خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر ویندوز

Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: Steveloper

مجوز: Free

رتبه بندی: 0/5 - 0 رای

اخرین به روز رسانی: 2025-03-17

Play Free Games Online

برنامه جزئیات

نسخه 22.0.3
اندازه Vwd
تاریخ انتشار ۲۰ دی ۱۴۰۱
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

شرح:
با اثبات شده است که ورزش برای ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 15 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Training Plan for Over 50s برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Training Plan for Over 50s.

Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامTraining Plan for Over 50s
تاسیسات5,000
توسعه یافته توسطSteveloper

Training Plan for Over 50s در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Training Plan for Over 50s برای ویندوز گذشت 5,000 برنامه تاسیسات and 0 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Training Plan for Over 50s دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Training Plan for Over 50s برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر.

Training Plan for Over 50s دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Training Plan for Over 50s برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Training Plan for Over 50s به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Training Plan for Over 50s برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Training Plan for Over 50s دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Training Plan for Over 50s برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب Steveloper توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Training Plan for Over 50s در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Training Plan for Over 50s با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Training Plan for Over 50s روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Training Plan for Over 50s برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Training Plan for Over 50s دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Training Plan for Over 50s برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

با اثبات شده است که ورزش برای مقابله با از دست دادن عضله، نکات آموزشی قدیمی خود را معرفی می کنیم. هیچ وقت برای شروع یک عادت ورزشگاه دیر نیست. شما هرگز آنقدر پیر نیستید که بتوانید اندام رویایی خود را بدست آورید، و هرگز آنقدر پیر نیستید که بتوانید یک شش تکه تابستانی را بسازید. این روتین می تواند به شما در بهبود تعادل و قدرت کمک کند و در عین حال عضلات بدون چربی و انعطاف پذیری را بسازید.

چه وزنه برداری کنید و چه تمرینات وزن بدن را در پیاده روی خود انجام دهید، انجام تمرینات مقاومتی برای عضله سازی و چربی سوزی در 40، 50 سالگی و بعد از آن بسیار مهم است. ورزش کلید استقلال و کیفیت خوب زندگی شما با افزایش سن است. با افزایش سن توده عضلانی را از دست می دهید و ورزش می تواند به بازسازی آن کمک کند. همچنین ماهیچه‌ها حتی در حالت استراحت کالری بیشتری نسبت به چربی می‌سوزانند، که باعث کاهش متابولیسم شما می‌شود. با ورزش، سالمندان می توانند تعادل و قدرت شما را بهبود بخشند، بنابراین می توانید قد خود را بایستید و هنگام راه رفتن احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید.

تحرک کلید حفظ استقلال است، به ویژه با افزایش سن - و برای سالمندان، از دست دادن تحرک عواقب عمیق اجتماعی، روانی و جسمی دارد. اگر مفاصل و ماهیچه ها به درستی نگهداری نشوند، حرکات اساسی ممکن است باعث درد یا حتی آسیب شود. اما آبشار اثرات منفی ناشی از بی‌حرکتی اغلب می‌تواند با فعالیت بدنی و ورزش جلوگیری یا محدود شود.

افراد مسن‌تر چقدر می‌توانند ورزش را شروع کنند؟
ورزش های هوازی یا کاردیو ضربان قلب شما را بالا می برد و باعث می شود سخت تر نفس بکشید که باعث افزایش استقامت و سوزاندن کالری می شود. تمرینات قدرتی یا وزنه ای عضلات شما را آماده عمل نگه می دارد. تمرینات انعطاف‌پذیری به شما کمک می‌کند که انعطاف‌پذیر بمانید تا بتوانید دامنه حرکتی کامل داشته باشید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید. تمرینات تعادلی بعد از 50 سالگی اهمیت پیدا می کند، بنابراین می توانید از زمین خوردن جلوگیری کنید و فعال بمانید. ورزش و فعالیت بدنی نه تنها برای سلامت روحی و جسمی شما مفید است، بلکه می تواند به حفظ استقلال شما با افزایش سن کمک کند.

وقتی نوبت به انتخاب بین پیلاتس در مقابل یوگا برای سالمندان می رسد، آنها در واقع می توانند با هم کار کنند. تقویت هسته خود در کلاس های پیلاتس باعث تعادل بهتر در یوگا می شود. و افزایش انعطاف‌پذیری در کلاس‌های یوگا به شما امکان می‌دهد در پیلاتس بزرگ‌تر و عمیق‌تر حرکت کنید. هم پیلاتس و هم یوگا برای سالمندان به آرتریت کمک می کنند.

بسیاری از زنان بالای 50 سال از سال ها پیش ورزش را متوقف کردند و بسیاری به دنبال شروع مجدد هستند. در اینجا می توانید تمرینات عالی با وزن بدن برای زنان بالای 50 سال را پیدا کنید. اکنون در حالی که این تمرینات برای هر زنی عالی است، صرف نظر از سن شما، من احساس می کنم اینها بهترین تمرینات برای زنان بالای 50 سال هستند، به خصوص آنهایی که تازه ورزش می کنند یا هستند. شروع مجدد به ورزش بعد از مدت طولانی هیچ کاری.

چندین مطالعه در مورد تأثیر پیلاتس در تسکین کمردرد نشان می دهد که افراد مختلف در هر محدوده سنی که در یک برنامه روتین پیلاتس شرکت می کردند کمتر از کمردرد رنج می بردند. بر اساس این نتایج، دانشمندان پیلاتس را برای افراد مبتلا به کمردرد مزمن توصیه می کنند. سالمندان همچنین می توانند تمرینات روی صندلی پیلاتس را امتحان کنند تا درد خود را کاهش دهند و هسته خود را از حالت نشسته تقویت کنند.