У дома  /  Здраве и фитнес приложения  / Stretching exercises - splits training на компютър с Windows

Stretching exercises - splits training на компютър с Windows

Разработено от: 26 юли 2021 г.

Разрешително: Free

рейтинг: 4/5 - 662 гласове

Последна актуализация: 2021-12-21

Sponsored Links

приложение Подробности

версия 17.0
размер 27M
Дата на излизане 26 юли 2021 г.
категория Здраве и фитнес приложения

описание:
Упражнения за разтягане, разделя ... [Прочетете още]

разрешения:
Разгледайте детайлите [виж повече ]


Съвместим с компютър и лаптоп с Windows 11/10/8/7

Изтегли на компютър

Съвместим с Android

Изтегли на Android

Вижте по-стари версии

Визуализация на приложението ([виж всички 15 екранни снимки])

Визуализация на приложението

Търся начин за изтегляне Stretching exercises - splits training за компютър с Windows 11/10/8/7? Тогава сте на правилното място. Продължете да четете тази статия, за да разберете как можете да изтеглите и инсталирате един от най-добрите Здраве и фитнес приложение Stretching exercises - splits training за компютър.

Повечето от приложенията, налични в Google Play Store или iOS Appstore, са направени изключително за мобилни платформи. Но знаете ли, че все още можете да използвате някое от любимите си приложения за Android или iOS на лаптопа си, дори ако официалната версия за PC платформа не е налична? Да, те правят изход от няколко прости трика, които можете да използвате, за да инсталирате приложения за Android на машини с Windows и да ги използвате, както използвате на смартфони с Android.

Тук в тази статия ще изброим различни начини за Изтегли Stretching exercises - splits training на компютър в ръководство стъпка по стъпка. Така че, преди да скочим в него, нека видим техническите спецификации на Stretching exercises - splits training.

Stretching exercises - splits training за компютър - Технически спецификации

имеStretching exercises - splits training
инсталации100 000+
Разработено от26 юли 2021 г.

Stretching exercises - splits training е в горната част на списъка с Здраве и фитнес приложения за категории в Google Playstore. Има наистина добри оценки и отзиви. Понастоящем, Stretching exercises - splits training за Windows преодоля 100 000+ приложение инсталации and 4 звезда среден потребителски обобщен рейтинг точки.

Stretching exercises - splits training Изтеглете за компютър Windows 11/10/8/7 лаптоп:

Повечето от приложенията в наши дни са разработени само за мобилната платформа. Игри и приложения като PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus и др. са налични само за платформи Android и iOS. Но емулаторите на Android ни позволяват да използваме всички тези приложения и на компютър.

Така че дори ако официалната версия на Stretching exercises - splits training за компютър не е наличен, все още можете да го използвате с помощта на емулатори. Тук в тази статия ще ви представим два от популярните емулатори на Android, които да използвате Stretching exercises - splits training на компютър.

Stretching exercises - splits training Изтеглете за компютър Windows 11/10/8/7 – Метод 1:

Bluestacks е един от най-готините и широко използвани емулатори за стартиране на Android приложения на вашия компютър с Windows. Софтуерът Bluestacks е наличен дори и за Mac OS. Ще използваме Bluestacks в този метод за изтегляне и инсталиране Stretching exercises - splits training за компютър Windows 11/10/8/7 лаптоп. Нека започнем нашето стъпка по стъпка ръководство за инсталиране.

  • Етап 1: Изтеглете софтуера Bluestacks от връзката по-долу, ако не сте го инсталирали по-рано – Изтеглете Bluestacks за компютър
  • Стъпка 2: Процедурата за инсталиране е доста проста и ясна. След успешна инсталация отворете емулатора на Bluestacks.
  • Стъпка 3: Първоначалното зареждане на приложението Bluestacks може да отнеме известно време. След като се отвори, трябва да можете да видите началния екран на Bluestacks.
  • Стъпка 4: Google Play Store се предлага предварително инсталиран в Bluestacks. На началния екран намерете Play Store и щракнете двукратно върху иконата, за да я отворите.
  • стъпка 5: Сега потърсете приложение който искате да инсталирате на вашия компютър. В нашия случай търсете Stretching exercises - splits training за инсталиране на компютър.
  • Стъпка 6: След като щракнете върху бутона Инсталиране, Stretching exercises - splits training ще бъде инсталиран автоматично на Bluestacks. Можете да намерите приложение под списък с инсталирани приложения в Bluestacks.

