خانه  /  بهداشت و تناسب اندام برنامه ها  / Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر ویندوز

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر ویندوز

توسعه یافته توسط: Creative_Apps_Studio

مجوز: Free

رتبه بندی: 4.2/5 - 105 رای

اخرین به روز رسانی: 2021-12-05

Play Free Games Online
Play Free Online Games

برنامه جزئیات

نسخه 1.22
اندازه ۶٫۱M
تاریخ انتشار ۳ مرداد ۱۴۰۰
دسته بندی بهداشت و تناسب اندام برنامه ها

چه خبر:
[بیشتر ببین]

شرح:
پلانک یکی از انواع تمرینات با وزن ... [ادامه مطلب]

مجوزها:
دیدن جزئیات [بیشتر ببین ]


سازگار با ویندوز 11/10/8/7 کامپیوتر و لپ تاپ

دانلود روی کامپیوتر

سازگار با اندروید

دانلود در اندروید

مشاهده نسخه های قدیمی تر

پیش نمایش برنامه ([همه را ببین 6 اسکرین شات ها])

پیش نمایش برنامه

به دنبال راهی برای دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای رایانه شخصی ویندوز 11/10/8/7? پس شما در جای درستی هستید. به خواندن این مقاله ادامه دهید تا بدانید چگونه می توانید یکی از بهترین ها را دانلود و نصب کنید. بهداشت و تناسب اندام برنامه Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر.

اکثر برنامه های موجود در فروشگاه Google Play یا iOS Appstore منحصراً برای سیستم عامل های تلفن همراه ساخته شده اند. اما آیا می دانید حتی اگر نسخه رسمی پلتفرم رایانه شخصی در دسترس نباشد، همچنان می توانید از هر یک از برنامه های اندروید یا iOS مورد علاقه خود بر روی لپ تاپ خود استفاده کنید؟ بله، آنها از چند ترفند ساده خارج می شوند که می توانید از آنها برای نصب برنامه های اندروید بر روی دستگاه های ویندوز و استفاده از آنها همانطور که در تلفن های هوشمند اندرویدی استفاده می کنید استفاده کنید..

در اینجا در این مقاله، ما راه های مختلف را فهرست می کنیم دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر در یک راهنمای گام به گام بنابراین قبل از پرش به آن، اجازه دهید مشخصات فنی را ببینیم Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر - مشخصات فنی

نامPlank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout
تاسیسات+۱۰٬۰۰۰
توسعه یافته توسطCreative_Apps_Studio

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout در بالای لیست قرار دارد بهداشت و تناسب اندام دسته بندی برنامه ها در گوگل پلی استور امتیاز و نقدهای واقعاً خوبی دریافت کرده است. در حال حاضر, Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای ویندوز گذشت +۱۰٬۰۰۰ برنامه تاسیسات and 4.2 ستاره میانگین امتیازات مجموع کاربران.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout دانلود برای کامپیوتر لپ تاپ ویندوز 11/10/8/7:

اکثر برنامه های این روزها فقط برای پلتفرم موبایل توسعه یافته اند. بازی‌ها و برنامه‌هایی مانند PUBG، Subway surfers، Snapseed، Beauty Plus و غیره فقط برای پلتفرم‌های اندروید و iOS در دسترس هستند. اما شبیه سازهای اندروید به ما این امکان را می دهند که از همه این برنامه ها در رایانه شخصی نیز استفاده کنیم..

بنابراین حتی اگر نسخه رسمی Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای رایانه های شخصی موجود نیست، همچنان می توانید با کمک شبیه سازها از آن استفاده کنید. در اینجا در این مقاله، ما دو تا از شبیه سازهای محبوب اندروید را برای استفاده به شما معرفی می کنیم. Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 1:

Bluestacks یکی از جالب‌ترین و پرکاربردترین شبیه‌سازها برای اجرای برنامه‌های اندروید بر روی رایانه شخصی ویندوز شماست. نرم افزار Bluestacks حتی برای سیستم عامل مک نیز موجود است. ما قصد داریم در این روش از Bluestacks برای دانلود و نصب استفاده کنیم. Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 لپ تاپ. بیایید راهنمای نصب گام به گام خود را شروع کنیم.

