घर  /  स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स  / Abs workout विंडोज पीसी पर

Abs workout विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: StepCounter.com

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 0/5 - 0 वोट

आखरी अपडेट: 2025-03-16

Sponsored Links

अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 1.0.8
आकार Vwd
रिलीज़ की तारीख 9 फ़र॰ 2023
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

नया क्या है:
[और देखें]

विवरण:
महिलाओं के लिए घरेलू ... [अधिक पढ़ें]

अनुमतियां:
विवरण देखें [और देखें ]


विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

डाउनलोड पीसी पर

एंड्रॉइड के साथ संगत

डाउनलोड एंड्रॉइड पर

पुराने संस्करण देखें

ऐप पूर्वावलोकन ([सभी देखें 28 स्क्रीनशॉट])

ऐप पूर्वावलोकन

डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Abs workout विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Abs workout पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Abs workout पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Abs workout.

Abs workout पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामAbs workout
प्रतिष्ठान
द्वारा विकसितStepCounter.com

Abs workout की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Abs workout विंडोज के लिए खत्म हो गया है अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 0 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Abs workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Abs workout पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Abs workout पीसी पर.

Abs workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Abs workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Abs workout पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Abs workout ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Abs workout अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Abs workout पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Abs workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Abs workout पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Abs workout अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से StepCounter.com डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Abs workout की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Abs workout पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Abs workout अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Abs workout पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Abs workout पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Abs workout पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Abs workout विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

Stability improvement.
महिलाओं के लिए घरेलू कसरत योजनाएँ: वजन घटाना, तनाव में कमी, और दर्द से राहत

क्या आप एक महिला हैं जो अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने, तनाव कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू कसरत योजनाओं की तलाश में हैं? यहां कुछ वर्कआउट विवरण और दिनचर्या विशेष रूप से महिलाओं के लिए डिज़ाइन की गई हैं:

सुबह वार्मअप व्यायाम: अपने शरीर को जगाने और आने वाले दिन के लिए तैयार करने के लिए हल्के वार्मअप व्यायामों की एक श्रृंखला के साथ अपने दिन की शुरुआत करें।

सोते समय स्ट्रेचिंग व्यायाम: बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी मांसपेशियों को आराम देने, लचीलेपन में सुधार करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम की एक श्रृंखला करें।

लचीलापन वर्कआउट रूटीन:

स्प्लिट्स प्रशिक्षण: धीरे-धीरे अपने लचीलेपन में सुधार करने और पूर्ण स्प्लिट्स प्राप्त करने की दिशा में काम करने के लिए 2-सप्ताह की प्रशिक्षण योजना का पालन करें।
पूर्ण शारीरिक कसरत:

7-मिनट पूर्ण शारीरिक कसरत: 14 व्यायामों से युक्त एक त्वरित और कुशल पूर्ण शारीरिक कसरत करें। यह वर्कआउट कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है और कैलोरी जलाने में मदद करता है।
गर्दन और कंधों में खिंचाव:

तनाव दूर करने और इन क्षेत्रों में लचीलेपन में सुधार करने के लिए गर्दन और कंधे की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज पर 11 मिनट बिताएं।
दर्द से राहत के लिए पीठ के निचले हिस्से के व्यायाम:

अपनी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करें और व्यायाम के एक समर्पित सेट के साथ पीठ दर्द से राहत पाएं।
घुटने को मजबूत बनाने वाले व्यायाम:

विशेष रूप से घुटनों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए डिज़ाइन किए गए व्यायामों से अपने घुटनों को मजबूत और स्थिर करें।
धावकों के लिए कसरत:

प्री-रन वार्मअप: अपने शरीर को वार्मअप रूटीन के साथ दौड़ने के लिए तैयार करें जो दौड़ने में शामिल प्रमुख मांसपेशियों को सक्रिय करने और खींचने पर केंद्रित है।
दौड़ के बाद कूल डाउन: दौड़ के बाद अपने शरीर को ठंडा करने और मांसपेशियों की रिकवरी में सहायता के लिए स्ट्रेच और व्यायाम की एक श्रृंखला करें।
निचले शारीरिक व्यायाम:

शुरुआती निचले शरीर का वर्कआउट: अपने पैरों और ग्लूट्स को मजबूत और टोन करने के लिए शुरुआती स्तर के निचले शरीर के वर्कआउट से शुरुआत करें।
उन्नत निचले शरीर की कसरत: आपके निचले शरीर की ताकत और सहनशक्ति को और बढ़ाने के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण निचले शरीर की कसरत की ओर प्रगति।
मुद्रा सुधार कसरत और स्ट्रेचिंग:

धनुषाकार पैरों का सुधार: धनुषाकार पैरों को ठीक करने और पैरों के संरेखण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए वर्कआउट और स्ट्रेचिंग रूटीन का पालन करें।
नॉक नी करेक्शन: नॉक नी को सही करने और घुटने के उचित संरेखण को बढ़ावा देने के लिए व्यायाम और स्ट्रेच करें।
आगे की ओर सिर झुकाने की मुद्रा ठीक करें: अपनी मुद्रा में सुधार लाने और संबंधित दर्द से राहत पाने के लिए विशिष्ट व्यायामों और स्ट्रेच के साथ आगे की ओर सिर झुकाने की मुद्रा को संबोधित करें।
पीछे की कसरत:

शुरुआती लोगों के लिए पीठ की कसरत: शुरुआती स्तर की कसरत दिनचर्या के साथ अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें।
उन्नत एथलीटों के लिए बैक वर्कआउट: ताकत को और विकसित करने और मुद्रा में सुधार करने के लिए उन्नत बैक वर्कआउट के साथ खुद को चुनौती दें।
ऊपरी शरीर और कंधे के तनाव से राहत वर्कआउट:

इन क्षेत्रों को लक्षित करने वाले व्यायामों से अपने ऊपरी शरीर और कंधों में तनाव कम करें।
कस्टम वर्कआउट योजनाएँ:

अपनी व्यक्तिगत कसरत योजना बनाने और शेड्यूल करने के लिए 500 से अधिक अभ्यासों के विस्तृत चयन में से चुनें।
रिपोर्ट और ट्रैकिंग:

विस्तृत वर्कआउट रिपोर्ट देखें जो बर्न की गई कैलोरी और वर्कआउट की अवधि के बारे में जानकारी प्रदान करती हैं। नियमित रूप से अपना वजन दर्ज करके अपनी प्रगति और बीएमआई इतिहास पर नज़र रखें।
आराम और ठंडा होने का समय:

अपनी पसंद और आराम के अनुसार आराम के समय और आराम के समय को शामिल करके अपने वर्कआउट को अनुकूलित करें।
दैनिक अनुस्मारक:

अपनी निर्धारित कसरत योजनाओं पर नज़र रखने के लिए दैनिक अनुस्मारक सेट करें।
महिलाओं के लिए ये घरेलू कसरत योजनाएँ आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने, तनाव कम करने और दर्द से राहत पाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन की गई हैं। अपनी दिनचर्या अनुकूलित करें, अपनी प्रगति पर नज़र रखें और अपनी फिटनेस यात्रा पर प्रेरित रहें। आज ही शुरुआत करें और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप घरेलू वर्कआउट के लाभों का आनंद लें।