Сега можете просто да щракнете два пъти върху приложение икона в bluestacks и започнете да използвате Stretching exercises - splits training приложение на вашия лаптоп. Можете да използвате приложение по същия начин, по който го използвате на вашите смартфони с Android или iOS.

Ако имате APK файл, тогава в Bluestacks има опция за импортиране на APK файлове. Не е нужно да отивате в Google Playstore и да инсталирате играта. Въпреки това се препоръчва използването на стандартния метод за инсталиране на всякакви приложения за Android.

Най-новата версия на Bluestacks идва с много зашеметяващи функции. Bluestacks4 е буквално 6 пъти по-бърз от смартфона Samsung Galaxy J7. Така че използването на Bluestacks е препоръчителният начин за инсталиране Stretching exercises - splits training на компютър. Трябва да имате компютър с минимална конфигурация, за да използвате Bluestacks. В противен случай може да се сблъскате с проблеми със зареждането, докато играете игри от висок клас като PUBG

Stretching exercises - splits training Изтеглете за компютър Windows 11/10/8/7 – метод 2:

Още един популярен емулатор на Android, който набира много внимание в последно време, е MEmu play. Той е супер гъвкав, бърз и специално предназначен за игри. Сега ще видим как да Изтегли Stretching exercises - splits training за компютър Windows 11 или 10 или 8 или 7 лаптопа, използващи MemuPlay.

  • Етап 1: Изтеглете и Инсталирай MemuPlay на вашия компютър. Ето връзката за изтегляне за вас – Уебсайт Memu Play. Отворете официалния уебсайт и изтеглете софтуера.
  • Стъпка 2: След като емулаторът е инсталиран, просто го отворете и намерете Google Play Store приложение икона на началния екран на Memuplay. Просто докоснете двукратно, за да отворите.
  • Стъпка 3: Сега Търся Stretching exercises - splits training приложение в Google Play Store. Намерете официалния приложение от 26 юли 2021 г. разработчик и щракнете върху бутона Инсталиране.
  • Стъпка 4: При успешна инсталация можете да намерите Stretching exercises - splits training на началния екран на MEmu Play.

MemuPlay е просто и лесно за използване приложение. Той е много лек в сравнение с Bluestacks. Тъй като е предназначен за игрови цели, можете да играете игри от висок клас като PUBG, Mini Militia, Temple Run и т.н..

Stretching exercises - splits training за компютър - заключение:

Stretching exercises - splits training придоби огромна популярност със своя прост, но ефективен интерфейс. Изброихме два от най-добрите метода за инсталиране Stretching exercises - splits training на компютър с Windows лаптоп. И двата споменати емулатора са популярни за използване на приложения на компютър. Можете да следвате всеки от тези методи, за да получите Stretching exercises - splits training за компютър Windows 11 или Windows 10.

Завършваме тази статия на тема Stretching exercises - splits training Изтеглете за компютър с тази. Ако имате някакви запитвания или имате проблеми, докато инсталирате емулатори или Stretching exercises - splits training за Windows, уведомете ни чрез коментари. Ще се радваме да ви помогнем!