  • مرحله 1: اگر قبلاً آن را نصب نکرده اید، نرم افزار Bluestacks را از لینک زیر دانلود کنید. – دانلود بلواستکس برای کامپیوتر
  • گام 2: روش نصب بسیار ساده و سرراست است. پس از نصب موفق، شبیه ساز Bluestacks را باز کنید.
  • مرحله 3: در ابتدا ممکن است مدتی طول بکشد تا برنامه Bluestacks بارگیری شود. پس از باز شدن، باید بتوانید صفحه اصلی Bluestacks را ببینید..
  • مرحله 4: فروشگاه Google Play از قبل در Bluestacks نصب شده است. در صفحه اصلی، Play Store را پیدا کنید و روی نماد آن دوبار کلیک کنید تا باز شود..
  • مرحله 5: اکنون جستجو کنید برنامه می خواهید روی رایانه شخصی خود نصب کنید. در مورد ما جستجو برای Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای نصب روی کامپیوتر.
  • مرحله 6: پس از کلیک بر روی دکمه Install, Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout به طور خودکار در Bluestacks نصب خواهد شد. شما می توانید برنامه زیر لیست برنامه های نصب شده در بلواستکس.

اکنون می توانید فقط روی دبل کلیک کنید برنامه آیکون در bluestacks و شروع به استفاده از Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برنامه روی لپ تاپ شما می توانید استفاده کنید برنامه به همان روشی که از آن در گوشی های هوشمند اندروید یا iOS خود استفاده می کنید.

اگر یک فایل APK دارید، در Bluestacks گزینه ای برای وارد کردن فایل های APK وجود دارد. نیازی نیست به گوگل پلی استور بروید و بازی را نصب کنید. با این حال، استفاده از روش استاندارد برای نصب هر برنامه اندرویدی توصیه می شود..

آخرین نسخه Bluestacks دارای بسیاری از ویژگی های خیره کننده است.. Bluestacks4 به معنای واقعی کلمه 6 برابر سریعتر از گوشی هوشمند سامسونگ گلکسی J7 است. بنابراین استفاده از Bluestacks روش توصیه شده برای نصب است. Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر برای استفاده از Bluestacks باید یک رایانه شخصی با حداقل تنظیمات داشته باشید. در غیر این صورت، ممکن است هنگام اجرای بازی‌های سطح بالا مانند PUBG با مشکلات بارگیری مواجه شوید.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout دانلود برای کامپیوتر ویندوز 11/10/8/7 – روش 2:

با این حال، یکی دیگر از شبیه سازهای محبوب اندروید که اخیراً مورد توجه قرار گرفته است، MEmu play است. این فوق العاده انعطاف پذیر، سریع و منحصراً برای اهداف بازی طراحی شده است. اکنون خواهیم دید که چگونه دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا 10 یا 8 یا 7 لپ تاپ با استفاده از MemuPlay.

  • مرحله 1: دانلود و نصب MemuPlay روی کامپیوتر شما اینم لینک دانلود برای شما – وب سایت Memu Play. وب سایت رسمی را باز کنید و نرم افزار را دانلود کنید.
  • گام 2: پس از نصب شبیه ساز، آن را باز کنید و فروشگاه Google Play را پیدا کنید برنامه نماد در صفحه اصلی Memuplay. فقط روی آن دوبار ضربه بزنید تا باز شود.
  • مرحله 3: اکنون جستجو برای Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برنامه در فروشگاه Google Play. رسمی را پیدا کن برنامه از جانب Creative_Apps_Studio توسعه دهنده و روی دکمه Install کلیک کنید.
  • مرحله 4: پس از نصب موفقیت آمیز، می توانید پیدا کنید Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout در صفحه اصلی MEmu Play.

MemuPlay یک اپلیکیشن ساده و کاربردی است. در مقایسه با بلواستکس بسیار سبک وزن است. از آنجایی که برای اهداف بازی طراحی شده است، می توانید بازی های سطح بالایی مانند PUBG، Mini Militia، Temple Run و غیره را بازی کنید..

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر - نتیجه گیری:

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout با رابط کاربری ساده و در عین حال موثر خود محبوبیت زیادی کسب کرده است. ما دو تا از بهترین روش ها را برای نصب فهرست کرده ایم. Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout روی کامپیوتر ویندوز لپ تاپ. هر دو شبیه ساز ذکر شده برای استفاده از برنامه ها در رایانه شخصی محبوب هستند. برای بدست آوردن می توانید یکی از این روش ها را دنبال کنید Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای کامپیوتر ویندوز 11 یا ویندوز 10.

ما این مقاله را در مورد به پایان می رسانیم Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout دانلود برای کامپیوتر با این. اگر در هنگام نصب شبیه سازها سؤالی دارید یا با مشکلی مواجه شدید Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout برای ویندوز, از طریق نظرات به ما اطلاع دهید ما خوشحال خواهیم شد که به شما کمک کنیم!

