوتر محمول:

تم تطوير معظم التطبيقات هذه الأيام لمنصة الأجهزة المحمولة فقط. تتوفر الألعاب والتطبيقات مثل PUBG و Subway surfers و Snapseed و Beauty Plus وما إلى ذلك لأنظمة Android و iOS فقط. لكن محاكيات Android تسمح لنا باستخدام كل هذه التطبيقات على جهاز الكمبيوتر أيضًا.

حتى لو كانت الرواية الرسمية من Progressive Muscle Relaxation لجهاز الكمبيوتر غير متوفر ، لا يزال بإمكانك استخدامه بمساعدة المحاكيات. هنا في هذه المقالة ، سنقدم لك اثنين من محاكيات Android الشهيرة لاستخدامها Progressive Muscle Relaxation على جهاز الكمبيوتر.

Progressive Muscle Relaxation تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 – طريقة 1:

Bluestacks هو أحد أروع المحاكيات وأكثرها استخدامًا لتشغيل تطبيقات Android على جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام Windows. يتوفر برنامج Bluestacks أيضًا لنظام التشغيل Mac OS. سنستخدم Bluestacks بهذه الطريقة للتنزيل والتثبيت Progressive Muscle Relaxation لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11/10/8/7 كمبيوتر محمول. لنبدأ دليل التثبيت خطوة بخطوة.

  • الخطوة 1: قم بتنزيل برنامج Bluestacks من الرابط أدناه ، إذا لم تقم بتثبيته مسبقًا – قم بتنزيل Bluestacks للكمبيوتر الشخصي
  • الخطوة 2: إجراء التثبيت بسيط للغاية ومباشر. بعد التثبيت الناجح ، افتح محاكي Bluestacks.
  • الخطوه 3: قد يستغرق تحميل تطبيق Bluestacks في البداية بعض الوقت. بمجرد فتحه ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية الشاشة الرئيسية لـ Bluestacks.
  • الخطوة 4: يأتي متجر Google play مثبتًا مسبقًا في Bluestacks. في الشاشة الرئيسية ، ابحث عن Playstore وانقر نقرًا مزدوجًا على الرمز لفتحه.
  • الخطوة الخامسة: ابحث الآن عن ملف تطبيق تريد تثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في حالتنا البحث عن Progressive Muscle Relaxation للتثبيت على جهاز الكمبيوتر.
  • الخطوة 6: بمجرد النقر فوق زر التثبيت, Progressive Muscle Relaxation سيتم تثبيته تلقائيًا على Bluestacks. يمكنك العثور على ملف تطبيق تحت قائمة التطبيقات المثبتة في بلوستاكس.

الآن يمكنك فقط النقر نقرًا مزدوجًا فوق ملف تطبيق في bluestacks وابدأ في استخدام Progressive Muscle Relaxation تطبيق على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يمكنك استعمال ال تطبيق بنفس الطريقة التي تستخدمها بها على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android أو iOS.

إذا كان لديك ملف APK ، فهناك خيار في Bluestacks لاستيراد ملف APK لست بحاجة للذهاب إلى متجر Google Playstore وتثبيت اللعبة ومع ذلك ، يوصى باستخدام الطريقة القياسية لتثبيت أي تطبيقات android.

يأتي أحدث إصدار من Bluestacks مع الكثير من الميزات المذهلة. Bluestacks4 هو حرفياً أسرع 6 مرات من هاتف Samsung Galaxy J7 الذكي لذا فإن استخدام Bluestacks هو الطريقة الموصى بها للتثبيت Progressive Muscle Relaxation على جهاز الكمبيوتر يجب أن يكون لديك حد أدنى من التكوين لجهاز الكمبيوتر لاستخدام Bluestacks خلاف ذلك ، قد تواجه مشكلات في التحميل أثناء لعب ألعاب متطورة مثل PUBG

Progressive Muscle Relaxation تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 – الطريقة الثانية:

يعد MEmu play من محاكي Android الشهير الآخر الذي يكتسب الكثير من الاهتمام في الآونة الأخيرة إنه مرن للغاية وسريع ومصمم خصيصًا لأغراض الألعاب الآن سوف نرى كيف تحميل Progressive Muscle Relaxation لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11 أو 10 أو 8 أو 7 كمبيوتر محمول باستخدام MemuPlay.

