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Muscle & Fitness : 4 Week Begi विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: musclefit.inc

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 0/5 - 0 वोट

आखरी अपडेट: 2025-07-24

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 12
आकार Vwd
रिलीज़ की तारीख 29 अक्टू॰ 2024
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

विवरण:
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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Muscle & Fitness : 4 Week Begi.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामMuscle & Fitness : 4 Week Begi
प्रतिष्ठान
द्वारा विकसितmusclefit.inc

Muscle & Fitness : 4 Week Begi की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Muscle & Fitness : 4 Week Begi विंडोज के लिए खत्म हो गया है अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 0 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी पर.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Muscle & Fitness : 4 Week Begi ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Muscle & Fitness : 4 Week Begi अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Muscle & Fitness : 4 Week Begi अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से musclefit.inc डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Muscle & Fitness : 4 Week Begi अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Muscle & Fitness : 4 Week Begi पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Muscle & Fitness : 4 Week Begi विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

यह कार्यक्रम सिर्फ सच्चे शुरुआती व्यक्ति के लिए नहीं है जिसने कभी वजन कम नहीं किया है; यह किसी भी व्यक्ति के लिए भी उपयुक्त है जिसने प्रशिक्षण से अनुपस्थिति की विस्तारित छुट्टी ली है। जिम से नियमित रूप से जाने के बाद से यह कितना समय है? छह महीने? एक साल? पांच साल? कोई चिंता नहीं: निम्नलिखित दिनचर्या आपको ट्रैक पर वापस लाएगी-आपने अनुमान लगाया - केवल चार छोटे सप्ताह। चलो काम पर लगें।

एक खुशी पर काम नहीं है
सप्ताह 1: पूर्ण-शरीर विभाजन
सप्ताह 2: दो दिवसीय विभाजन: ऊपरी शरीर / निचला शरीर
सप्ताह 3: तीन दिवसीय विभाजन: पुश / पुल / पैर
सप्ताह 4: चार दिवसीय विभाजन: पूर्ण शरीर
सप्ताह 1: एक में से एक
आप एक पूर्ण शरीर प्रशिक्षण के साथ कार्यक्रम शुरू करेंगे एक नई विंडो खोलता है। विभाजित करें, जिसका अर्थ है कि आप प्रत्येक कसरत में सभी प्रमुख बॉडीपर्टों को प्रशिक्षित करेंगे (जैसा कि आपके प्रशिक्षण को "विभाजित करना" के विपरीत है)। इस पहले सप्ताह में तीन दिन ट्रेन करें, प्रत्येक सत्र में प्रति शरीर प्रति व्यक्ति केवल एक अभ्यास करें। यह महत्वपूर्ण है कि आपके शरीर को ठीक करने की अनुमति देने के लिए प्रत्येक कसरत के बीच आराम का दिन हो; यह सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को प्रशिक्षण देता है-शनिवार और रविवार के साथ आराम दिन - एक अच्छा दृष्टिकोण है।

सप्ताह 2: स्प्लिट निर्णय
आप कार्यक्रम में केवल एक सप्ताह हैं, फिर भी आप दो दिनों के प्रशिक्षण विभाजन के साथ अलग-अलग दिनों में अलग-अलग बॉडीपर्टों को प्रशिक्षित करना शुरू कर देंगे। (जिसका मतलब है कि पूरे शरीर को पहले सप्ताह में एक के बजाय दो दिनों के दौरान प्रशिक्षित किया जाता है)। आप इस सप्ताह कुल चार दिन ट्रेन करेंगे; विभाजन में दो ऊपरी शरीर के दिनों (सोमवार और गुरुवार) और दो निचले शरीर के दिनों (मंगलवार और शुक्रवार) शामिल हैं, और प्रत्येक शरीर के अंग को दो बार प्रशिक्षित किया जाता है। बुधवार, शनिवार और रविवार आपके रिकवरी दिन होंगे।

