घर  /  स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स  / प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! विंडोज पीसी पर

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Unreal Dev

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 4.7/5 - 640 वोट

आखरी अपडेट: 2021-11-13

Sponsored Links

अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 2.0
आकार 7.4M
रिलीज़ की तारीख 24 अक्तूबर 2021
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

विवरण:
तख़्त अभ्यास एक ... [अधिक पढ़ें]

अनुमतियां:
विवरण देखें [और देखें ]


विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

डाउनलोड पीसी पर

एंड्रॉइड के साथ संगत

डाउनलोड एंड्रॉइड पर

पुराने संस्करण देखें

ऐप पूर्वावलोकन ([सभी देखें 5 स्क्रीनशॉट])

ऐप पूर्वावलोकन

डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना!.

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामप्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना!
प्रतिष्ठान100,000+
द्वारा विकसितUnreal Dev

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! विंडोज के लिए खत्म हो गया है 100,000+ अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 4.7 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी पर.

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Unreal Dev डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी के लिए - निष्कर्ष:

प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती। वजन घटना! विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

तख़्त अभ्यास एक आइसोमेट्रिक फिटनेस कोर अभ्यास है जिसमें अधिकतम संभव समय के लिए पुश-अप के समान स्थिति बनाए रखना शामिल है। फिटनेस ऐप प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती उच्च परिणाम प्राप्त करने, वजन कम करने और स्टील एब्स हासिल करने में मदद करता है।

तख़्त के लाभ
तख्ता मजबूत होता है और आपके कंधे, हाथ, पीठ के निचले हिस्से और दुम सहित आपके शरीर पर पाई जाने वाली मांसपेशियों की एक सरणी होती है, लेकिन प्राथमिक लक्ष्य पेट है।

एक पूर्ण प्लैंक कैसे करें
तख्ती सभी आसन के बारे में है। आपका वजन आपके पैरों और कोहनी की गेंदों पर होना चाहिए, आपके हाथ सामने की ओर एक साथ बंद होंगे। अपनी पीठ और कूल्हों को संरेखित रखें ताकि आप अपने कंधे से लेकर टखनों तक एक सीधी रेखा बना सकें। अपने एब्डोमिनल को ब्रेस करें, और उन कूल्हों को ऊपर या नीचे न करें। अगर इस फिटनेस कसरत के लिए स्थिति को अपनाना भी असंभव साबित होता है, तो अपने घुटनों को जमीन पर टिकाएं। एक बार जब आप दो मिनट के लिए इस तुला-घुटने की पट्टिका को पकड़ सकते हैं, तो उन पैर की उंगलियों पर वापस जाएं।

आपको कब तक एक मुद्दा रखना चाहिए?
जब वे यथासंभव लंबे समय तक खड़े होने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो अधिकांश लोग मांसपेशियों का सही उपयोग नहीं करते हैं या सही स्थिति नहीं लेते हैं। यदि आप केवल एक मिनट के लिए तख्ती पकड़ सकते हैं, अपने कूल्हों को कम कर सकते हैं या उन्हें बहुत अधिक उठा सकते हैं, तो फिटनेस व्यायाम के समय को कम करना सबसे अच्छा है, लेकिन इसे सही करें।

तख़्त के लिए समय लक्ष्य:
* 30 सेकंड - नौसिखिया
* 1 मिनट - औसत
* 1 मिनट 30 सेकंड - अच्छा
* 2 मिनट - बहुत अच्छा
* 3 मिनट - उत्कृष्ट
* 5 मिनट - एब्स वर्कआउट मास्टर
* 8 घंटा 1 मिनट - प्लैंक के लिए आधिकारिक गिनीज वर्ल्ड रिकॉर्ड

सभी 30 दिनों की प्लैंक वर्कआउट चुनौतियों को पूरा करें
हमारे फिटनेस ऐप प्लांक वर्कआउट - 30 दिन की चुनौती में 3 अलग-अलग कठिनाई स्तर हैं: शुरुआती, इंटरमीडिएट, और उन्नत । एक शुरुआत के लिए 30 दिनों की चुनौती को पूरा करने के बाद, आप अगले स्तर पर जा सकते हैं और एक नए शिखर को जीतना शुरू कर सकते हैं। एक उन्नत स्तर पर, आप अपने पेट को चुनौती दे सकते हैं। आप खुद के लिए समय का चुनाव करते हुए अपना खुद का प्लैंक वर्कआउट प्रशिक्षण भी कर सकते हैं।

ट्रेन और आप का पालन करने के लिए मुद्दा!