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Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur PC Windows

Développé par: SSA Studio

Licence: Free

Évaluation: 4.1/5 - 662 voix

Dernière mise à jour: 2021-12-21

Application Des détails

Version	17.0
Taille	27M
Date de sortie	26 juillet 2021
Catégorie	Santé et remise en forme Applications
La description: Exercices d'étirement, Faire le grand écart à la maison. ... [Lire la suite]
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Compatible avec Windows 11/10/8/7 PC et ordinateur portable

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Vous cherchez un moyen de télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC Windows 11/10/8/7? Vous êtes alors au bon endroit. Continuez à lire cet article pour savoir comment vous pouvez télécharger et installer l'un des meilleurs Santé et remise en forme Application Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC.

La plupart des applications disponibles sur Google Play Store ou iOS Appstore sont conçues exclusivement pour les plateformes mobiles. Mais savez-vous que vous pouvez toujours utiliser n'importe laquelle de vos applications Android ou iOS préférées sur votre ordinateur portable même si la version officielle pour la plate-forme PC n'est pas disponible ? Oui, il existe quelques astuces simples que vous pouvez utiliser pour installer des applications Android sur une machine Windows et les utiliser comme vous les utilisez sur les smartphones Android.

Ici, dans cet article, nous allons énumérer différentes manières de Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur PC dans un guide étape par étape. Alors avant de se lancer, voyons les spécifications techniques de Exercices d'étirement - le grand écart à la maison.

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC - Spécifications techniques

Nom	Exercices d'étirement - le grand écart à la maison
Installations	100 000+
Développé par	SSA Studio

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison est en haut de la liste des Santé et remise en forme applications de catégorie sur Google Playstore. Il a de très bonnes notes et critiques. Actuellement, Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Pour les fenêtres a dépassé 100 000+ Application installations and 4.1 Star points d'évaluation globaux des utilisateurs moyens.

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Télécharger pour PC portable Windows 11/10/8/7:

La plupart des applications de nos jours sont développées uniquement pour la plate-forme mobile. Les jeux et applications comme PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus, etc. sont disponibles uniquement pour les plateformes Android et iOS. Mais les émulateurs Android nous permettent également d'utiliser toutes ces applications sur PC.

Donc même si la version officielle de Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC non disponible, vous pouvez toujours l'utiliser à l'aide d'émulateurs. Ici, dans cet article, nous allons vous présenter deux des émulateurs Android populaires à utiliser Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur PC.

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Télécharger pour PC Windows 11/10/8/7 – Méthode 1:

Bluestacks est l'un des émulateurs les plus cool et les plus utilisés pour exécuter des applications Android sur votre PC Windows. Le logiciel Bluestacks est même disponible pour Mac OS. Nous allons utiliser Bluestacks dans cette méthode pour télécharger et installer Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC Windows 11/10/8/7 ordinateur portable. Commençons notre guide d'installation étape par étape.

Étape 1: Téléchargez le logiciel Bluestacks à partir du lien ci-dessous, si vous ne l'avez pas installé plus tôt – Télécharger Bluestacks pour PC
Étape 2: La procédure d'installation est assez simple et directe. Après une installation réussie, ouvrez l'émulateur Bluestacks.
Étape 3: Le chargement initial de l'application Bluestacks peut prendre un certain temps. Une fois ouvert, vous devriez pouvoir voir l'écran d'accueil de Bluestacks.
Étape 4: Google Play Store est pré-installé dans Bluestacks. Sur l'écran d'accueil, recherchez Playstore et double-cliquez sur l'icône pour l'ouvrir.
Étape 5: Recherchez maintenant le Application que vous souhaitez installer sur votre PC. Dans notre cas, recherchez Exercices d'étirement - le grand écart à la maison à installer sur PC.
Étape 6: Une fois que vous avez cliqué sur le bouton Installer, Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sera installé automatiquement sur Bluestacks. Vous pouvez trouver le Application sous liste des applications installées dans Bluestacks.

