خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Pilates Home Workout روی کامپیوتر ویندوز

Pilates Home Workout روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: powerpunch - data driven workout programs

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-04-06

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 2.0.4
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۲۰ آبان ۱۴۰۳
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
راهنمای کامل مبتدیان برای پیلاتس ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 15 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Pilates Home Workout برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Pilates Home Workout برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Pilates Home Workout روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Pilates Home Workout.

Pilates Home Workout برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامPilates Home Workout
تاسیسات10,000
توسعه یافته توسطpowerpunch - data driven workout programs

Pilates Home Workout در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Pilates Home Workout برای ویندوز گذشت 10,000 برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Pilates Home Workout دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Pilates Home Workout برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Pilates Home Workout روی کامپیوتر.

Pilates Home Workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Pilates Home Workout برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Pilates Home Workout برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Pilates Home Workout به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Pilates Home Workout برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Pilates Home Workout روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Pilates Home Workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Pilates Home Workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Pilates Home Workout برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب powerpunch - data driven workout programs توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Pilates Home Workout در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Pilates Home Workout برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Pilates Home Workout با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Pilates Home Workout روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Pilates Home Workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Pilates Home Workout دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Pilates Home Workout برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

راهنمای کامل مبتدیان برای پیلاتس با تمریناتی که باید در خانه انجام دهید. تمرینات ما به بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت بدن کمک می‌کند و به‌ویژه اگر از کمردرد رنج می‌برید موثر هستند. پیلاتس قطعا یک ورزش عالی است و زمانی که به درستی انجام شود بسیار چالش برانگیز است. به عنوان یک ورزش، به عنوان یک تمرین تقویت عضلات به حساب می آید. بعلاوه، شما می توانید از طریق پیلاتس کل بدن را کار کنید. پایین و بالاتنه شما را به چالش می کشد و نیاز به قدرت مرکزی دارد. نه تنها بی خطر است، بلکه تمرینی است که ما قویاً معتقدیم همه زنان باردار باید در برنامه تناسب اندام خود بگنجانند.

برای ورزش در خانه نیازی به استودیو، ریفرمور یا تجهیزات فانتزی ندارید. تمرینات مبتنی بر حصیر یک تمرین قدرتی ملایم، کم تاثیر و در عین حال جدی هستند که تحقیقات نشان می‌دهد می‌تواند به کاهش کمردرد و حتی حمایت از سلامت روان کمک کند. برنامه های تمرینی برای قدرت کلی شما از جمله قدرت های مرکزی و شکم خوب هستند و فقط در 30 روز بدن، ذهن و وضعیت بدنی سالم خواهید داشت. برنامه ها تلفیقی با بار و یوگا هستند.

اگر مبتدی هستید یا محدودیت های فیزیکی دارید، تمرینات هوازی با شدت کم نیز می تواند به شما در سوزاندن کالری و کاهش وزن کمک کند. آهسته شروع کنید و با تطبیق با روال جدید خود، به تدریج شدت را افزایش دهید. این تمرین کاردیو به دلیل توانایی آن در به حداکثر رساندن کالری سوزی و کاهش چربی محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. این شامل تمرینات شدید برای بالا بردن ضربان قلب و به دنبال آن 15 ثانیه استراحت است. اگر زمان زیادی ندارید HIIT عالی است. شما می توانید برای مدت زمان کوتاه تری ورزش کنید، در عین حال تمرینات شدیدتر و سخت تری را انجام دهید.

برای تناسب اندام، تناسب اندام و کاهش وزن به وسایل ورزشی فانتزی زیادی نیاز ندارید. در واقع، تنها چیزی که واقعاً نیاز دارید یک تشک ورزشی است! ما برخی از بهترین تمرینات تشک کف را برای بالاتنه، پایین تنه و قسمت مرکزی بدن شما معرفی می کنیم. عضلات سرینی عضلاتی هستند که می توان آنها را تمرین داد و سفت کرد. این تمرین باسن به طور خاص عضلات باسن را با تمریناتی که برای جداسازی عضلات باسن و ساق پا عالی هستند هدف قرار می دهد.

این حرکات به تقویت عضلات شکم شما کمک می کند!
این تمرینات برای هدف قرار دادن قسمت های خاصی از بدن که نیاز به بهبود دارند و ترکیبی از فواید یوگا و تمرینات قدرتی طراحی شده اند. اگر می‌خواهید از شر یک لایه چربی شکم خلاص شوید، می‌توانید روی حرکاتی تمرکز کنید، مانند بالا بردن پاها و خمیدگی‌های جانبی، که به طور خاص به شما در رسیدن به هدفتان کمک می‌کند. با این حال، قبل از شروع، باید مطمئن شوید که اصول اولیه تعادل، تنفس، فرم و هم ترازی شما واضح است. اینها هنگام انجام پیلاتس غیرقابل سازش هستند.