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महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Stay Fit With Samantha

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 0/5 - 0 वोट

आखरी अपडेट: 2025-05-15

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 24.0.7
आकार Vwd
रिलीज़ की तारीख 20 अग॰ 2024
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

विवरण:
महिलाओं के भारोत्तोलन ... [अधिक पढ़ें]

अनुमतियां:
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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण.

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नाममहिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण
प्रतिष्ठान100,000
द्वारा विकसितStay Fit With Samantha

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण विंडोज के लिए खत्म हो गया है 100,000 अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 0 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी पर.

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Stay Fit With Samantha डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी के लिए - निष्कर्ष:

महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या महिलाओं के लिए वजन प्रशिक्षण विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

महिलाओं के भारोत्तोलन के लिए एक शुरुआती मार्गदर्शिका: महिलाओं के आसपास मिथकों और गलत धारणाओं और भारोत्तोलन के बावजूद, शक्ति प्रशिक्षण एक ऐसी गतिविधि है जो शारीरिक, मानसिक और संज्ञानात्मक सिद्ध लाभों के एक ट्राइफेक्ट के साथ सशक्त और तीव्र रूप से लाभप्रद है।

भारोत्तोलन केवल भारी लिफ्टों के प्रदर्शन के बारे में नहीं है। यह बहुमुखी है, जो भी फिटनेस लक्ष्य आप प्राप्त करना चाहते हैं उसे प्राप्त करने में आपकी मदद करना।

चाहे आपका लक्ष्य हो वजन घटना, टोनिंग अप, मजबूत बनना, या बस फिट रहना, हृदय प्रशिक्षण, मांसपेशियों की धीरज और मांसपेशियों की वृद्धि पर प्रशिक्षण का ध्यान केंद्रित करने से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और उससे अधिक हासिल करने में मदद मिल सकती है।

हालांकि, एक शुरुआत के लिए, यह जानना कि वजन प्रशिक्षण के साथ कहां शुरू करना है अक्सर भारी लग सकता है।

भारोत्तोलन सिर्फ पुरुषों के लिए नहीं है। यह एक मिथक है कि वजन उठाने से महिलाएं भारी हो जाती हैं या उन्हें चोट लगने का खतरा होता है। महिलाएं भारोत्तोलन में उत्कृष्टता प्राप्त कर सकती हैं और ताकत प्रशिक्षण से प्रमुख शारीरिक और मानसिक लाभों का अनुभव कर सकती हैं, जिसमें एक दुबला, अधिक मांसपेशियों वाला शरीर और साथ ही बेहतर आत्म-सम्मान भी शामिल है।

हमारे कसरत कार्यक्रम आपको कम से कम कार्डियो और भारी सामान उठाने और डालने के साथ दुबला और मजबूत बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - अन्यथा ताकत प्रशिक्षण के रूप में जाना जाता है। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या सिर्फ अपनी काया को बनाए रखना चाहते हैं, तो कुछ हफ्तों के लिए कार्डियो को कम करने का प्रयास करें ताकि महिलाओं के लिए इन शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित किया जा सके जो चयापचय को बढ़ाते हैं और दुबला मांसपेशियों का निर्माण करते हैं।

हमारा मतलब बॉडीवेट स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से नहीं है। हमारा मतलब डम्बल, एक बारबेल, फ्री वेट और केटलबेल का उपयोग करने के लिए निर्माण करना है। यह सही है, मैं जिम के उस हिस्से पर हावी होने की बात कर रहा हूं। शक्ति प्रशिक्षण सबसे पुरस्कृत कौशल में से एक है जिसे केवल कुछ सरल और अत्यंत कार्यात्मक आंदोलनों के साथ मास्टर किया जा सकता है।

हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने के लिए महिलाओं के लिए प्रति सप्ताह दो से तीन बार वजन उठाना बेहद फायदेमंद होता है। 30 और 70 की उम्र के बीच, मांसपेशियों और ताकत में औसतन 30% की कमी आती है, ज्यादातर निष्क्रियता के कारण। भार प्रशिक्षण इस प्रक्रिया को रोक सकता है या उलट भी सकता है और बदले में, निम्नलिखित लाभ प्रदान करता है: शारीरिक गतिविधियों का बेहतर प्रदर्शन, पुरानी बीमारियों की रोकथाम और प्रबंधन, बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य, कम पीठ दर्द की रोकथाम और उपचार, चोट की रोकथाम, राहत तनाव या लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द और दर्द, मुद्रा में सुधार और नींद की गुणवत्ता में सुधार।

भारोत्तोलन कैसे शुरू करें: एक शुरुआती गाइड।
चाहे आपका लक्ष्य मांसपेशियों का निर्माण करना हो या एक फिटर, अधिक टोंड शरीर प्राप्त करना हो, वजन प्रशिक्षण आपको वहां पहुंचने में मदद कर सकता है। वजन प्रशिक्षण, जिसे प्रतिरोध या शक्ति प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है, दुबला, मजबूत मांसपेशियों का निर्माण करता है, आपकी हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है, और यहां तक ​​कि आपके चयापचय को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। इसका मतलब है कि जब आप आराम कर रहे हों तब भी आप अधिक कैलोरी जलाएंगे।

मजबूत मांसपेशियां भी आपके एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकती हैं और चोटों की संभावना को कम कर सकती हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आपने पहले कभी किसी भी तरह का वेट ट्रेनिंग नहीं किया है, तो भी इसे शुरू करने में कभी देर नहीं होती है। शक्ति प्रशिक्षण पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है, और इसे किसी भी उम्र या फिटनेस स्तर पर शुरू किया जा सकता है।

आपको फिटनेस शौकीन होने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, आपको जिम जाने की भी आवश्यकता नहीं है। आप अपने शरीर के वजन का उपयोग कई अभ्यासों के लिए कर सकते हैं या परिणाम प्राप्त करने के लिए मुफ्त वजन, डम्बल, बारबेल, प्रतिरोध बैंड या अन्य घरेलू फिटनेस उपकरण का उपयोग कर सकते हैं।

यह ऐप आपको वजन प्रशिक्षण के साथ शुरुआत करने के तरीके के बारे में बताएगा और शुरुआती लोगों के लिए सुझाए गए अभ्यास और प्रशिक्षण सलाह (प्लस 30 दिन के कार्यक्रम!) प्रदान करेगा।