Изтеглете по-стари версии

2021-12-21: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – 27M

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training Vwd на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2022-01-11: Изтегли Stretching exercises - splits training 17.0 на компютър с Windows – Vwd

2020-08-13: Изтегли Stretching exercises - splits training 10.0 на компютър с Windows – 8.1M

2020-08-05: Изтегли Stretching exercises - splits training 8.0 на компютър с Windows – 8.1M

2020-06-26: Изтегли Stretching exercises - splits training 6.0 на компютър с Windows – 7.9M

2020-06-10: Изтегли Stretching exercises - splits training 5.0 на компютър с Windows – 7.9M

2020-05-28: Изтегли Stretching exercises - splits training 2 на компютър с Windows – 7.6M

Упражнения за разтягане, разделя тренировки у дома. Обучение за гъвкавост.
Разтягането може да не е най-вълнуващата част от тренировките, но работата с гъвкавост е също толкова важна за добре закръглената фитнес рутина, колкото силата и кардиото. Включването на някои упражнения за разтягане в графика на тренировка ще ви помогне да подобрите гъвкавостта, да намалите стегнатостта и в крайна сметка да направите тренировките си по-ефективни и безопасни.
Стегнатите мускули могат да причинят прекомерно напрежение на съседните стави по време на нормална ежедневна функция или те самите могат да се наранят ", казва Саша Сайрълсън, DPT, клиничен директор в Професионална физическа терапия в Сикървил, Ню Джърси, с напредването на възрастта. по-къса и по-малко еластична, добавя тя. „Трябва да вземем активна роля в поддържането и подобряването на дължината на мускулите си, за да можем да продължим да се наслаждаваме на способностите си без болка.
Постоянен разтягане на хамстринга.
Застанете високо с разтворени крака на ширина на бедрата, коленете леко огънати, ръцете в страни. Издишайте, като се наведете напред в бедрата, спускайки главата си към пода, като същевременно държите главата, шията и раменете си отпуснати. Обвийте ръцете си около гърбовете на краката и задръжте навсякъде от 45 секунди до две минути. Сгънете коленете си и се навийте, когато сте готови.
Piriformis Stretch

Пириформеният мускул е дълбок вътрешен ротатор на тазобедрената става, разположен от външната страна на дупето. Основната му роля е външното въртене, казва Аткинс. „Дълбоките вътрешни ротатори, макар и малки, произвеждат много движение в тазобедрената става и често се пренебрегват. Тъй като пириформисът се пресича над седалищния нерв,„ ако е стегнат, това може да доведе до дразнене на седалищния нерв “, казва Сирелсън. Разтягането на този мускул може да предотврати потенциалния бъдещ ишиас или да помогне за лечението му.
Lunge с гръбначен обрат

Аткинс отбелязва, че този участък обикновено се нарича Световната най-голяма стречинг (WGS) във фитнес общността. И за уважителна причина: „От съществено значение е да си помогнете при болка, свързана с позата или за хора, които седят за продължителни периоди от време“, казва Дан Джордано, D.P.T., C.S.C.S., съосновател на Bespoke Treatments Physical Therapy в Ню Йорк и Сиатъл. „Той помага да отворите бедрата и да подобрите подвижността на гръдния кош (в средата на гърба)“, казва той за SELF.
Фигура Четири простирания

"Това конкретно разтяга мускулите на piriformis и iliopsoas (по същество на вашите ротаторни и флексорни мускули) и ИТ лентата. Поради този и пасивния характер на поза, той е отличен и нежен подход за подпомагане на облекчаването на симптомите, свързани с ишиас и коляното болка ", казва Джон Мъри, йога инструктор и съосновател на Lyons Den Power Yoga, казва SELF.
90/90 Stretch

Тази модификация на позата на гълъбите помага при вътрешно въртене на единия крак и външно въртене на другия, „така че удряте и двете движения на тазобедрената става наведнъж“, казва Аткинс. Това е добър вариант за хора, които имат изключително стегнати флексори на тазобедрената става, добавя тя. "Предното бедро е безопасно на земята в положение, което не причинява прекалено голям стрес."
Жаба стреч

„Повечето от нас седят и кръстосват краката си, което може да доведе до стегнати бедрата и да доведе до болка в долната част на гърба“, казва за SELF Лейси Лазоф, сертифициран от NASM персонален треньор и инструктор в Fitit Room в Ню Йорк. „Това разтягане директно е насочено към петна за чорапогащи в бедрата / слабините и е особено полезно за бегачи.“