Maintenant, vous pouvez simplement double-cliquer sur le Application icône dans bluestacks et commencez à utiliser Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Application sur votre ordinateur portable. Vous pouvez utiliser le Application de la même manière que vous l'utilisez sur vos smartphones Android ou iOS.

Si vous avez un fichier APK, il existe une option dans Bluestacks pour importer des fichiers APK. Vous n'avez pas besoin d'aller sur Google Playstore et d'installer le jeu. Cependant, il est recommandé d'utiliser la méthode standard pour installer toutes les applications Android.

La dernière version de Bluestacks est livrée avec de nombreuses fonctionnalités étonnantes. Bluestacks4 est littéralement 6X plus rapide que le smartphone Samsung Galaxy J7. Donc, l'utilisation de Bluestacks est la méthode d'installation recommandée Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur PC. Vous devez avoir un PC de configuration minimum pour utiliser Bluestacks. Sinon, vous risquez de rencontrer des problèmes de chargement lorsque vous jouez à des jeux haut de gamme comme PUBG

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Télécharger pour PC Windows 11/10/8/7 – Méthode 2:

Encore un autre émulateur Android populaire qui attire beaucoup d'attention ces derniers temps est MEmu play. Il est super flexible, rapide et exclusivement conçu à des fins de jeu. Maintenant, nous allons voir comment Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC Windows 11 ou 10 ou 8 ou 7 ordinateurs portables utilisant MemuPlay.

Étape 1: Téléchargez et Installer MemuPlay sur votre ordinateur. Voici le lien de téléchargement pour vous – Site Web de Memu Play. Ouvrez le site officiel et téléchargez le logiciel.
Étape 2: Une fois l'émulateur installé, il suffit de l'ouvrir et trouver Google Playstore Application sur l'écran d'accueil de Memuplay. Appuyez simplement deux fois dessus pour ouvrir.
Étape 3: Maintenant Rechercher Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Application sur Google Play Store. Trouvez l'officiel Application de SSA Studio développeur et cliquez sur le bouton Installer.
Étape 4: Une fois l'installation réussie, vous pouvez trouver Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur l'écran d'accueil de MEmu Play.

MemuPlay est une application simple et facile à utiliser. Il est très léger par rapport aux Bluestacks. Comme il est conçu à des fins de jeu, vous pouvez jouer à des jeux haut de gamme comme PUBG, Mini Militia, Temple Run, etc..

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC - Conclusion:

Exercices d'étirement - le grand écart à la maison a une énorme popularité avec son interface simple mais efficace. Nous avons répertorié deux des meilleures méthodes d'installation Exercices d'étirement - le grand écart à la maison sur PC portable Windows. Les deux émulateurs mentionnés sont populaires pour utiliser des applications sur PC. Vous pouvez suivre l'une de ces méthodes pour obtenir Exercices d'étirement - le grand écart à la maison pour PC Windows 11 ou Windows 10.

Nous terminons cet article sur Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Télécharger pour PC avec ça. Si vous avez des questions ou rencontrez des problèmes lors de l'installation des émulateurs ou Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Pour les fenêtres, faites-le nous savoir par les commentaires. Nous serons ravis de vous aider!

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2021-12-21: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 17.0 sur PC Windows – 27M

2022-01-11: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 17.0 sur PC Windows – Vwd

2022-01-11: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison Vwd sur PC Windows – Vwd

2022-01-11: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 17.0 sur PC Windows – Vwd

2020-08-13: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 10.0 sur PC Windows – 8.1M

2020-08-05: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 8.0 sur PC Windows – 8.1M

2020-06-26: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 6.0 sur PC Windows – 7.9M

2020-06-10: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 5.0 sur PC Windows – 7.9M

2020-05-28: Télécharger Exercices d'étirement - le grand écart à la maison 2 sur PC Windows – 7.6M

