घर  /  स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स  / 30 Day Squat Challenge विंडोज पीसी पर

30 Day Squat Challenge विंडोज पीसी पर

द्वारा विकसित: Steveloper

लाइसेंस: Free

रेटिंग: 3.6/5 - 200 वोट

आखरी अपडेट: 2025-03-04

Sponsored Links

अनुप्रयोग विवरण

संस्करण 24.10.3
आकार Vwd
रिलीज़ की तारीख 19 अक्टू॰ 2024
श्रेणी स्वास्थ्य और फ़िटनेस ऐप्स

विवरण:
स्क्वैट्स कमाल के हैं ... [अधिक पढ़ें]

अनुमतियां:
विवरण देखें [और देखें ]


विंडोज 11/10/8/7 पीसी और लैपटॉप के साथ संगत

डाउनलोड पीसी पर

एंड्रॉइड के साथ संगत

डाउनलोड एंड्रॉइड पर

पुराने संस्करण देखें

ऐप पूर्वावलोकन ([सभी देखें 16 स्क्रीनशॉट])

ऐप पूर्वावलोकन

डाउनलोड करने का तरीका ढूंढ रहे हैं 30 Day Squat Challenge विंडोज 11/10/8/7 पीसी के लिए? आप तब सही जगह पर हैं। यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ते रहें कि आप सर्वश्रेष्ठ में से किसी एक को कैसे डाउनलोड और इंस्टॉल कर सकते हैं स्वास्थ्य और फ़िटनेस अनुप्रयोग 30 Day Squat Challenge पीसी के लिए.

Google Play Store या iOS Appstore पर उपलब्ध अधिकांश ऐप विशेष रूप से मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए बनाए गए हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि पीसी प्लेटफॉर्म के लिए आधिकारिक संस्करण उपलब्ध न होने पर भी आप अपने लैपटॉप पर अपने किसी भी पसंदीदा एंड्रॉइड या आईओएस ऐप का उपयोग कर सकते हैं? हां, वे कुछ सरल तरकीबें निकालते हैं जिनका उपयोग आप विंडोज मशीनों पर एंड्रॉइड ऐप इंस्टॉल करने के लिए कर सकते हैं और उनका उपयोग उसी तरह कर सकते हैं जैसे आप एंड्रॉइड स्मार्टफोन पर करते हैं.

यहां इस लेख में, हम विभिन्न तरीकों को सूचीबद्ध करेंगे डाउनलोड 30 Day Squat Challenge पीसी पर चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका में। तो इसमें कूदने से पहले, आइए इसकी तकनीकी विशिष्टताओं को देखें 30 Day Squat Challenge.

30 Day Squat Challenge पीसी के लिए - तकनीकी विनिर्देश

नाम30 Day Squat Challenge
प्रतिष्ठान
द्वारा विकसितSteveloper

30 Day Squat Challenge की सूची में सबसे ऊपर है स्वास्थ्य और फ़िटनेस Google Playstore पर श्रेणी के ऐप्स। इसे वास्तव में अच्छे रेटिंग अंक और समीक्षाएं मिली हैं। वर्तमान में, 30 Day Squat Challenge विंडोज के लिए खत्म हो गया है अनुप्रयोग प्रतिष्ठान and 3.6 सितारा औसत उपयोगकर्ता कुल रेटिंग अंक.

30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए डाउनलोड करें:

आजकल अधिकांश ऐप्स केवल मोबाइल प्लेटफॉर्म के लिए विकसित किए गए हैं। पबजी, सबवे सर्फर्स, स्नैप्सड, ब्यूटी प्लस आदि जैसे गेम और ऐप केवल एंड्रॉइड और आईओएस प्लेटफॉर्म के लिए उपलब्ध हैं। लेकिन एंड्रॉइड एमुलेटर हमें इन सभी ऐप्स को पीसी पर भी इस्तेमाल करने की अनुमति देता है.

तो भले ही का आधिकारिक संस्करण 30 Day Squat Challenge पीसी उपलब्ध नहीं होने के कारण, आप अभी भी इसे एम्यूलेटर की मदद से उपयोग कर सकते हैं। यहां इस लेख में, हम आपके लिए उपयोग करने के लिए दो लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर पेश करने जा रहे हैं 30 Day Squat Challenge पीसी पर.

30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 1:

ब्लूस्टैक्स आपके विंडोज पीसी पर एंड्रॉइड एप्लिकेशन चलाने के लिए सबसे अच्छे और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले एमुलेटर में से एक है। ब्लूस्टैक्स सॉफ्टवेयर मैक ओएस के लिए भी उपलब्ध है। हम डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए इस विधि में ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने जा रहे हैं 30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 लैपटॉप के लिए. आइए अपना स्टेप बाय स्टेप इंस्टॉलेशन गाइड शुरू करें.

  • चरण 1: नीचे दिए गए लिंक से ब्लूस्टैक्स सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करें, यदि आपने इसे पहले स्थापित नहीं किया है – पीसी के लिए ब्लूस्टैक्स डाउनलोड करें
  • चरण 2: स्थापना प्रक्रिया काफी सरल और सीधी है। सफल स्थापना के बाद, ब्लूस्टैक्स एमुलेटर खोलें.
  • चरण 3: ब्लूस्टैक्स ऐप को शुरू में लोड होने में कुछ समय लग सकता है। एक बार इसे खोलने के बाद, आप ब्लूस्टैक्स की होम स्क्रीन देखने में सक्षम होंगे.
  • चरण 4: ब्लूस्टैक्स में गूगल प्ले स्टोर पहले से इंस्टॉल आता है। होम स्क्रीन पर, Play Store ढूंढें और इसे खोलने के लिए आइकन पर डबल क्लिक करें.
  • चरण 5: अब खोजें अनुप्रयोग आप अपने पीसी पर स्थापित करना चाहते हैं। हमारे मामले में खोजें 30 Day Squat Challenge पीसी पर स्थापित करने के लिए.
  • चरण 6: एक बार जब आप इंस्टॉल बटन पर क्लिक करते हैं, 30 Day Squat Challenge ब्लूस्टैक्स पर स्वचालित रूप से स्थापित हो जाएगा। आप पा सकते हैं अनुप्रयोग अंतर्गत इंस्टॉल किए गए ऐप्स की सूची ब्लूस्टैक्स में.

अब आप बस डबल क्लिक कर सकते हैं अनुप्रयोग ब्लूस्टैक्स में आइकन और प्रयोग शुरू करें 30 Day Squat Challenge अनुप्रयोग अपने लैपटॉप पर। आप उपयोग कर सकते हैं अनुप्रयोग उसी तरह जैसे आप इसे अपने एंड्रॉइड या आईओएस स्मार्टफोन पर इस्तेमाल करते हैं.

अगर आपके पास एपीके फाइल है, तो ब्लूस्टैक्स में एपीके फाइलों को आयात करने का विकल्प है। आपको Google Playstore पर जाकर गेम इंस्टॉल करने की जरूरत नहीं है। हालांकि, किसी भी एंड्रॉइड एप्लिकेशन को इंस्टॉल करने के लिए मानक विधि का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है.

ब्लूस्टैक्स का नवीनतम संस्करण बहुत सारी आश्चर्यजनक विशेषताओं के साथ आता है. Bluestacks4 वस्तुतः सैमसंग गैलेक्सी J7 स्मार्टफोन से 6X तेज है। तो ब्लूस्टैक्स का उपयोग स्थापित करने का अनुशंसित तरीका है 30 Day Squat Challenge पीसी पर। ब्लूस्टैक्स का उपयोग करने के लिए आपके पास न्यूनतम कॉन्फ़िगरेशन पीसी होना चाहिए। अन्यथा, आपको PUBG जैसे हाई-एंड गेम खेलते समय लोडिंग की समस्या का सामना करना पड़ सकता है

30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11/10/8/7 के लिए डाउनलोड करें – विधि 2:

फिर भी एक और लोकप्रिय एंड्रॉइड एमुलेटर जो हाल के दिनों में बहुत अधिक ध्यान आकर्षित कर रहा है, वह है एमईएमयू प्ले। यह सुपर लचीला, तेज और विशेष रूप से गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। अब हम देखेंगे कि कैसे डाउनलोड 30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11 के लिए या मेमूप्ले का उपयोग करने वाले 10 या 8 या 7 लैपटॉप.

  • चरण 1: डाउनलोड करें और इंस्टॉल MemuPlay अपने पीसी पर। यहां आपके लिए डाउनलोड लिंक है – मेमू प्ले वेबसाइट. आधिकारिक वेबसाइट खोलें और सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें.
  • चरण 2: एक बार एम्यूलेटर इंस्टाल हो जाने के बाद, बस इसे खोलें और गूगल प्लेस्टोर ढूंढो अनुप्रयोग मेमूप्ले की होम स्क्रीन पर आइकन। खोलने के लिए बस उस पर डबल-टैप करें.
  • चरण 3: अभी निम्न को खोजें 30 Day Squat Challenge अनुप्रयोग गूगल प्ले स्टोर पर। अधिकारी का पता लगाएं अनुप्रयोग से Steveloper डेवलपर और इंस्टॉल बटन पर क्लिक करें.
  • चरण 4: सफल स्थापना पर, आप पा सकते हैं 30 Day Squat Challenge की होम स्क्रीन पर MEmu Play.

MemuPlay एक सरल और उपयोग में आसान एप्लिकेशन है। ब्लूस्टैक्स की तुलना में यह बहुत हल्का है। जैसा कि इसे गेमिंग उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है, आप पबजी, मिनी मिलिशिया, टेम्पल रन आदि जैसे हाई-एंड गेम खेल सकते हैं।.

30 Day Squat Challenge पीसी के लिए - निष्कर्ष:

30 Day Squat Challenge अपने सरल लेकिन प्रभावी इंटरफ़ेस के साथ इसे अत्यधिक लोकप्रियता मिली है। हमने स्थापित करने के लिए दो सर्वोत्तम विधियों को सूचीबद्ध किया है 30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज लैपटॉप पर. उल्लिखित दोनों एमुलेटर पीसी पर ऐप्स का उपयोग करने के लिए लोकप्रिय हैं। पाने के लिए आप इनमें से कोई भी तरीका अपना सकते हैं 30 Day Squat Challenge पीसी विंडोज 11 या विंडोज 10 के लिए.

हम इस लेख को समाप्त कर रहे हैं 30 Day Squat Challenge पीसी के लिए डाउनलोड करें इसके साथ ही। यदि आपके पास एमुलेटर स्थापित करते समय कोई प्रश्न या किसी समस्या का सामना करना पड़ रहा है या 30 Day Squat Challenge विंडोज के लिए, हमें कमेंट के माध्यम से जरूर बताएं। हमें आपकी मदद करने में खुशी होगी!

स्क्वैट्स कमाल के हैं क्योंकि वे ग्लूट्स, जांघों और कोर सहित कई मांसपेशी समूहों के लिए एक बेहतरीन कसरत प्रदान करते हैं। जब ग्लूट्स-मूर्तिकला चाल की बात आती है, तो स्क्वाट से बेहतर कोई व्यायाम नहीं है।

और भी बेहतर? यह 30-दिवसीय स्क्वाट चुनौती देता है जो टोन और स्कल्प्ट करता है।
इस 30 दिवसीय स्क्वाट चैलेंज को लें और टोन अप करें और अपने पैर, जांघों और ग्लूट्स की मांसपेशियों और शरीर की ताकत को अधिकतम तक बढ़ाएं।

हम स्क्वाट और कार्डियो HIIT अभ्यासों का उपयोग करके होम बॉडीवेट वर्कआउट की पेशकश करते हैं।
यह कसरत योजना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकती है लेकिन यह बहुत अच्छा काम करती है। यह एक बड़ी राउंडर लूट और मोटे मजबूत पैरों का निर्माण करेगा।

सौभाग्य से, वहाँ बहुत सारे स्क्वाट विविधताएँ हैं - इसलिए आप जल्द ही किसी भी समय ऊब नहीं पाएंगे। हमारे व्यक्तिगत प्रशिक्षकों के अनुसार, अपने आहार में विभिन्न स्क्वैट्स को शामिल करके, आप विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित करने में सक्षम होंगे।

यदि आप एक बड़ा, उठा हुआ, गोल बट चाहते हैं, तो आप इसे पसंद करने जा रहे हैं। बस 30 दिनों के शेड्यूल के अनुसार एक आसान स्क्वाट वर्कआउट का पालन करें। 30 दिनों के फ्लैट में एक उल्लेखनीय रूप से उठा हुआ, गोल और दृढ़ बट प्राप्त करने के लिए बस इतना ही लगता है।

क्या नितंब व्यायाम और नितंब व्यायाम एक बड़े चूतड़ के सामने और आपकी फिटनेस दिनचर्या के केंद्र के लिए हैं? जितना सोचा था।
इस स्क्वाट चुनौती में अभ्यास एक बड़ी लूट के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि पैरों में द्रव्यमान के निर्माण से बचते हैं। यह बहुत अच्छा है यदि आप टोंड, दुबले, पतले पैर और एक बड़ा बट चाहते हैं - बिना जांघों और क्वाड्स को ऊपर उठाए।

विशेषताएँ:
- रिकॉर्ड प्रशिक्षण प्रगति स्वचालित रूप से
- कुल 8 चुनौतियां
- अपने खुद के वर्कआउट और चुनौतियां बनाएं
- व्यायाम की तीव्रता और कठिनाई को कदम दर कदम बढ़ाता है, घर पर शुरुआती लोगों के लिए आदर्श
- प्रत्येक स्क्वाट व्यायाम के लिए अपने सर्वोत्तम प्रयासों पर नज़र रखें
- शुरुआती और मध्यवर्ती के लिए उपयुक्त कई कसरत योजनाएं

बॉडीवेट स्क्वैट्स, जो प्रतिरोध के रूप में आपके अपने शरीर के वजन का उपयोग करके बैठे हैं, कैलोरी जलाते हैं, अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, और अपनी जांघों को टोन करते हैं।
व्यायाम आपके पूरे निचले शरीर को टोन करने का एक शानदार तरीका है। अपने बट, कूल्हों और जांघों को टोन करने के लिए आप सबसे अच्छी चीजों में से एक हैं। ये अक्सर ऐसे क्षेत्र होते हैं जिनसे महिलाएं सबसे ज्यादा चिंतित होती हैं। अपने व्यायाम दिनचर्या में स्क्वैट्स को शामिल करके, आप इन समस्या क्षेत्रों में अधिकांश मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।
इस 30-दिवसीय स्क्वाट चुनौती का पालन करके अपने फिटनेस लक्ष्यों को पार करें जो आपके शरीर को बदल देगा।