الصفحة الرئيسية  /  الصحة واللياقة البدنية تطبيقات  / تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على Windows Pc

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على Windows Pc

طورت بواسطة: Unreal Dev

رخصة: Free

تقييم: 4.7/5 - 640 أصوات

التحديث الاخير: 2021-11-13

Sponsored Links

تطبيق تفاصيل

إصدار 2.0
مقاس 7.4M
تاريخ النشر 24 أكتوبر 2021
فئة الصحة واللياقة البدنية تطبيقات

وصف:
تمرين اللوح الخشبي هو تمرين أساسي ... [اقرأ أكثر]

أذونات:
عرض التفاصيل [شاهد المزيد ]


متوافق مع Windows 11/10/8/7 Pc & Laptop

تحميل على جهاز الكمبيوتر

متوافق مع Android

تحميل على Android

انظر الإصدارات الأقدم

معاينة التطبيق ([اظهار الكل 5 لقطات])

معاينة التطبيق

أبحث عن وسيلة للتنزيل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لنظام التشغيل Windows 11/10/8/7 PC? أنت في المكان الصحيح إذن. استمر في قراءة هذه المقالة للتعرف على كيفية تنزيل أحد أفضل البرامج وتثبيته الصحة واللياقة البدنية تطبيق تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لجهاز الكمبيوتر.

تم تصميم معظم التطبيقات المتوفرة على متجر Google play أو iOS Appstore حصريًا لمنصات الأجهزة المحمولة. ولكن هل تعلم أنه لا يزال بإمكانك استخدام أي من تطبيقات Android أو iOS المفضلة لديك على الكمبيوتر المحمول الخاص بك حتى إذا لم يكن الإصدار الرسمي لمنصة الكمبيوتر الشخصي متاحًا؟ نعم ، إنهم يخرجون من بعض الحيل البسيطة التي يمكنك استخدامها لتثبيت تطبيقات Android على جهاز Windows واستخدامها أثناء استخدامك للهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android.

هنا في هذه المقالة ، سنقوم بإدراج طرق مختلفة لـ تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على جهاز الكمبيوتر في دليل خطوة بخطوة. لذا قبل القفز إليه ، دعنا نرى المواصفات الفنية لـ تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن!.

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لأجهزة الكمبيوتر - المواصفات الفنية

اسمتمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن!
المنشآت+100,000
طورت بواسطةUnreal Dev

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على رأس قائمة الصحة واللياقة البدنية فئة التطبيقات على Google Playstore. لقد حصلت بالفعل على نقاط تقييم جيدة ومراجعات. حاليا, تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! للنوافذ قد تجاوز +100,000 تطبيق المنشآت and 4.7 نجمة متوسط ​​نقاط التقييم الإجمالية للمستخدم.

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 كمبيوتر محمول:

تم تطوير معظم التطبيقات هذه الأيام لمنصة الأجهزة المحمولة فقط. تتوفر الألعاب والتطبيقات مثل PUBG و Subway surfers و Snapseed و Beauty Plus وما إلى ذلك لأنظمة Android و iOS فقط. لكن محاكيات Android تسمح لنا باستخدام كل هذه التطبيقات على جهاز الكمبيوتر أيضًا.

حتى لو كانت الرواية الرسمية من تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لجهاز الكمبيوتر غير متوفر ، لا يزال بإمكانك استخدامه بمساعدة المحاكيات. هنا في هذه المقالة ، سنقدم لك اثنين من محاكيات Android الشهيرة لاستخدامها تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على جهاز الكمبيوتر.

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 – طريقة 1:

Bluestacks هو أحد أروع المحاكيات وأكثرها استخدامًا لتشغيل تطبيقات Android على جهاز الكمبيوتر الذي يعمل بنظام Windows. يتوفر برنامج Bluestacks أيضًا لنظام التشغيل Mac OS. سنستخدم Bluestacks بهذه الطريقة للتنزيل والتثبيت تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11/10/8/7 كمبيوتر محمول. لنبدأ دليل التثبيت خطوة بخطوة.

