خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Back Pain Exercices روی کامپیوتر ویندوز

Back Pain Exercices روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: vasques.andromo

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2022-01-02

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 1.0
اندازه ۴٫۱M
تاریخ انتشار ۲۲ فروردین ۱۴۰۰
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
تمرینات کمر تقریباً همیشه برای ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 9 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Back Pain Exercices برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Back Pain Exercices برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Back Pain Exercices روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Back Pain Exercices.

Back Pain Exercices برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامBack Pain Exercices
تاسیسات+۱۰
توسعه یافته توسطvasques.andromo

Back Pain Exercices در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Back Pain Exercices برای ویندوز گذشت +۱۰ برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Back Pain Exercices دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Back Pain Exercices برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Back Pain Exercices روی کامپیوتر.

Back Pain Exercices دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Back Pain Exercices برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Back Pain Exercices برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Back Pain Exercices به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Back Pain Exercices برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Back Pain Exercices روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Back Pain Exercices دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Back Pain Exercices برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Back Pain Exercices برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب vasques.andromo توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Back Pain Exercices در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Back Pain Exercices برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Back Pain Exercices با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Back Pain Exercices روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Back Pain Exercices برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Back Pain Exercices دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Back Pain Exercices برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

دانلود نسخه های قدیمی تر

2022-01-02: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – ۴٫۱M

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices Vwd در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-04-11: دانلود Back Pain Exercices 1.0 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

تمرینات کمر تقریباً همیشه برای بازسازی ستون فقرات و کاهش کمر درد ضروری است. یک برنامه تمرینی کنترل شده و تدریجی که متناسب با فرد باشد ، معمولاً م mostثرترین است
کشش های آسان برای کمردرد.

کشش عقب

به پشت بخوابید
زانوها را به سمت سینه بکشید و سر را به سمت جلو خم کنید تا زمانی که کشش از وسط و کمر احساس شود.
5 تا 10 ثانیه در این حالت بمانید و به حالت اولیه برگردید. هدف این است که 4 تا 6 تکرار از این تمرین را انجام دهید.
کشش لانگ زانو

با شروع از هر دو زانو ، یک پا را به جلو حرکت دهید تا پا صاف روی زمین باشد ، وزن را به طور مساوی از طریق هر دو باسن تقسیم کنید (و نه از یک طرف یا طرف دیگر).
هر دو دست خود را در بالای ران قرار دهید ، و بدن را به آرامی به جلو متمایل کنید تا در قسمت جلوی پای دیگر کشیدگی احساس شود.
این کار را روی پای مخالف تکرار کنید.
زانو به کشش قفسه سینه

به پشت بخوابید
با دو دست به آرامی زانوها را به سمت سینه بکشید تا زمانی که کشش راحتی در وسط و کمر احساس شود.
به آرامی به موقعیت اولیه برگردید.
کشش Piriformis

به پشت بخوابید و زانوها را خم کرده و پاشنه را روی زمین قرار دهید.
یک پای خود را روی پای دیگر قرار دهید و مچ پا را روی زانوی خم شده قرار دهید.
به آرامی زانوی خود را به سمت سینه بکشید تا زمانی که کشش در باسن احساس شود.
کشش را برای چند ثانیه نگه دارید و با پای دیگر تکرار کنید.
هدف این است که 5 تا 10 تکرار از این تمرین را برای هر طرف انجام دهید.
فواید ورزش
هنگامی که به صورت کنترل شده و پیش رونده انجام می شود ، تمرینات برای تسکین کمر درد فواید زیادی دارد ، از جمله:

تقویت عضلات حمایت کننده از ستون فقرات ، از بین بردن فشار دیسک های ستون فقرات و مفاصل وجهی
کاهش سفتی و بهبود تحرک
بهبود گردش خون برای توزیع بهتر مواد مغذی از طریق بدن ، از جمله به دیسک های ستون فقرات
اندورفین آزاد می کند ، که می تواند به طور طبیعی درد را تسکین دهد. ترشح مکرر اندورفین می تواند به کاهش اعتماد به داروهای ضد درد کمک کند. اندورفین همچنین می تواند باعث بالا رفتن خلق و خو و از بین بردن علائم افسردگی شود ، که یکی از اثرات معمول درد مزمن است.
به حداقل رساندن دفعات بروز دردهای کمر یا گردن و کاهش شدت درد هنگام بروز آن