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Plank Workout At Home - 30 Days Challenge विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Factdeep

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 0/5 - 0 वोट

आखरी अपडेट: 2022-02-01

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 1.0.0
आकार 7.5M
रिलीज़ की तारीख 11 मार्च 2021
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

नया क्या है:
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विवरण:
प्लैंक वर्कआउट एट होम - 30 ... [अधिक पढ़ें]

अनुमतियां:
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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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एंड्रॉइड के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Plank Workout At Home - 30 Days Challenge.

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामPlank Workout At Home - 30 Days Challenge
प्रतिष्ठान10+
द्वारा विकसितFactdeep

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Plank Workout At Home - 30 Days Challenge विंडोज के लिए खत्म हो गया है 10+ अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 0 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी पर.

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Plank Workout At Home - 30 Days Challenge ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Plank Workout At Home - 30 Days Challenge अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Plank Workout At Home - 30 Days Challenge अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Factdeep डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Plank Workout At Home - 30 Days Challenge पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Plank Workout At Home - 30 Days Challenge विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

Plank Workout At Home - 30 Days Challenge
प्लैंक वर्कआउट एट होम - 30 दिन प्लैंक वर्कआउट चैलेंज

वर्कआउट क्यों करें?
प्लैंक सबसे लोकप्रिय और प्रभावी वसा जलने वाला व्यायाम है। उन्हें आसानी से किया जा सकता है और आपकी सभी मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता है, जिसमें आपके कोर, कंधे, ग्लूट्स आदि शामिल हैं। कमजोर घुटनों वाले लोगों के लिए तख्तियां सबसे अच्छी पसंद हैं क्योंकि वे घुटनों पर कोई दबाव नहीं डालते हैं।

बेली फैट बर्निंग को कम करें: बेली फैट बर्न करने में क्रंचेस की तुलना में प्लांक अधिक प्रभावी होते हैं। प्लैंक आपके एब्स के 100% को सक्रिय करते हैं, जबकि क्रंच में केवल 64% ही होते हैं।

अपने कोर को मजबूत करें: प्लैंक वर्कआउट आपके सभी कोर मसल ग्रुप्स को फायर करता है, आपकी कोर स्ट्रेंथ को बढ़ाता है और आपको एक मजबूत कोर पाने में मदद करता है।

पीठ के दर्द को कम करें: प्लैंक वर्कआउट आपकी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है, पीठ के दर्द को कम कर सकता है और पीठ और रीढ़ की हड्डी के कॉलम की चोटों के जोखिम को कम कर सकता है।

अपनी मुद्रा और संतुलन में सुधार करें: प्लैंक वर्कआउट के लिए आपके सिर, पीठ और पैरों को एक सीधी रेखा में होना आवश्यक है। नियमित रूप से ऐसा करने से बैठने और खड़े होने के दौरान आपके संतुलन और मुद्रा में सुधार होगा।

अपने चयापचय को तेज करें: तख्तों को करने से आपका चयापचय पूरे दिन उच्च रहता है; यह नाटकीय रूप से वसा जलने की प्रक्रिया को बढ़ाता है।

अपने लचीलेपन में सुधार करें: प्लैंक वर्कआउट आपके सभी पीछे के मांसपेशी समूहों, जैसे कि आपके कंधे के ब्लेड, ग्लूट और हैमस्ट्रिंग को फैलाता है, इस प्रकार आपके लचीलेपन में सुधार होता है और चोट लगने का खतरा कम होता है।