  • الخطوة 1: قم بتنزيل برنامج Bluestacks من الرابط أدناه ، إذا لم تقم بتثبيته مسبقًا – قم بتنزيل Bluestacks للكمبيوتر الشخصي
  • الخطوة 2: إجراء التثبيت بسيط للغاية ومباشر. بعد التثبيت الناجح ، افتح محاكي Bluestacks.
  • الخطوه 3: قد يستغرق تحميل تطبيق Bluestacks في البداية بعض الوقت. بمجرد فتحه ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية الشاشة الرئيسية لـ Bluestacks.
  • الخطوة 4: يأتي متجر Google play مثبتًا مسبقًا في Bluestacks. في الشاشة الرئيسية ، ابحث عن Playstore وانقر نقرًا مزدوجًا على الرمز لفتحه.
  • الخطوة الخامسة: ابحث الآن عن ملف تطبيق تريد تثبيته على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. في حالتنا البحث عن تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! للتثبيت على جهاز الكمبيوتر.
  • الخطوة 6: بمجرد النقر فوق زر التثبيت, تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! سيتم تثبيته تلقائيًا على Bluestacks. يمكنك العثور على ملف تطبيق تحت قائمة التطبيقات المثبتة في بلوستاكس.

الآن يمكنك فقط النقر نقرًا مزدوجًا فوق ملف تطبيق في bluestacks وابدأ في استخدام تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تطبيق على الكمبيوتر المحمول الخاص بك. يمكنك استعمال ال تطبيق بنفس الطريقة التي تستخدمها بها على الهواتف الذكية التي تعمل بنظام Android أو iOS.

إذا كان لديك ملف APK ، فهناك خيار في Bluestacks لاستيراد ملف APK لست بحاجة للذهاب إلى متجر Google Playstore وتثبيت اللعبة ومع ذلك ، يوصى باستخدام الطريقة القياسية لتثبيت أي تطبيقات android.

يأتي أحدث إصدار من Bluestacks مع الكثير من الميزات المذهلة. Bluestacks4 هو حرفياً أسرع 6 مرات من هاتف Samsung Galaxy J7 الذكي لذا فإن استخدام Bluestacks هو الطريقة الموصى بها للتثبيت تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على جهاز الكمبيوتر يجب أن يكون لديك حد أدنى من التكوين لجهاز الكمبيوتر لاستخدام Bluestacks خلاف ذلك ، قد تواجه مشكلات في التحميل أثناء لعب ألعاب متطورة مثل PUBG

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تنزيل للكمبيوتر الشخصي Windows 11/10/8/7 – الطريقة الثانية:

يعد MEmu play من محاكي Android الشهير الآخر الذي يكتسب الكثير من الاهتمام في الآونة الأخيرة إنه مرن للغاية وسريع ومصمم خصيصًا لأغراض الألعاب الآن سوف نرى كيف تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11 أو 10 أو 8 أو 7 كمبيوتر محمول باستخدام MemuPlay.

  • الخطوة 1: تنزيل و تثبيت MemuPlay على جهاز الكمبيوتر الخاص بك هنا رابط التنزيل لك – موقع Memu Play. افتح الموقع الرسمي وقم بتنزيل البرنامج.
  • الخطوة 2: بمجرد تثبيت المحاكي ، ما عليك سوى فتحه و ابحث عن متجر Google Playstore تطبيق على الشاشة الرئيسية لـ Memuplay فقط انقر نقرًا مزدوجًا على ذلك لفتحه.
  • الخطوه 3: حاليا بحث عن تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تطبيق على متجر Google playstore ابحث عن المسؤول تطبيق من عند Unreal Dev المطور وانقر على زر التثبيت.
  • الخطوة 4: عند التثبيت الناجح ، يمكنك أن تجد تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على الشاشة الرئيسية لـ MEmu Play.

MemuPlay هو تطبيق بسيط وسهل الاستخدام إنه خفيف الوزن للغاية مقارنة بلوستاكس نظرًا لأنه مصمم لأغراض الألعاب ، يمكنك لعب ألعاب متطورة مثل PUBG و Mini Militia و Temple Run وما إلى ذلك.