सप्ताह 1 से कई अभ्यास सप्ताह 2 तक ले जाया जाता है, लेकिन प्रत्येक शरीरपट्टी के दिनचर्या में एक कदम जोड़ा जाता है-पेट के अपवाद के साथ-ताकि आप सभी मांसपेशी समूहों को कई कोणों से पूरी तरह से प्रशिक्षित कर सकें। छाती, उदाहरण के लिए, दो अभ्यास शामिल हैं: एक एक यौगिक आंदोलन एक नई विंडो खोलता है। (डंबेल बेंच प्रेस) जिसमें मांसपेशियों की सबसे बड़ी मात्रा में काम करने के लिए कई जोड़ों (कंधे और कोहनी दोनों) शामिल होते हैं, और दूसरा एक अलगाव अभ्यास (डंबेल फ्लाई) होता है जिसमें केवल एक संयुक्त (कंधे) होता है और चोटी को चिप्स को लक्षित करता है अधिक से अधिक हद तक। (छाती के लिए प्रेस करते समय, डेलटोइड्स और ट्राइसप्स एक डिग्री से जुड़े होते हैं, जिसका अर्थ है कि प्रेस चोटी को जितना ज्यादा उड़ते हैं उतना अलग नहीं करते हैं।)

आप फिर से प्रतिनिधि की एक रिवर्स पिरामिड योजना नियुक्त करेंगे, हालांकि सप्ताह 2 में आप प्रत्येक अभ्यास के अपने तीसरे सेट पर प्रतिनिधि (15) में थोड़ा अधिक होंगे। पंद्रह प्रतिनिधि आदर्श मांसपेशियों के निर्माण की सीमा के बाहर हो सकते हैं, लेकिन ये सेट आपको मांसपेशियों के धीरज को बढ़ाने में मदद करेंगे जिससे ठोस आधार प्रदान किया जा सके जिससे आकार और ताकत आगे बढ़े।

सप्ताह 3: तीन पर तीन
कार्यक्रम के तीसरे सप्ताह में हम इसे तीन दिवसीय प्रशिक्षण विभाजित करने के लिए कदम उठाते हैं: दिन 1 पर सभी "धक्का" बॉडीपर्ट (छाती, कंधे, triceps) को प्रशिक्षित करें; "खींचने" बॉडीपर्ट (बैक, बायसेप्स) और दिन 2 पर पेट मारा; और दिन 3 पर अपने निचले शरीर (क्वाड, ग्ल्यूट्स, हैमस्ट्रिंग्स, बछड़े) का काम करें। सप्ताह 2 में, आप सप्ताह में दो बार प्रत्येक बॉडीपार्ट को प्रशिक्षित करते हैं, इसलिए आप जिम को इस सप्ताह छह दिन दबाएंगे।

सप्ताह 4: वॉल्यूम चालू करना
कार्यक्रम के चौथे और अंतिम सप्ताह में, आप चार दिनों के विभाजन में चार दिन ट्रेन करेंगे जो प्रत्येक बॉडीपार्ट को केवल एक बार हिट करेगा (बछड़ों और पेट को छोड़कर, जिन्हें प्रत्येक प्रशिक्षित किया जाता है)। अनुभवी लिफ्टर्स के बीच चार दिवसीय विभाजन आम होते हैं क्योंकि उनमें कम कसरत (आमतौर पर 2-3) प्रति कसरत प्रशिक्षण शामिल होता है, जो प्रत्येक मांसपेशी समूह को पर्याप्त ध्यान देता है और आपको उच्च मात्रा के साथ ट्रेन करने की अनुमति देता है। जैसा कि आप देखेंगे, छाती और ट्राइसप्स को जोड़ा जाता है, जैसा कि बैकप्स और हैमस्ट्रिंग के साथ क्वाड के साथ वापस आते हैं, प्रत्येक नौसिखिया और उन्नत बॉडीबिल्डर के बीच एक बहुत ही आम जोड़ी है। कंधे को स्वयं पर कम से कम प्रशिक्षित किया जाता है, और आप वैकल्पिक रूप से बछड़े और पेट को मार देंगे-जो प्रति सप्ताह कई बार प्रशिक्षित होने के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देते हैं-हर दूसरे कसरत। सप्ताह 4 में कोई नया अभ्यास शुरू नहीं किया गया है ताकि आप नए आंदोलनों को सीखने के बजाय अपने कसरत में तीव्रता पर ध्यान केंद्रित कर सकें।