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Back Pain Exercises विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Khobta App

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 5/5 - 20 वोट

आखरी अपडेट: 2021-11-20

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 1.7
आकार 8.9M
रिलीज़ की तारीख 4 अक्तूबर 2021
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

नया क्या है:
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विवरण:
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अनुमतियां:
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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Back Pain Exercises विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Back Pain Exercises पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Back Pain Exercises पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Back Pain Exercises.

Back Pain Exercises पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामBack Pain Exercises
प्रतिष्ठान5,000+
द्वारा विकसितKhobta App

Back Pain Exercises की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Back Pain Exercises विंडोज के लिए खत्म हो गया है 5,000+ अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 5 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Back Pain Exercises पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Back Pain Exercises पीसी पर.

Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Back Pain Exercises पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Back Pain Exercises ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Back Pain Exercises अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Back Pain Exercises पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Back Pain Exercises अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Khobta App डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Back Pain Exercises की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Back Pain Exercises पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Back Pain Exercises अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Back Pain Exercises पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Back Pain Exercises पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Back Pain Exercises पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Back Pain Exercises विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

पुराने संस्करण डाउनलोड करें

2021-11-20: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.7 विंडोज पीसी पर – 8.9M

2024-10-27: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.143 विंडोज पीसी पर – Vwd

2024-09-02: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.142 विंडोज पीसी पर – Vwd

2024-07-10: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.14 विंडोज पीसी पर – Vwd

2024-05-06: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.11 विंडोज पीसी पर – Vwd

2024-03-20: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.10 विंडोज पीसी पर – Vwd

2024-02-17: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.08 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-12-19: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.07 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-10-29: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.06 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-09-19: डाउनलोड Back Pain Exercises 2.0 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-08-14: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.96 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-07-02: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.95 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-05-17: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.93 विंडोज पीसी पर – Vwd

2023-01-21: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.91 विंडोज पीसी पर – Vwd

2022-07-05: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.82 विंडोज पीसी पर – Vwd

2022-07-05: डाउनलोड Back Pain Exercises Vwd विंडोज पीसी पर – Vwd

2022-07-05: डाउनलोड Back Pain Exercises 1.82 विंडोज पीसी पर – Vwd

1. Technical changes.2. Added Russian language.
पीठ दर्द निवारक व्यायाम

रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों, रंध्रों और स्नायुबंधन को नियमित रूप से खींचना सभी पीठ व्यायाम कार्यक्रमों का एक महत्वपूर्ण तत्व है।

पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने से पीठ के निचले हिस्से के दर्द को कम करने और रोकने में मदद मिल सकती है। यह कोर, पैर और हाथ की मांसपेशियों को भी मजबूत कर सकता है।

पीठ दर्द एक आम समस्या है और अक्सर आपकी पीठ के निचले हिस्से में अकड़न, दर्द या तनाव जैसा महसूस होता है।

बहुत सी चीजें हैं जो पीठ दर्द का कारण बन सकती हैं जैसे खराब मुद्रा, कंप्यूटर का उपयोग, ड्राइविंग, गलत तरीके से उठाना और पर्याप्त सक्रिय न होना।

पीठ दर्द आमतौर पर एक खींची हुई मांसपेशी या मोच वाले स्नायुबंधन का परिणाम होता है। यह एक अजीब लिफ्ट या घुमा आंदोलन के कारण अचानक हो सकता है।

सहायता के लिए क्या किया जा सकता है?

व्यायाम सबसे महत्वपूर्ण तरीका है जो आप कर सकते हैं:
• कठोरता और दर्द को कम करें
• मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करें
• अपने लचीलेपन और सामान्य फिटनेस में सुधार करें।

व्यायाम से तंग मांसपेशियों और जोड़ों को खींचकर आपकी पीठ को फिर से गति मिलती है और रीढ़ की हड्डी को ऊपर उठने से रोकता है। सक्रिय रहने से आपको तेजी से बेहतर होने में मदद मिलेगी और पीठ की अधिक परेशानी से बचा जा सकेगा।

एप्लिकेशन में शामिल हैं:

• दैनिक व्यायाम कार्यक्रम
• कमर दर्द के आसान व्यायाम
• गर्दन का दर्द सरल व्यायाम
• कमर दर्द उपयोगी व्यायाम
• पीठ के निचले हिस्से में उपयोगी व्यायाम
• गर्दन के लिए उपयोगी व्यायाम

यदि आप पाते हैं कि कोई भी व्यायाम आपके पीठ दर्द को बढ़ा देता है, तो दूसरा व्यायाम करें या अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। हालाँकि, आपको व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बाद कुछ मामूली असुविधा की उम्मीद करनी चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि आपका शरीर व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त न हो।