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لجهاز الكمبيوتر - الخلاصة:

تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! اكتسب شعبية هائلة بفضل واجهته البسيطة والفعالة لقد قمنا بإدراج اثنين من أفضل الطرق للتثبيت تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! على كمبيوتر محمول يعمل بنظام Windows. كل من المحاكيات المذكورة شائعة في استخدام التطبيقات على جهاز الكمبيوتر يمكنك اتباع أي من هذه الطرق للحصول على تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! لأجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام Windows 11 أو Windows 10.

نحن نختتم هذا المقال بتاريخ تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! تنزيل للكمبيوتر الشخصي مع هذا إذا كان لديك أي استفسارات أو واجهت أي مشاكل أثناء تثبيت برامج محاكاة أو تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! للنوافذ, لا تخبرنا من خلال التعليقات سنكون سعداء لمساعدتك!

تنزيل الإصدارات الأقدم

2021-11-13: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 2.0 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 7.4M

2020-05-28: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 1.7 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 6.8M

2020-05-19: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 1.6 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 6.5M

2020-03-31: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 1.4 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 6.4M

2020-02-25: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 1.3 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 5.9M

2019-12-16: تحميل تمرين بلانك - تحدي 30 يوما. فقدان الوزن! 1.2 على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام Windows – 5.9M

تمرين اللوح الخشبي هو تمرين أساسي للياقة البدنية يشتمل على الحفاظ على وضع مشابه للرفع لأقصى وقت ممكن. يساعد تطبيق اللياقة البدنية تمرين بلانك - تحدي 30 يوما على تحقيق نتيجة عالية ، وفقدان الوزن واكتساب عضلات بطن.

فوائد اللوح
يقوي اللوح الخشبي مجموعة من العضلات الموجودة في جميع أنحاء الجسم ويشدها ، بما في ذلك الكتفين والذراعين وأسفل الظهر والكتف ، ولكن الهدف الأساسي هو عضلات البطن.

كيفية عمل لوح مثالي
اللوح هو كل شيء عن الموقف. يجب أن يكون وزنك على كرات قدميك ومرفقيك ، مع ربط يديك معًا في الأمام. حافظ على محاذاة ظهرك والوركين بحيث تشكل خطًا مستقيمًا من كتفيك إلى كاحليك. استعد عضلات بطنك ولا ترفع أو تخفض تلك الوركين. إذا كان حتى تبني الموقف لممارسة هذا التمرين يثبت أنه مستحيل ، ابدأ بركبتيك على الأرض. بمجرد أن تتمكن من الإمساك بلوح الركبة المنثني لمدة دقيقتين ، عد إلى تلك الأصابع.

ما المدة التي يجب أن تمسك فيها بلانك؟
معظم الناس لا يستخدمون العضلات بشكل صحيح أو لا يتخذون الموقف الصحيح عندما يحددون هدف الوقوف لأطول فترة ممكنة. إذا كان بإمكانك حمل اللوح الخشبي لمدة دقيقة واحدة فقط ، أو خفض الوركين أو رفعها إلى أعلى من اللازم ، فمن الأفضل تقليل وقت ممارسة اللياقة البدنية ، ولكن افعل ذلك بشكل صحيح.

الأهداف الزمنية للبلانك:
* 30 ثانية - مبتدئ
* 1 دقيقة - متوسط
* دقيقة واحدة 30 ثانية - جيد
* 2 دقيقة - جيدة جدًا
* 3 دقائق - ممتاز
* 5 دقائق - سيد تمرين عضلات البطن
* 8 ساعات و 1 دقيقة - الرقم القياسي الرسمي لموسوعة غينيس للألواح الخشبية

أكمل جميع تحديات تمرين الألواح الخشبية لمدة 30 يومًا
يحتوي تطبيق اللياقة البدنية تمرين بلانك - تحدي 30 يوما على 3 مستويات صعوبة مختلفة: مبتدئ ومتوسط ​​ومتقدم . بعد الانتهاء من تحدي 30 يومًا للمبتدئين ، يمكنك الانتقال إلى المستوى التالي والبدء في التغلب على قمة جديدة. على مستوى متقدم ، يمكنك تحدي عضلات بطنك. يمكنك أيضًا إجراء تدريب تمرين بلانك الخاص بك ، واختيار الوقت لنفسك.

تدريب ولوح طاعة لك!