خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر ویندوز

Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: DZMITRY

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-05-21

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 1.0
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۲۸ تیر ۱۴۰۳
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
تابلوها یکی از م exercisesثرترین ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 24 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Plank Workout & Exercises. برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Plank Workout & Exercises..

Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامPlank Workout & Exercises.
تاسیسات1,000
توسعه یافته توسطDZMITRY

Plank Workout & Exercises. در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Plank Workout & Exercises. برای ویندوز گذشت 1,000 برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Plank Workout & Exercises. دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Plank Workout & Exercises. برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر.

Plank Workout & Exercises. دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Plank Workout & Exercises. برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Plank Workout & Exercises. به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Plank Workout & Exercises. برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Plank Workout & Exercises. دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Plank Workout & Exercises. برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب DZMITRY توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Plank Workout & Exercises. در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Plank Workout & Exercises. با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Plank Workout & Exercises. روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Plank Workout & Exercises. برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Plank Workout & Exercises. دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Plank Workout & Exercises. برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

تابلوها یکی از م exercisesثرترین تمریناتی است که می توانید انجام دهید. چرا؟ زیرا آنها به سرمایه گذاری کمی از طرف شما نیاز دارند و فرصتی را برای دستیابی به نتایج قابل توجه در یک بازه زمانی نسبتاً کوتاه فراهم می کنند.

چه اتفاقی می افتد که هر روز شروع به انجام تخته های چوبی می کنید:
1. شما تعریف و عملکرد اصلی را بهبود می بخشید
پلانک یک تمرین ایده آل برای عضلات شکم است دقیقاً به این دلیل که درگیر تمام گروههای اصلی عضله اصلی از جمله شکم عرضی ، شکم راست ، عضله مورب خارجی و گلوت می باشد.
2. خطر آسیب دیدگی در ستون فقرات و پشت را کاهش می دهید
انجام تخته ها نوعی ورزش است که به شما امکان می دهد عضله بسازید و در عین حال مطمئن شوید که فشار زیادی به ستون فقرات یا باسن وارد نمی کنید.
3- افزایش متابولیسم کلی خود را تجربه خواهید کرد
سنباده زدن یک روش عالی برای به چالش کشیدن کل بدن شما است زیرا انجام هر روز آنها باعث سوزاندن کالری بیشتری نسبت به سایر تمرینات سنتی شکم مانند کرنش یا نشستن می شود.
4- وضعیت بدن خود را به میزان قابل توجهی بهبود خواهید بخشید
تمرینات پلانک تأثیر و بهبود زیادی در وضعیت بدن شما دارند. این یک خبر عالی است زیرا یک وضعیت قوی تعداد زیادی از مزایای خارق العاده را به همراه دارد.
5- تعادل کلی را بهبود می بخشید
از طریق بهبود تعادل خود با انجام تخته های کناری و تخته های دارای پسوند ، عملکرد خود را در هر نوع فعالیت ورزشی افزایش می دهید.
6. شما انعطاف پذیرتر از همیشه خواهید شد
انعطاف پذیری یکی از مزایای اصلی انجام منظم تخته ها است ، زیرا این نوع ورزش باعث گسترش و کشش تمام گروه های عضلانی خلفی شما - شانه ها ، تیغه های شانه و استخوان یقه می شود - در حالی که همستر ، قوس پا و انگشتان شما را نیز کشش می دهد.
7. مزایای ذهنی خواهید دید
تمرینات پلانک تأثیر ویژه ای بر اعصاب ما دارند ، و آنها را به وسیله ای عالی برای بهبود خلق و خوی کلی تبدیل می کند.

این برنامه تغییرات مختلفی را برای کمک به شما در کاهش وزن ، قدرت گرفتن و هسته قوی تر ارائه می دهد.
برنامه ویژگی ها:
- اشکال مختلف تخته ارائه شده است.
- یادآوری های تمرینی سفارشی به شما کمک می کنند تا برنامه ریزی را به صورت روزمره تمرین کنید.
- انیمیشن دقیق هر تمرین.
- مدت تمرین و دشواری مرحله به مرحله افزایش می یابد.
- تایمر برای تمرینات.
- کرنومتر برای تخته.

تمرینات پلانکینگ می تواند در عضلات پایین بدن شما پیشرفت چشمگیری داشته باشد. ساختن آنها یک تمرین بسیار م hugeثر برای انجام.