  • الخطوة 1: تنزيل و تثبيت MemuPlay على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هنا رابط التنزيل لك – موقع Memu Play. افتح الموقع الرسمي وقم بتنزيل البرنامج.
  • الخطوة 2: بمجرد تثبيت المحاكي ، ما عليك سوى فتحه و ابحث عن متجر Google Playstore تطبيق على الشاشة الرئيسية لـ Memuplay فقط انقر نقرًا مزدوجًا على ذلك لفتحه.
  • الخطوه 3: حاليا بحث عن Progressive Muscle Relaxation تطبيق على متجر Google playstore ابحث عن المسؤول تطبيق من عند BodyMindPower المطور وانقر على زر التثبيت.
  • الخطوة 4: عند التثبيت الناجح ، يمكنك أن تجد Progressive Muscle Relaxation على الشاشة الرئيسية لـ MEmu Play.

MemuPlay هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام إنه خفيف الوزن للغاية مقارنة بلوستاكس نظرًا لأنه مصمم لأغراض الألعاب ، يمكنك لعب ألعاب متطورة مثل PUBG و Mini Militia و Temple Run وما إلى ذلك.

Progressive Muscle Relaxation لجهاز الكمبيوتر - الخلاصة:

Progressive Muscle Relaxation اكتسب شعبية هائلة بفضل واجهته البسيطة والفعالة لقد قمنا بإدراج اثنين من أفضل الطرق للتثبيت Progressive Muscle Relaxation على كمبيوتر محمول يعمل بنظام Windows. كل من المحاكيات المذكورة شائعة في استخدام التطبيقات على جهاز الكمبيوتر يمكنك اتباع أي من هذه الطرق للحصول على Progressive Muscle Relaxation لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11 أو Windows 10.

نحن نختتم هذا المقال بتاريخ Progressive Muscle Relaxation تنزيل للكمبيوتر الشخصي مع هذا إذا كان لديك أي استفسارات أو واجهت أي مشاكل أثناء تثبيت برامج محاكاة أو Progressive Muscle Relaxation للنوافذ, لا تخبرنا من خلال التعليقات سنكون سعداء لمساعدتك!

• Google requirement: Android 14 alignment (target API level: 34) (no effects for users)• Adjustments/corrections to "Reminder to practice" for devices with Android 14+ (specific permission must now be requested there according to Google)
الإعداد & الميزات
• جميع أشكال التمارين
• حدد وضع المبتدئين أو المتقدم أو ذوي الخبرة
• تعيين اليد اليمنى أو اليسرى
• حدد لممارسة الكذب أو الجلوس
• ضبط حجم الصوت والموسيقى والأصوات
• ضبط مدة الشد (3-10 ثوان)
• ضبط فترات الراحة للاسترخاء (10-40 ثانية)
• تعيين مهلة 10-120 ثانية
• مع / بدون مقدمة
• حساب إجمالي وقت التشغيل
• ضبط جهاز ضبط الوقت لمواصلة الموسيقى / الأصوات
• 5 مقطوعات موسيقية و 22 صوتًا طبيعيًا
• اجمع بين 2 من أصوات الطبيعة
• حدد صوت إشارة (جرس) لبدء التوتير
• إعلام / تذكير لممارسة PMR

حول PMR ومحتوى التطبيق
استرخاء العضلات التقدمي لإدوارد جاكوبسون (PMR) - يُطلق عليه أيضًا اسم استرخاء العضلات العميقة (DMR) - هو طريقة استرخاء معترف بها علميًا تساعد في الوصول إلى حالة من الاسترخاء العميق من خلال توتر العضلات والاسترخاء. إن PMR - ثبت علميًا - طريقة استرخاء فعالة للغاية. ينصح به الأطباء والمعالجون للعديد من الأعراض التي ترتبط في الغالب بالإجهاد ، مثل:

• التوترات
• صداع نصفي أو صداع
• الاضطرابات الداخلية
• اضطرابات النوم
• آلام الظهر / آلام الظهر
• حالات الإثارة ،
• القلق ونوبات الهلع
• ضغط دم مرتفع
• شكاوى نفسية جسدية
• احترق
• الإجهاد وأكثر من ذلك بكثير

مع الممارسة المنتظمة ، ستجد دائمًا أنه من الأسهل الدخول في حالات أعمق من الاسترخاء. بمجرد حصولك على تدريب كافٍ مع الشكل الطويل لـ PMR (النموذج الأساسي: 17 مجموعة عضلية) ، يمكنك التبديل إلى الأشكال القصيرة مع 7 و 4 مجموعات عضلية وأخيراً إلى الشكل العقلي: فحص الجسم. ثم يمكنك إرخاء جسدك حتى عقليًا.

جميع الأشكال الأربعة الشائعة لـ PMR
• الشكل الأساسي (17 مجموعة عضلية)
• النموذج القصير الأول (7 مجموعات عضلية)
• النموذج القصير الثاني (4 مجموعات عضلية)
• الشكل العقلي (مسح الجسم)
للمبتدئين والمتقدمين وذوي الخبرة يتم تدريسهم وممارستهم في هذا التطبيق.

النموذج الأساسي: 17 مجموعة عضلية
1. اليد اليمنى والساعد
2. الذراع اليمنى
3. اليد اليسرى والساعد
4. أعلى الذراع الأيسر
5. الجبين
6. الجزء العلوي من الخد والأنف
7. الجزء السفلي من الخد والفك
8. العنق
9. الصدر والكتفين وأعلى الظهر
10. البطن
11. الأرداف وقاع الحوض
12. الفخذ الأيمن
13. أسفل الساق اليمنى
14. القدم اليمنى
15 ، 16 ، 17 (-> الجانب الأيسر)

النموذج الأول: 7 مجموعات عضلية
1. اليد اليمنى والساعد وأعلى الذراع
2. اليد اليسرى والساعد وأعلى الذراع
3. الجبين والخد والأنف والفك
4. العنق
5. الصدر والكتفين والظهر والبطن والأرداف وأرضية الحوض
6. الفخذ الأيمن ، أسفل الساق والقدم
7. الفخذ الأيسر وأسفل الساق والقدم

الشكل القصير الثاني: 4 مجموعات عضلية
1. كلتا اليدين والذراعين والذراعين
2. الوجه والرقبة
3. الصدر والكتفين والظهر والبطن والأرداف وأرضية الحوض
4. كلا الفخذين والساقين والقدمين

الشكل العقلي: فحص الجسم
استرخاء موجه لكامل الجسم بدءاً من الرأس حتى القدمين. هذا الدليل هو المرحلة الأخيرة من PMR ، حيث يتم توجيه الإدراك إلى أجزاء فردية من الجسم دون إجهادها. الاسترخاء عقلي الآن فقط. سوف تساعدك التخيلات المهدئة.

مسارات الموسيقى وأصوات الطبيعة
لجميع التمارين ، يمكنك الاختيار من بين 5 مقطوعات موسيقية للاسترخاء و 22 صوتًا طبيعيًا. يمكن ضبط مستوى الصوت بشكل فردي. إذا رغبت في ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الموسيقى والأصوات بدون صوت للاسترخاء أو النوم.

للنوم أو الاسترخاء
يمكن استخدام جميع التمارين للنوم أو الاسترخاء.

مدة التوتر والوقفات من أجل الاسترخاء
حدد المدة التي تفضلها للتوتر والاسترخاء بين مجموعات العضلات.

وظيفة المؤقت
بعد انتهاء التمرين ، يمكن ضبط وقت غير محدود للموسيقى / الأصوات بحيث تعمق الموسيقى الهادئة / الأصوات من الاسترخاء.

استمع إلى عينة صوتية كاملة
يتوفر نموذج صوتي كامل للتمرين "Basic Form" بالكامل مع 17 مجموعة عضلية (حالة المبتدئين) مع الإعدادات الافتراضية للتطبيق على YouTube - 27 دقيقة:
https://www.youtube.com/watch؟v=2iJe_5sZ_iM