خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر ویندوز

Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: musclefit.inc

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-07-24

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 12
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۸ آبان ۱۴۰۳
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
این برنامه فقط برای مبتدی واقعی است ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 5 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Muscle & Fitness : 4 Week Begi.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامMuscle & Fitness : 4 Week Begi
تاسیسات10,000
توسعه یافته توسطmusclefit.inc

Muscle & Fitness : 4 Week Begi در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای ویندوز گذشت 10,000 برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Muscle & Fitness : 4 Week Begi به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Muscle & Fitness : 4 Week Begi برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Muscle & Fitness : 4 Week Begi برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب musclefit.inc توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Muscle & Fitness : 4 Week Begi در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Muscle & Fitness : 4 Week Begi با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Muscle & Fitness : 4 Week Begi روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Muscle & Fitness : 4 Week Begi دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Muscle & Fitness : 4 Week Begi برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

این برنامه فقط برای مبتدی واقعی است که قبل از هر بار وزن خود را لمس نکرده است؛ این نیز مناسب هر کسی است که از تعلیم و تربیت طول کشید. چقدر زمان آن است که شما به طور منظم به ورزشگاه بروید؟ شش ماه؟ یک سال؟ پنج سال؟ نگران نباشید: روال های زیر به شما در مسیر بازگشت می رسند - شما حدس زدید - فقط چهار هفته کوتاه. بیایید کار کنیم

شروع کار با یک نگاه
هفته 1: تقسیم کامل بدن
هفته دوم: تقسیم دو روزه: بدن فوقانی / بدن پایین
هفته 3: تقسیم سه روزه: فشار / کشیدن / پاها
هفته 4: تقسیم چهار روزه: بدن کامل
هفته 1: کل در یک
شما برنامه را با تمرین کامل بدن آغاز می کنید پنجره جدیدی باز می شود. تقسیم کنید، به این معنی که شما در تمام تمرینات، تمام قسمتهای بدن را آموزش خواهید دید (در مقابل «تقسیم کردن» تمرینات خود). در این هفته اول سه هفته تمرین کنید و تنها در یک جلسه تمرینی انجام دهید. مهم است که شما هر روز یک استراحت بگذارید تا بدن شما بتواند بهبود یابد؛ این باعث می شود آموزش دوشنبه، چهارشنبه و جمعه - روزهای شنبه و یکشنبه بماند - یک رویکرد خوب است.

هفته 2: تصمیم SPLIT
شما فقط یک هفته در برنامه هستید، اما شما شروع به آموزش قسمت های مختلف بدن در روزهای مختلف با تقسیم تمرین دو روزه می کنید. پنجره جدید باز می شود. (به این معنی که کل بدن در طی دو روز آموزش دیده است، نه به عنوان یک در هفته اول). شما در این هفته چهار روز آموزش خواهید دید تقسیم شامل دو روز بالای بدن (دوشنبه و پنج شنبه) و دو روز پایین بدن (سه شنبه و جمعه) و هر قسمت بدن دوبار آموزش داده می شود. چهارشنبه، شنبه و یکشنبه روزهای بازسازی شما خواهد بود.

تمرینات متعدد از هفته 1 به هفته دوم منتقل می شود، اما به هر یک از قسمت های بدنی اضافه شده است، به غیر از abs، به همین ترتیب شما می توانید تمام گروه های عضلانی را به طور کامل از زوایای مختلف تمرین کنید. به عنوان مثال، قفسه سینه شامل دو تمرین است: یکی حرکت ترکیبی یک پنجره جدید را باز می کند. (مطبوعات نیمکت دمبل) که شامل اتصالات متعدد (هر دو شانه و آرنج) برای کار با حداکثر عضله ممکن است، و دیگری یک تمرین انزوا (پرواز دمبل) است که شامل تنها یک مفصل (شانه) و هدف قرار دادن pecs به یک میزان بیشتر. (هنگام انجام فشار دادن به سینه، دلتوئید و تریسیپس به درجه ای وابسته هستند، به این معنی که فشارها PEC ها را به همان اندازه که پرواز نمی کنند، جدایی نمی دهند.)

شما دوباره یک طرح هرمی معکوس از تکرارها را استفاده می کنید، هرچند در هفته دوم شما در تعداد تکرارهای (15) در مجموعه سوم خود از هر تمرین کمی بالاتر خواهید بود. پانزده تکرار ممکن است فقط در محدوده ای از عضله سازی ایده آل باشد، اما این مجموعه ها به شما کمک می کند تا استقامت عضلانی را افزایش دهید تا بتوانید یک پایه محکم برای ایجاد اندازه و قدرت به پیش برید.

هفته 3: سه در سه
در هفته سوم برنامه، ما به سه روز تمرین تقسیم می کنیم: در روز اول تمرینات "چرخش"، سینه، شانه ها، تریپسپ ها را آموزش دهید. در روز 2 "بدن" "کشیدن" (پشت، دو طرف و دو طرف) در روز سوم، بدن شما را پایین می کشد (مثلثی ها، گلوتات ها، همسترینگ، گوساله ها). همانطور که در هفته دوم، هر هفته دوبار در هفته تمرین می کنید، بنابراین شما شش روز در هفته این هفته ورزش می کنید.

هفته 4: چرخش جلد
در هفته چهارم و نهایی برنامه، چهار روز در یک تقسیم چهار طرفه تمرین خواهید کرد که فقط یک بار (به جز گوساله ها و سگ ها، که هر دو بار آموزش داده می شوند) به هر قسمت بدن می پردازند. تقسیم بندی چهار روزه در میان بالابرهای با تجربه مشترک است؛ زیرا آنها شامل تمرینات کمتر بدن (معمولا 2-3) در هر تمرین هستند که به هر گروه عضلانی توجه زیادی می دهد و اجازه می دهد تا با حجم بیشتری تمرین کنید. همانطور که می بینید، قفسه سینه و تریسیپس به هم متصل می شوند، همانطور که در پشت با دوچرخه سواری و quads با همسترینگ، هر جفت بسیار رایج در میان تازه کاران و پرورش دهندگان بدنسازان. شانه ها بیشتر یا کمتر به تنهایی آموزش داده می شوند، و شما کالری های متناوب و ABS را که برای چندین بار آموزش در هفته و هر تمرین دیگر پاسخ می دهند، خواهید داشت. در هفته 4 هیچ تمرینی جدید ارائه نمی شود تا شما بتوانید به شدت در تمرینات خود به جای یادگیری حرکات جدید تمرکز کنید.