Exercices d'étirement, Faire le grand écart à la maison. Formation de flexibilité.
Les étirements ne sont peut-être pas la partie la plus excitante de l'entraînement, mais le travail de flexibilité est tout aussi important pour une routine de remise en forme bien équilibrée que la force et le travail cardio. L'intégration de certains exercices d'étirement dans votre programme d'entraînement vous aidera à améliorer la flexibilité, à réduire l'étanchéité et, en fin de compte, à rendre vos entraînements plus efficaces et plus sûrs.
Des muscles serrés peuvent causer une tension excessive sur les articulations voisines pendant la fonction quotidienne normale, ou ils peuvent eux-mêmes se blesser ", a déclaré SELF. Sasha Cyrelson, DPT, directrice clinique de la physiothérapie professionnelle à Sicklerville, New Jersey. Elle ajoute: "Nous devons jouer un rôle actif dans le maintien et l'amélioration de la longueur de nos muscles afin de pouvoir continuer à profiter de nos capacités sans douleur."
Étirement des ischio-jambiers debout.
Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches, les genoux légèrement pliés, les bras à vos côtés.Expirez en vous penchant en avant au niveau des hanches, en baissant la tête vers le sol, tout en gardant la tête, le cou et les épaules détendus.Enroulez vos bras autour du dos de vos jambes et maintenez n'importe où de 45 secondes à deux minutes. Pliez vos genoux et roulez lorsque vous avez terminé.
Piriformis Stretch

Le muscle piriforme est un rotateur interne profond de la hanche, situé à l'extérieur de la crosse. Son rôle principal est la rotation externe, dit Atkins. "Les rotateurs internes profonds, bien que petits, produisent une grande partie du mouvement de la hanche et sont souvent négligés. Puisque le piriforme traverse le nerf sciatique", s'il est serré, il peut entraîner une irritation du nerf sciatique, dit Cyrelson. L'étirement de ce muscle peut prévenir une éventuelle sciatique future ou aider à la traiter.. le grand écart, Étirement des jambes, Étirement du dos.
Fente avec torsion vertébrale

Atkins note que ce tronçon est communément appelé le plus grand tronçon du monde (WGS) dans la communauté du fitness. Et pour cause: "Il est essentiel d'aider à soulager la douleur liée à la posture ou pour les personnes assises pendant des périodes prolongées", explique Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., cofondateur de Bespoke Treatments Physical Therapy à New York et Seattle. "Cela aide à ouvrir vos hanches et à améliorer la mobilité thoracique (au milieu du dos)", explique-t-il à SELF.
Figure quatre étirement

"Cela étire spécifiquement les muscles piriformes et iliopsoas (essentiellement vos muscles rotateurs et fléchisseurs de la hanche) et la bande IT. Pour cette raison et la nature passive de la pose, c'est une excellente approche douce pour aider à soulager les symptômes associés à la sciatique et au genou. la douleur ", a déclaré John Murray, professeur de yoga et co-fondateur de Lyons Den Power Yoga.
Étirement 90/90...Exercices d'étirement, le grand écart à la maison, Échauffement, Étirement des jambes, Étirement du dos

Cette modification de la position du pigeon aide à la rotation interne d'une jambe et à la rotation externe de l'autre, "donc vous frappez les deux mouvements de la hanche à la fois", dit Atkins. C'est une bonne option pour les personnes qui ont des fléchisseurs de hanche extrêmement serrés, ajoute-t-elle. "La cuisse avant est en toute sécurité sur le sol dans une position qui ne cause pas trop de stress."
Étirement de grenouille

"La plupart d'entre nous sont assis et croisent les jambes, ce qui peut entraîner des hanches tendues et entraîner des douleurs dans le bas du dos", a déclaré SELF Lacee Lazoff, entraîneur personnel et instructeur certifié NASM au Fhitting Room de New York. "Ce tronçon cible directement les collants dans les hanches / l'aine et est particulièrement utile pour les coureurs."