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Dumbbell Workout Exercises विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Khobta App

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 3/5 - 6 वोट

आखरी अपडेट: 2021-11-20

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 1.3
आकार 5.7M
रिलीज़ की तारीख 8 जुलाई 2021
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

नया क्या है:
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विवरण:
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अनुमतियां:
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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Dumbbell Workout Exercises विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Dumbbell Workout Exercises पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Dumbbell Workout Exercises पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Dumbbell Workout Exercises.

Dumbbell Workout Exercises पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामDumbbell Workout Exercises
प्रतिष्ठान1,000+
द्वारा विकसितKhobta App

Dumbbell Workout Exercises की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Dumbbell Workout Exercises विंडोज के लिए खत्म हो गया है 1,000+ अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 3 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Dumbbell Workout Exercises पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Dumbbell Workout Exercises पीसी पर.

Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Dumbbell Workout Exercises पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Dumbbell Workout Exercises ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Dumbbell Workout Exercises अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Dumbbell Workout Exercises पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Dumbbell Workout Exercises अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Khobta App डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Dumbbell Workout Exercises की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Dumbbell Workout Exercises पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Dumbbell Workout Exercises अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Dumbbell Workout Exercises पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Dumbbell Workout Exercises पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Dumbbell Workout Exercises विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

Bugs fixed
डम्बल होम वर्कआउट।

डंबल वर्कआउट से मसल्स बनाएं और ताकत हासिल करें। इन डंबल एक्सरसाइज से अपने पूरे शरीर को सुडौल बनाएं।

इस कसरत कार्यक्रम में केवल डम्बल की आवश्यकता होती है, मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए इसमें सही मात्रा में मात्रा होती है, और यह घर पर या चलते-फिरते करने के लिए एकदम सही है।

डम्बल सबसे सुलभ मुफ्त वजन हैं, इसलिए वे सबसे पहले लोग हैं जो जिम में या घरेलू कसरत के हिस्से के रूप में कोशिश करते हैं। वे आपके द्वारा उपयोग किए जा सकने वाले सबसे बहुमुखी वजनों में से हैं, और यहां तक ​​​​कि अगर आप आमतौर पर बैक स्क्वाट, डेडलिफ्ट और बेंच प्रेस जैसी बड़ी लिफ्टों से निपटने के लिए बारबेल की ओर बढ़ते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे कारण हैं कि आपको डम्बल के लिए भी समय मिलता है। व्यायाम।

कैसे शुरू करें:

डम्बल दो बुनियादी शैलियों में उपलब्ध हैं: निश्चित वजन और समायोज्य। अधिकांश फिटनेस सेंटरों में अलग-अलग वजन के कई जोड़े निश्चित डम्बल होते हैं।

यदि आप घर पर वर्कआउट कर रहे हैं, तो आप एडजस्टेबल डम्बल खरीदना चाह सकते हैं। इस तरह, आप जो व्यायाम कर रहे हैं उसके आधार पर आप भारित प्लेटों को जोड़ या हटा सकते हैं।

एक वजन का उपयोग करें जो आपको इनमें से प्रत्येक अभ्यास को सही रूप में करने की अनुमति देता है, जबकि आप जिस मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं उसमें तनाव बनाए रखते हैं।

डम्बल एक्सरसाइज के क्या फायदे हैं?

मांसपेशियों का निर्माण
आप भारी वजन का उपयोग करके डम्बल के साथ मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं। मांसपेशियों में वृद्धि पूरे दिन में अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है, क्योंकि एक पाउंड मांसपेशियों में एक पाउंड वसा की तुलना में अधिक कैलोरी जलती है। रोग नियंत्रण केंद्र प्रतिरोध प्रशिक्षण के संयोजन की सिफारिश करता है जो कार्डियो व्यायाम के साथ मांसपेशियों का निर्माण करता है। आप डंबल्स या सिर्फ टोन मसल से बॉडीबिल्ड कर सकते हैं।
कार्डियो स्वास्थ्य
अपनी हृदय गति बढ़ाने के लिए डम्बल का उपयोग करने से आपको हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलती है। धीमी गति से शुरू करके, व्यायाम करने वाले शुरुआती 30 मिनट या उससे अधिक समय तक हल्के वजन का उपयोग करके कार्डियो सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं। जिस दर पर आप डम्बल का उपयोग करते हैं, उसे बढ़ाकर आपकी हृदय गति को एरोबिक ज़ोन में ले जाया जा सकता है, और भी अधिक कार्डियो लाभ प्रदान करता है। बार-बार एरोबिक व्यायाम भी रक्त कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करता है।
वजन घटाने
एरोबिक वर्कआउट बनाने के लिए डम्बल का उपयोग करने से आपको अपनी हृदय गति बढ़ाकर कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। वजन कम करने के लिए एरोबिक व्यायाम का उपयोग करने से मधुमेह, कोरोनरी हृदय रोग, स्ट्रोक, पीठ के निचले हिस्से में दर्द और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियों और स्थितियों का खतरा कम हो जाता है। इस प्रकार के वजन घटाने वाले वर्कआउट से न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि मांसपेशियों की ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है।
पेशी सहनशक्ति
यदि आप खेलों में भाग लेते हैं, तो आप मांसपेशियों के धीरज में सुधार करने के लिए डम्बल का उपयोग कर सकते हैं, या समय के साथ अपनी मांसपेशियों का उपयोग करने की आपकी क्षमता, जैसे टेनिस मैच या वॉलीबॉल खेल के दौरान। आप कम वजन का उपयोग करते हैं और शरीर सौष्ठव अभ्यास करने की तुलना में पेशी सहनशक्ति कसरत करते समय प्रत्येक अभ्यास के अधिक दोहराव करते हैं।
अस्थि स्वास्थ्य
वजन बढ़ाने वाले व्यायाम हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे आपके फ्रैक्चर का खतरा कम होता है। डम्बल वरिष्ठों के लिए हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार करने का एक आदर्श तरीका है, क्योंकि आप उन्हें बैठने या लेटने का उपयोग कर सकते हैं और ऐसे वजन चुन सकते हैं जो उठाने और हेरफेर करने में आसान हों।

ऐप्लिकेशन सुविधाएं:

✓साप्ताहिक कसरत कार्यक्रम
✓ सरल और प्रभावी व्यायाम
✓ प्रत्येक व्यायाम का एक विवरण और एक चित्र होता है
100% निःशुल्क ऐप! कोई बंद सुविधाएँ नहीं

डम्बल आपको गति की एक बड़ी रेंज के माध्यम से अपनी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने देता है।

यदि आप अपने आप को एक जिम में इतने नंगे पाते हैं कि आपके पास अभी भी डम्बल पर्याप्त चुनौती देने के लिए पर्याप्त नहीं हैं, तो बस अपने प्रतिनिधि को अधिक धीरे-धीरे करें। बड़े लाभ की आपकी दौड़ में, धीमा और स्थिर कभी-कभी सबसे तेज़ रास्ता होता है।

यह कैसे काम करता है: शेड्यूल का पालन करें, या अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए इसे समायोजित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें (उदाहरण के लिए, रविवार के बजाय बुधवार को आराम करें या साप्ताहिक कसरत की संख्या कम करें यदि आप एक फिटनेस नौसिखिया हैं)। यदि संभव हो तो उसी क्रम में कसरत करने का एकमात्र दिशानिर्देश है।