دانلود نسخه های قدیمی تر

2021-12-05: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.22 در رایانه شخصی ویندوز – ۶٫۱M

2023-04-21: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.24 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-12-07: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.23 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-12-07: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout Vwd در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2021-12-07: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.23 در رایانه شخصی ویندوز – Vwd

2020-11-12: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.11 در رایانه شخصی ویندوز – 6.8M

2020-10-30: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.07 در رایانه شخصی ویندوز – 7.6M

2020-10-29: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.06 در رایانه شخصی ویندوز – 7.6M

2020-10-03: دانلود Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout 1.05 در رایانه شخصی ویندوز – 8.2M

Bug fixes.UI improved.
پلانک یکی از انواع تمرینات با وزن بدن است که هرگز از مد نمی افتد.
فقط با انجام تمرینات تخته در خانه می توانید قدرت اصلی خود را افزایش دهید!
این برنامه سطوح مختلف تمرین تخته را برای مبتدیان ، متوسط ​​و پیشرفته فراهم می کند. همچنین 30 روز بدون چالش تناسب اندام رایگان است. مناسب برای مرد ، زن هر دو.

چرا تمرینات پلانک مهم هستند؟
پلانک ستون فقرات ، رومبوئیدها و ذوزنقه و عضلات شکم را تقویت می کند که منجر به بهبود حالت تخته و همچنین وضعیت بدن می شود.
ایجاد وضعیت بدن می تواند تعدادی از بیماری ها را بهبود بخشد و از بروز سایر موارد جلوگیری کند به این معنی است که استخوان های خود را در یک راستا قرار می دهید.
به قدرت ، کاهش وزن ، شکم صاف و کاهش چربی شکم برای زنان و مردان کمک می کند.

عضلات اصلی را تقویت می کند
تمرین اصلی به تمام گروه اصلی هسته شما وارد می شود ، شامل عضلات شکمی عرضی ، مایل و مایل و باسن (گلوت) است که منجر به از دست دادن چربی شکم برای مردان و زنان می شود.

خطر آسیب در ستون فقرات و پشت و ستون فقرات را کاهش دهید
تمرینات پلانک نه تنها به شما امکان می دهد عضلات بسازید بلکه همچنین اطمینان حاصل کنید که به ستون فقرات یا باسن خود فشار زیادی وارد نخواهید کرد همچنین پشتیبانی قوی از کل کمر را تضمین می کند.

متابولیسم کلی خود را تقویت کنید
تمرین روزانه در خانه نه تنها میزان متابولیسم را افزایش می دهد بلکه به بالا نگه داشتن میزان متابولیسم در تمام طول روز نیز کمک می کند.

اصلاح وضعیت
تخته ها تأثیر و بهبود زیادی در وضعیت بدن شما دارند که باعث می شود کمر یا ستون فقرات در وضعیت صحیحی قرار داشته باشد بنابراین کمر درد کمتری خواهید داشت یا بدون آن احساس درد خواهید کرد.

آموزش انعطاف پذیری
تمرین روزانه تخته یک کلید انعطاف پذیری است که منجر به گسترش و کشش تمام گروه عضلات خلفی شما می شود.

مزایای چندگانه
این به ساخت گروه عضلات شکم کمک می کند.
به تقویت گروه عضلات هسته و پشت کمک می کند.
با انجام تمرینات سخت روی تخته می توانید به راحتی چربی ها را بسوزانید و چربی های شکم خود را از دست دهید.
کمک به تجزیه و تحلیل وضعیت و نگه داشتن استخوان ها در یک راستا.
کاملاً روی بدنتان هیچ وسیله ای یا سالن ورزشی لازم نیست.


امکانات
30 روز چوب چوب با تایمر تمرین پلان رایگان است.
دستیار صوتی
یادآوری های روزانه
50+ تمرین تخته برای مردان بصورت آفلاین و همچنین برای زنان در هر کجا که بخواهید بدون نیاز به یک تجهیزات و اتصال اینترنتی.
پیشرفت کاهش وزن را با استفاده از ماشین حساب شاخص توده بدن (BMI) به سوزاندن سریع چربی کمک می کند.
تاریخچه تمرینات اخیر را ارائه می دهد.
برنامه تمرین پلانک برای مردان ، زنان هر دو.
راهنمای مربی
برای هر تمرین دستورالعمل ارائه شده است.
5 دقیقه تمرین با تخته.

تمرین پلانک - 30 روز چالش برای کاهش وزن
تخته! یکی از بهترین کالری سوزی ها ، چربی سوزی ها و ورزش های مفید است. یک تخته می تواند همزمان چندین عضله را نگه دارد / تمرین دهد.
این برنامه 30 روز چالش plank را ارائه می دهد که به راحتی می تواند به کاهش وزن در خانه کمک کند.



این بهترین تمرین پلانک 2020 است. بنابراین این برنامه را با دوستان و خانواده خود به اشتراک بگذارید. همچنین در صورت هر گونه پیشنهاد یا پرسش ، در صورت تمایل با ما در آدرس ایمیل داده شده ایمیل ارسال کنید.