خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر ویندوز

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: Unreal Dev

مجوز: Free

رتبه بندی: 4.7/5 - 640 رای

اخرین به روز رسانی: 2021-11-13

Play Free Games Online
Play Free Online Games

برنامه جزئیات

نسخه 2.0
اندازه ۷٫۴M
تاریخ انتشار ۲ آبان ۱۴۰۰
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
تمرین تخته ای یک تمرین تمرینی ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 5 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight!.

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامPlank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight!
تاسیسات+۱۰۰٬۰۰۰
توسعه یافته توسطUnreal Dev

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای ویندوز گذشت +۱۰۰٬۰۰۰ برنامه تاسیسات and 4.7 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر.

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب Unreal Dev توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

دانلود نسخه های قدیمی تر

2021-11-13: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 2.0 در رایانه شخصی ویندوز – ۷٫۴M

2020-05-28: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 1.7 در رایانه شخصی ویندوز – 6.8M

2020-05-19: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 1.6 در رایانه شخصی ویندوز – 6.5M

2020-03-31: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 1.4 در رایانه شخصی ویندوز – 6.4M

2020-02-25: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 1.3 در رایانه شخصی ویندوز – 5.9M

2019-12-16: دانلود Plank Workout - 30 Days Challenge. Lose weight! 1.2 در رایانه شخصی ویندوز – 5.9M

تمرین تخته ای یک تمرین تمرینی بدنسازی ایزومتریک است که شامل حفظ موقعیتی شبیه فشار به حداکثر زمان ممکن است. برنامه تناسب اندام تمرین تخته - چالش 30 روزه برای دستیابی به نتیجه بالا ، کاهش وزن و بدست آوردن پوستی فولادی کمک می کند.

مزایای تخته
این تخته ، عضله ای را که در سرتاسر بدن شما یافت می شود ، شامل شانه ها ، بازوها ، قسمت تحتانی کمر و دست و پا می کند و تقویت می کند ، اما هدف اصلی شکم است.

چگونه یک تابلوی عالی را انجام دهیم
تخته همه چیز در وضعیت استقرار است. وزن شما باید روی توپ های پاها و آرنج های شما باشد ، در حالی که دستان شما در جلوی آن قفل شده است. پشت و باسن را به طور یکدست نگه دارید تا یک خط مستقیم از شانه تا مچ پا ایجاد کنید. شکم خود را ببندید و آن باسن را بالا نکشید یا پایین نبرید. اگر حتی اتخاذ موقعیت برای این تمرین آمادگی جسمانی غیرممکن است ، با زانوهای خود در زمین شروع کنید. هنگامی که می توانید این تخته خم شده را به مدت دو دقیقه نگه دارید ، دوباره به آن انگشتان پا بزنید.

چه مدت باید یک تخته را نگه دارید؟
بیشتر افراد از عضلات به درستی استفاده نمی کنند یا وقتی هدف ایستادن را تا زمانی که ممکن است تعیین می کنند موقعیت مناسب را نمی گیرند. اگر فقط یک دقیقه می توانید تخته را نگه دارید ، باسن خود را پایین بیاورید یا خیلی زیاد آنها را بالا ببرید ، بهتر است زمان ورزش تناسب اندام را کاهش دهید ، اما این کار را به درستی انجام دهید.

اهداف زمانی برای تابلو:
* 30 ثانیه - تازه کار
* 1 دقیقه - متوسط
* 1 دقیقه 30 ثانیه - خوب
* 2 دقیقه - خیلی خوب
* 3 دقیقه - عالی
* 5 دقیقه - استاد تمرین ABS
* 8 ساعت 1 دقیقه - رکورد رسمی گینس جهانی برای تخته

تمام 30 روز چالش تمرین تخته را کامل کنید
برنامه تناسب اندام تمرین تخته - 30 روز چالش دارای 3 سطح دشواری متفاوت است: مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته بعد از اتمام یک چالش 30 روزه برای مبتدی ، می توانید به سطح بعدی بروید و شروع به تسخیر یک قله جدید کنید. در سطح پیشرفته ، می توانید ABS خود را به چالش بکشید. شما همچنین می توانید آموزش تمرین تخته خود را انجام دهید و زمان خود را انتخاب کنید.

آموزش و تخته برای اطاعت از شما!