خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Abs workout روی کامپیوتر ویندوز

Abs workout روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: StepCounter.com

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-03-16

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 1.0.8
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۲۰ بهمن ۱۴۰۱
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
برنامه های تمرینی خانگی برای زنان: ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 28 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Abs workout برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Abs workout برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Abs workout روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Abs workout.

Abs workout برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامAbs workout
تاسیسات10,000
توسعه یافته توسطStepCounter.com

Abs workout در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Abs workout برای ویندوز گذشت 10,000 برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Abs workout دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Abs workout برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Abs workout روی کامپیوتر.

Abs workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Abs workout برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Abs workout برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Abs workout به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Abs workout برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Abs workout روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Abs workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Abs workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Abs workout برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب StepCounter.com توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Abs workout در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Abs workout برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Abs workout با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Abs workout روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Abs workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Abs workout دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Abs workout برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

برنامه های تمرینی خانگی برای زنان: کاهش وزن، کاهش استرس و تسکین درد

آیا شما زنی هستید که به دنبال برنامه های تمرینی موثر در خانه برای رسیدن به اهداف تناسب اندام، کاهش استرس و یافتن تسکین درد هستید؟ در اینجا برخی از جزئیات و برنامه های تمرینی که به طور خاص برای زنان طراحی شده است آورده شده است:

تمرینات گرم کردن صبحگاهی: روز خود را با یک سری تمرینات گرم کردن ملایم شروع کنید تا بدن خود را بیدار کنید و آن را برای روز آینده آماده کنید.

تمرینات کششی در زمان خواب: قبل از رفتن به رختخواب، یک سری تمرینات کششی انجام دهید تا به شل شدن عضلات، بهبود انعطاف پذیری و بهبود خواب کمک کند.

روال تمرین انعطاف پذیری:

تمرین اسپلیت: یک برنامه تمرینی 2 هفته ای را دنبال کنید تا به تدریج انعطاف پذیری خود را بهبود بخشید و برای دستیابی به تقسیم کامل تلاش کنید.
تمرین کامل بدن:

7 دقیقه تمرین کامل بدن: یک تمرین کامل بدن سریع و کارآمد شامل 14 تمرین انجام دهید. این تمرین چندین گروه عضلانی را هدف قرار می دهد و به سوزاندن کالری کمک می کند.
کشش گردن و شانه ها:

برای کاهش تنش و بهبود انعطاف پذیری در این نواحی، ۱۱ دقیقه را به تمرینات کششی گردن و شانه اختصاص دهید.
تمرینات کمر برای تسکین درد:

عضلات کمر خود را تقویت کنید و با یک مجموعه تمرینی اختصاصی از کمردرد تسکین پیدا کنید.
تمرینات تقویتی زانو:

زانوهای خود را با تمریناتی که به طور خاص برای بهبود سلامت زانو طراحی شده اند، تقویت و تثبیت کنید.
تمرین برای دوندگان:

گرم کردن قبل از دویدن: بدن خود را برای دویدن با یک روال گرم کردن که بر فعال کردن و کشش عضلات کلیدی درگیر در دویدن تمرکز دارد، آماده کنید.
خنک کردن پس از دویدن: یک سری حرکات کششی و تمرینی انجام دهید تا بدن خود را پس از دویدن خنک کنید و به ریکاوری عضلات کمک کنید.
تمرینات پایین تنه:

تمرین پایین تنه مبتدی: با یک تمرین سطح مبتدی پایین تنه شروع کنید تا پاها و عضلات باسن خود را تقویت و تقویت کنید.
تمرین پیشرفته پایین تنه: به سمت یک تمرین چالش برانگیزتر پایین تنه پیشرفت کنید تا قدرت و استقامت پایین تنه خود را بیشتر کنید.
تمرین و حرکات کششی اصلاح وضعیت بدن:

اصلاح پاهای کمان: یک برنامه تمرینی و کششی را دنبال کنید که برای اصلاح پاهای کمان و بهبود هم ترازی پاها طراحی شده است.
اصلاح زانو: تمرینات و حرکات کششی را برای اصلاح زانوهای کوبشی و ارتقای هم ترازی مناسب زانو انجام دهید.
اصلاح وضعیت سر به جلو: وضعیت سر رو به جلو را با تمرینات و حرکات کششی خاص برای بهبود وضعیت بدن و تسکین درد همراه تنظیم کنید.
تمرین پشت:

تمرین پشت برای مبتدیان: عضلات پشت خود را با یک برنامه تمرینی در سطح مبتدی تقویت کنید.
تمرین پشت برای ورزشکاران پیشرفته: برای تقویت بیشتر قدرت و بهبود وضعیت بدن، خود را با یک تمرین پیشرفته پشت به چالش بکشید.
تمرینات کاهش تنش بالاتنه و شانه:

با تمریناتی که این نواحی را هدف قرار می دهند، تنش را در قسمت بالای بدن و شانه های خود کاهش دهید.
برنامه های تمرینی سفارشی:

از میان مجموعه گسترده ای از بیش از 500 تمرین برای ایجاد و برنامه ریزی برنامه تمرینی شخصی خود را انتخاب کنید.
گزارش و پیگیری:

گزارش های تمرین مفصلی را مشاهده کنید که اطلاعاتی در مورد کالری سوزانده شده و مدت زمان تمرین ارائه می دهد. با وارد کردن منظم وزن خود، پیشرفت و سابقه BMI خود را پیگیری کنید.
زمان استراحت و خنک شدن:

با در نظر گرفتن زمان استراحت و زمان خنک شدن با توجه به ترجیحات و راحتی خود، تمرینات خود را سفارشی کنید.
یادآوری روزانه:

یادآورهای روزانه را تنظیم کنید تا در مسیر برنامه های تمرینی برنامه ریزی شده خود بمانید.
این برنامه‌های تمرینی خانگی برای خانم‌ها برای کمک به شما در دستیابی به اهداف کاهش وزن، کاهش استرس و یافتن تسکین درد طراحی شده‌اند. روال خود را سفارشی کنید، پیشرفت خود را پیگیری کنید و در سفر تناسب اندام خود با انگیزه بمانید. از امروز شروع کنید و از مزایای تمرینات خانگی متناسب با نیازهای خود لذت ببرید.