خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر ویندوز

Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: BodyMindPower

مجوز: Free

رتبه بندی: 4.6/5 - 23 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-03-29

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 3.2.4
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۲۰ بهمن ۱۴۰۳
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
تنظیمات و ویژگی ها• تمام فرم ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 24 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Progressive Muscle Relaxation برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Progressive Muscle Relaxation.

Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامProgressive Muscle Relaxation
تاسیسات1,000
توسعه یافته توسطBodyMindPower

Progressive Muscle Relaxation در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Progressive Muscle Relaxation برای ویندوز گذشت 1,000 برنامه تاسیسات and 4.6 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Progressive Muscle Relaxation دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Progressive Muscle Relaxation برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر.

Progressive Muscle Relaxation دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Progressive Muscle Relaxation برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Progressive Muscle Relaxation به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Progressive Muscle Relaxation برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Progressive Muscle Relaxation دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Progressive Muscle Relaxation برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب BodyMindPower توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Progressive Muscle Relaxation در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Progressive Muscle Relaxation با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Progressive Muscle Relaxation روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Progressive Muscle Relaxation برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Progressive Muscle Relaxation دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Progressive Muscle Relaxation برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

تنظیمات و ویژگی ها
• تمام فرم های تمرین
• حالت مبتدی، پیشرفته یا تجربه شده را انتخاب کنید
• راست یا چپ را تنظیم کنید
• برای تمرین دراز کشیدن یا نشستن انتخاب کنید
• تنظیم حجم صدا، موسیقی و صداها
• تنظیم مدت زمان تنش (3-10 ثانیه)
• استراحت‌هایی را برای استراحت (10-40 ثانیه) تنظیم کنید
• زمان تحویل را 10-120 ثانیه تنظیم کنید
• با / بدون مقدمه
• محاسبه کل زمان اجرا
• تایمر را برای ادامه موسیقی / صداها تنظیم کنید
• 5 آهنگ موسیقی و 22 صدای طبیعت
• ترکیب 2 صداهای طبیعت
• یک صدای سیگنال (گونگ) را برای شروع تنش انتخاب کنید
• اطلاع رسانی / یادآوری برای تمرین PMR

درباره PMR و محتوای برنامه
آرام سازی پیشرونده عضلانی (PMR) ادوارد جاکوبسون - که به آن آرامش عضلانی عمیق (DMR) نیز می گویند - یک روش آرام سازی شناخته شده علمی است که کمک می کند تا از طریق تنش و آرامش عضلانی به حالت آرامش عمیق برسید. PMR یک روش آرام سازی - از نظر علمی اثبات شده - بسیار موثر است. پزشکان و درمانگران آن را برای بسیاری از علائمی که عمدتاً مرتبط با استرس هستند، توصیه می‌کنند، مانند:

• تنش ها
• میگرن یا سردرد
• ناآرامی درونی
• اختلالات خواب
• کمر درد / درد
• حالات هیجانی،
• اضطراب و حملات پانیک
• فشار خون بالا
• شکایات روان تنی
• سوختن
• استرس و خیلی بیشتر

با تمرین منظم، همیشه راحت‌تر می‌توانید وارد حالت‌های عمیق‌تر آرامش شوید. هنگامی که تمرین کافی با فرم طولانی PMR (فرم پایه: 17 گروه عضلانی) داشتید، می توانید به فرم های کوتاه با 7 و 4 گروه عضلانی و در نهایت به فرم ذهنی: اسکن بدن بروید. سپس می توانید بدن خود را حتی از نظر ذهنی آرام کنید.

همه 4 شکل متداول PMR
• فرم پایه (17 گروه عضلانی)
• فرم کوتاه I (7 گروه عضلانی)
• فرم کوتاه II (4 گروه عضلانی)
• فرم ذهنی (اسکن بدن)
برای مبتدی، پیشرفته و با تجربه در این برنامه آموزش و تمرین می شود.

شکل پایه: 17 گروه عضلانی
1. دست راست و ساعد
2. بالای بازو راست
3. دست چپ و ساعد
4. بالای بازوی چپ
5. پیشانی
6. قسمت فوقانی گونه و بینی
7. قسمت پایین گونه و فک
8. گردن
9. سینه، شانه ها و قسمت بالایی پشت
10. شکم
11. باسن و کف لگن
12. ران راست
13. ساق پای راست
14. پای راست
15، 16، 17 (-> سمت چپ)

فرم کوتاه I: 7 گروه عضلانی
1. دست راست، ساعد و بازو
2. دست چپ، ساعد و بازو
3. پیشانی، قسمت گونه، بینی و فک
4. گردن
5. سینه، شانه ها، پشت، شکم، باسن و کف لگن
6. ران راست، ساق پا و پا
7. ران چپ، ساق پا و پا

شورت فرم II: 4 گروه عضلانی
1. هر دو دست، ساعد و بازو
2. صورت و گردن
3. سینه، شانه ها، پشت، شکم، باسن و کف لگن
4. هر دو ران، ساق پا و پا

فرم ذهنی: اسکن بدن
آرامش هدایت شده در کل بدن، از سر تا پاها. این راهنما آخرین مرحله PMR است که در آن ادراک به قسمت های جداگانه بدن بدون کشش آنها هدایت می شود. آرامش اکنون فقط ذهنی است. تخیلات آرامش بخش به شما کمک می کند.

آهنگ‌های موسیقی و صداهای طبیعت
برای تمام تمرینات، می توانید از بین 5 آهنگ موسیقی آرامش بخش و 22 صدای طبیعت را انتخاب کنید. صدا را می توان به صورت جداگانه تنظیم کرد. در صورت تمایل، از موسیقی و صداها نیز می توان بدون صدا برای استراحت یا به خواب رفتن استفاده کرد.

برای خواب یا آرامش
تمام تمرینات را می توان برای به خواب رفتن یا آرامش استفاده کرد.

مدت تنش و مکث برای آرامش
مدت زمان تنش و آرامش دلخواه خود را بین گروه های عضلانی تنظیم کنید.

عملکرد تایمر
پس از پایان تمرین می توان زمان نامحدودی برای موسیقی / صداها تنظیم کرد تا موسیقی / صداهای ملایم آرامش شما را عمیق تر کند.

گوش دادن به یک نمونه صوتی کامل
یک نمونه صوتی کامل از کل تمرین "فرم پایه" با 17 گروه عضلانی (وضعیت مبتدی) با تنظیمات پیش فرض برنامه در YouTube در دسترس است - 27 دقیقه:
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM