Rumah  /  Kesehatan & Kebugaran Aplikasi  / Stretching exercises - splits training di PC Windows

Stretching exercises - splits training di PC Windows

Dikembangkan oleh: SSA Studio

Lisensi: Free

Peringkat: 4.1/5 - 662 suara

Terakhir Diperbarui: 2021-12-21

Sponsored Links

Aplikasi Detail

Versi 17.0
Ukuran 27M
Tanggal rilis 26 Juli 2021
Kategori Kesehatan & Kebugaran Aplikasi

Keterangan:
Latihan peregangan, latihan split di rumah. Pelatihan ... [Baca selengkapnya]

Izin:
Melihat rincian [lihat lebih banyak ]


Kompatibel dengan Windows 11/10/8/7 Pc & Laptop

Unduh di komputer

Kompatibel dengan Android

Unduh di Android

Lihat versi lama

Pratinjau aplikasi ([Lihat semua 15 tangkapan layar])

Pratinjau aplikasi

Mencari cara untuk Mengunduh Stretching exercises - splits training untuk Windows 11/10/8/7 PC? Anda berada di tempat yang benar saat itu. Teruslah membaca artikel ini untuk mengetahui bagaimana Anda dapat Mengunduh dan Menginstal salah satu yang terbaik Kesehatan & Kebugaran Aplikasi Stretching exercises - splits training untuk komputer.

Sebagian besar aplikasi yang tersedia di Google play store atau iOS Appstore dibuat khusus untuk platform seluler. Tetapi tahukah Anda bahwa Anda masih dapat menggunakan aplikasi Android atau iOS favorit Anda di laptop meskipun versi resmi untuk platform PC tidak tersedia? Ya, mereka keluar dari beberapa trik sederhana yang dapat Anda gunakan untuk menginstal aplikasi Android di mesin Windows dan menggunakannya seperti yang Anda gunakan di smartphone Android.

Di sini, di artikel ini, kami akan membuat daftar berbagai cara untuk Unduh Stretching exercises - splits training di komputer dalam panduan langkah demi langkah. Jadi sebelum melompat ke dalamnya, mari kita lihat spesifikasi teknisnya Stretching exercises - splits training.

Stretching exercises - splits training untuk PC - Spesifikasi Teknis

NamaStretching exercises - splits training
Instalasi100.000+
Dikembangkan olehSSA Studio

Stretching exercises - splits training ada di daftar teratas Kesehatan & Kebugaran kategori aplikasi di Google Playstore. Ini telah mendapat poin peringkat dan ulasan yang sangat bagus. Saat ini, Stretching exercises - splits training untuk Windows sudah selesai 100.000+ Aplikasi instalasi and 4.1 bintang rata-rata poin peringkat agregat pengguna.

Stretching exercises - splits training Unduh untuk PC Windows 11/10/8/7 Laptop:

Sebagian besar aplikasi saat ini dikembangkan hanya untuk platform seluler. Game dan aplikasi seperti PUBG, Subway surfer, Snapseed, Beauty Plus, dll. hanya tersedia untuk platform Android dan iOS. Tapi emulator Android memungkinkan kita untuk menggunakan semua aplikasi ini di PC juga.

Jadi meskipun versi resmi Stretching exercises - splits training untuk PC tidak tersedia, Anda masih dapat menggunakannya dengan bantuan Emulator. Di sini, di artikel ini, kami akan menyajikan kepada Anda dua emulator Android yang populer untuk digunakan Stretching exercises - splits training di komputer.

Stretching exercises - splits training Unduh untuk PC Windows 11/10/8/7 – Metode 1:

Bluestacks adalah salah satu Emulator paling keren dan banyak digunakan untuk menjalankan aplikasi Android di PC Windows Anda. Perangkat lunak Bluestacks bahkan tersedia untuk Mac OS juga. Kami akan menggunakan Bluestacks dalam metode ini untuk Mengunduh dan Menginstal Stretching exercises - splits training untuk PC Windows 11/10/8/7 Laptop. Mari kita mulai panduan instalasi langkah demi langkah kami.

  • Langkah 1: Download software Bluestacks dari link di bawah ini, jika Anda belum menginstalnya sebelumnya – Unduh Bluestacks untuk PC
  • Langkah 2: Prosedur instalasi cukup sederhana dan mudah. Setelah instalasi berhasil, buka emulator Bluestacks.
  • Langkah 3: Mungkin perlu beberapa saat untuk memuat aplikasi Bluestacks pada awalnya. Setelah dibuka, Anda seharusnya dapat melihat layar Beranda Bluestacks.
  • Langkah 4: Google play store sudah diinstal sebelumnya di Bluestacks. Di layar beranda, temukan Playstore dan klik dua kali pada ikon untuk membukanya.
  • Langkah 5: Sekarang cari Aplikasi Anda ingin menginstal pada PC Anda. Dalam kasus kami, cari Stretching exercises - splits training untuk menginstal di PC.
  • Langkah 6: Setelah Anda mengklik tombol Instal, Stretching exercises - splits training akan diinstal secara otomatis di Bluestacks. Anda dapat menemukan Aplikasi dibawah daftar aplikasi yang diinstal di Bluestack.

Sekarang Anda cukup mengklik dua kali pada Aplikasi ikon di bluestacks dan mulai gunakan Stretching exercises - splits training Aplikasi di laptopmu. Anda dapat menggunakan Aplikasi cara yang sama Anda menggunakannya di smartphone Android atau iOS Anda.

Jika Anda memiliki file APK, maka ada opsi di Bluestacks untuk Mengimpor file APK. Anda tidak perlu pergi ke Google Playstore dan menginstal game. Namun, disarankan menggunakan metode standar untuk Menginstal aplikasi Android apa pun.

Bluestacks versi terbaru hadir dengan banyak fitur menakjubkan. Bluestacks4 secara harfiah 6X lebih cepat dari smartphone Samsung Galaxy J7. Jadi menggunakan Bluestacks adalah cara yang disarankan untuk menginstal Stretching exercises - splits training di komputer. Anda harus memiliki PC konfigurasi minimum untuk menggunakan Bluestacks. Jika tidak, Anda mungkin menghadapi masalah pemuatan saat memainkan game kelas atas seperti PUBG

Stretching exercises - splits training Unduh untuk PC Windows 11/10/8/7 – Metode 2:

Emulator Android populer lainnya yang mendapatkan banyak perhatian akhir-akhir ini adalah MEmu play. Ini sangat fleksibel, cepat, dan dirancang khusus untuk tujuan bermain game. Sekarang kita akan melihat bagaimana caranya Unduh Stretching exercises - splits training untuk PC Windows 11 atau 10 atau 8 atau 7 laptop menggunakan MemuPlay.

  • Langkah 1: Unduh dan Install MemuPlay pada PC Anda. Ini Link Downloadnya Untuk Anda – Situs Memu Play. Buka situs web resmi dan unduh perangkat lunaknya.
  • Langkah 2: Setelah emulator terinstal, buka saja dan temukan Google Playstore Aplikasi ikon di layar beranda Memuplay. Cukup ketuk dua kali untuk membukanya.
  • Langkah 3: Sekarang pencarian untuk Stretching exercises - splits training Aplikasi di Google playstore. Cari yang resmi Aplikasi dari SSA Studio pengembang dan klik tombol Instal.
  • Langkah 4: Setelah instalasi berhasil, Anda dapat menemukan Stretching exercises - splits training di layar beranda MEmu Play.

MemuPlay adalah aplikasi sederhana dan mudah digunakan. Ini sangat ringan dibandingkan dengan Bluestacks. Karena dirancang untuk tujuan Gaming, Anda dapat memainkan game kelas atas seperti PUBG, Mini Militia, Temple Run, dll.

Stretching exercises - splits training untuk PC - Kesimpulan:

Stretching exercises - splits training telah mendapat popularitas besar dengan antarmuka yang sederhana namun efektif. Kami telah membuat daftar dua metode terbaik untuk Menginstal Stretching exercises - splits training di PC Windows laptop. Kedua emulator yang disebutkan populer untuk menggunakan Aplikasi di PC. Anda dapat mengikuti salah satu metode ini untuk mendapatkan Stretching exercises - splits training untuk PC Windows 11 atau Windows 10.

Kami menyimpulkan artikel ini tentang Stretching exercises - splits training Unduh untuk PC dengan ini. Jika Anda memiliki pertanyaan atau menghadapi masalah apa pun saat menginstal Emulator atau Stretching exercises - splits training untuk Windows, beri tahu kami melalui komentar. Kami akan dengan senang hati membantu Anda!

Unduh versi lama

2021-12-21: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – 27M

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training Vwd di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2022-01-11: Unduh Stretching exercises - splits training 17.0 di PC Windows – Vwd

2020-08-13: Unduh Stretching exercises - splits training 10.0 di PC Windows – 8.1M

2020-08-05: Unduh Stretching exercises - splits training 8.0 di PC Windows – 8.1M

2020-06-26: Unduh Stretching exercises - splits training 6.0 di PC Windows – 7.9M

2020-06-10: Unduh Stretching exercises - splits training 5.0 di PC Windows – 7.9M

2020-05-28: Unduh Stretching exercises - splits training 2 di PC Windows – 7.6M

Latihan peregangan, latihan split di rumah. Pelatihan fleksibilitas.
Peregangan mungkin bukan bagian yang paling menarik dari berolahraga, tetapi melakukan pekerjaan yang fleksibel sama pentingnya dengan rutinitas kebugaran yang menyeluruh seperti halnya latihan kekuatan dan kardio. Memasukkan beberapa latihan peregangan ke dalam jadwal latihan Anda akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, mengurangi sesak, dan pada akhirnya, membuat latihan Anda lebih efisien dan aman.
Otot-otot yang kencang dapat menyebabkan ketegangan yang tidak semestinya pada persendian yang berdekatan selama fungsi normal sehari-hari, atau mereka sendiri dapat mengalami cedera, "Sasha Cyrelson, DPT, direktur klinis di Professional Physical Therapy di Sicklerville, New Jersey, memberi tahu DIRI. Seiring bertambahnya usia, otot kita menjadi "Kita perlu mengambil peran aktif dalam mempertahankan dan meningkatkan panjang otot kita sehingga kita dapat terus menikmati kemampuan kita tanpa rasa sakit," tambahnya.
Standing Hamstring Stretch.
Berdirilah tegak dengan kaki selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk, lengan di sisi tubuh Anda. Buang napas saat menekuk ke depan di pinggul, turunkan kepala ke lantai, sambil menjaga kepala, leher, dan bahu tetap rileks. kaki Anda dan pegang di mana saja dari 45 detik hingga dua menit. Tekuk lutut Anda dan gulingkan setelah selesai.
Peregangan Piriformis

Otot piriformis adalah rotator pinggul internal yang dalam, terletak di bagian luar pantat. Peran utamanya adalah rotasi eksternal, kata Atkins. "Rotator internal yang dalam, walaupun kecil, menghasilkan banyak gerakan di pinggul dan sering diabaikan. Karena piriformis melintasi saraf skiatik," jika kencang, dapat menyebabkan iritasi saraf skiatik, kata Cyrelson. Meregangkan otot ini dapat mencegah kemungkinan linu panggul di masa depan, atau membantu mengobatinya.
Lunge With Spinal Twist

Atkins mencatat bahwa peregangan ini biasa disebut sebagai Peregangan Terbesar Dunia (WGS) di komunitas kebugaran. Dan untuk alasan yang baik: "Sangat penting untuk membantu dengan rasa sakit yang berhubungan dengan postur tubuh atau bagi orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama," kata Dan Giordano, D.P.T., C.S.C.S., salah seorang pendiri Terapi Fisik Perawatan dipesan lebih dahulu di New York City dan Seattle. "Ini membantu membuka pinggul Anda dan meningkatkan mobilitas dada (tengah-belakang)," katanya kepada DIRI.
Gambar Empat Peregangan

"Ini secara khusus meregangkan otot piriformis dan iliopsoas (pada dasarnya rotator pinggul dan otot fleksor) dan pita IT. Karena ini dan sifat pasif dari pose, ini adalah pendekatan yang sangat baik dan lembut untuk membantu meringankan gejala yang terkait dengan linu panggul dan lutut rasa sakit, "John Murray, instruktur yoga dan salah satu pendiri Lyons Den Power Yoga, mengatakan pada DIRI.
90/90 Peregangan

Modifikasi pose merpati ini membantu dengan rotasi internal satu kaki dan rotasi eksternal yang lain, "jadi Anda menekan kedua gerakan pinggul sekaligus," kata Atkins. Ini adalah pilihan yang baik untuk orang-orang yang memiliki fleksor pinggul yang sangat ketat, tambahnya. "Paha depan aman di tanah dalam posisi yang tidak menyebabkan terlalu banyak stres."
Peregangan Katak

"Sebagian besar dari kita duduk dan menyilangkan kaki, yang dapat menyebabkan pinggul ketat dan mengakibatkan sakit punggung bagian bawah," Lacee Lazoff, pelatih dan instruktur pribadi NASM di Ruang Fhitting di New York City, mengatakan kepada SELF. "Peregangan ini secara langsung menargetkan titik-titik celana ketat di pinggul / selangkangan dan sangat berguna bagi pelari."