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Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Creative_Apps_Studio

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 4.2/5 - 105 वोट

आखरी अपडेट: 2021-12-05

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अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 1.22
आकार 6.1M
रिलीज़ की तारीख 25 जुलाई 2021
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

नया क्या है:
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विवरण:
तख्त शारीरिक व्यायाम का ... [अधिक पढ़ें]

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विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

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डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नामPlank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout
प्रतिष्ठान10,000+
द्वारा विकसितCreative_Apps_Studio

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout विंडोज के लिए खत्म हो गया है 10,000+ अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 4.2 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी पर.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Creative_Apps_Studio डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी के लिए - निष्कर्ष:

Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या Plank Workout 30 Days Plank Challenge Core Workout विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

Bug fixes.UI improved.
तख्त शारीरिक व्यायाम का एक रूप है जो कभी भी फैशन से बाहर नहीं जाएगा।
घर पर केवल प्लैंक वर्कआउट करके आप आसानी से अपनी कोर स्ट्रेंथ को बढ़ा सकते हैं!
यह एप शुरुआती, इंटरमीडिएट और एडवांस के लिए विभिन्न स्तरों के प्लैंक वर्कआउट प्रदान करता है। साथ ही 30 दिनों का फिटनेस चैलेंज मुफ्त प्रदान करता है। पुरुष, महिला दोनों के लिए उपयुक्त।

प्लैंक वर्कआउट क्यों महत्वपूर्ण हैं?
तख़्त आपके रीढ़, आपके रॉमबॉइड्स और ट्रेपेज़ियस, और आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है जिसके परिणामस्वरूप तख़्त मुद्रा में सुधार होता है और शरीर की मुद्रा में भी सुधार होता है।
अपनी मुद्रा विकसित करने से कई बीमारियों में सुधार हो सकता है, और अन्य लोगों की शुरुआत को रोकने का मतलब है कि आप अपनी हड्डियों को गठबंधन कर रहे हैं।
ताकत, वजन घटाने में मदद करता है, एक सपाट पेट और महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए पेट की चर्बी कम करता है।

कोर की मांसपेशियों को मजबूत करता है
कोर वर्कआउट आपके कोर के सभी प्रमुख समूह को हिट करता है, जिसमें अनुप्रस्थ, सीधी और तिरछी पेट की मांसपेशियां और नितंब (ग्लूट्स) शामिल होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए पेट की चर्बी कम होती है।

पीठ और रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में चोट के जोखिम को कम करें
तख़्त अभ्यास न केवल आपको मांसपेशियों का निर्माण करने की अनुमति देता है, बल्कि यह भी सुनिश्चित करता है कि आप अपनी रीढ़ या कूल्हों पर बहुत दबाव नहीं डाल रहे हैं, यह आपकी पूरी पीठ को मजबूत समर्थन सुनिश्चित करता है।

अपने समग्र चयापचय को बढ़ावा दें
दैनिक घरेलू कसरत न केवल बढ़ी हुई चयापचय दर प्रदान करती है, बल्कि पूरे दिन चयापचय दर को उच्च रखने में भी मदद करती है।

मुद्रा सुधार
तख्तों का आपके आसन पर बहुत प्रभाव और सुधार होता है जो आपकी पीठ या रीढ़ को सही स्थिति में सुनिश्चित करेगा जिससे आपको कम या कोई पीठ दर्द नहीं होगा।

लचीलापन प्रशिक्षण
डेली प्लैंक वर्कआउट लचीलेपन की एक कुंजी है, जिसके परिणामस्वरूप आपके सभी पोस्टीरियर मसल्स ग्रुप का विस्तार और खिंचाव होता है।

एकाधिक लाभ
यह आपके एब्स मसल्स ग्रुप बनाने में मदद करता है।
कोर और पीठ की मांसपेशियों के समूह को मजबूत करने में मदद करता है।
हार्ड प्लैंक वर्कआउट करने से आप आसानी से तेजी से फैट बर्न कर सकते हैं और बेली फैट कम कर सकते हैं।
विश्लेषण आसन करने और अपनी हड्डियों को संरेखित करने में मदद करें।
पूरी तरह से आपके शरीर पर किसी भी उपकरण या जिम की जरूरत नहीं है।


विशेषताएं
30 दिन प्लैंक वर्कआउट टाइमर के साथ प्लैंक चैलेंज फ्री।
आवाज सहायक।
दैनिक अनुस्मारक।
50+ प्लैंक वर्कआउट पुरुषों के लिए ऑफ़लाइन और महिलाओं के लिए कहीं भी आप एक उपकरण और इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता के बिना चाहते हैं।
बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) कैलकुलेटर का उपयोग करके वजन घटाने की प्रगति को ट्रैक करें, यह तेजी से वसा को जलाने में मदद करता है।
हाल के अभ्यासों का इतिहास प्रदान करता है।
पुरुषों, महिलाओं दोनों के लिए प्लैंक वर्कआउट ऐप।
कोच गाइड।
प्रत्येक अभ्यास के लिए निर्देश दिए गए हैं।
5 मिनट का प्लैंक वर्कआउट।

प्लैंक वर्कआउट - वजन घटाने के लिए 30 दिन की चुनौती
तख़्त! सबसे अच्छा कैलोरी बर्निंग, फैट बर्निंग और फायदेमंद व्यायामों में से एक है। एक प्लैंक एक साथ कई मांसपेशियों को पकड़ / प्रशिक्षित कर सकता है।
यह ऐप 30 दिनों का प्लांक चैलेंज सेक्शन प्रदान करता है जो आसानी से घर पर वजन घटाने में मदद कर सकता है।



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