บ้าน  /  สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ  / Progressive Muscle Relaxation บนพีซี Windows

Progressive Muscle Relaxation บนพีซี Windows

พัฒนาโดย: BodyMindPower

ใบอนุญาต: Free

เรตติ้ง: 4.6/5 - 23 โหวต

ปรับปรุงล่าสุด: 2025-03-29

Sponsored Links

แอป รายละเอียด

รุ่น 3.2.4
ขนาด Vwd
วันที่วางจำหน่าย 8 ก.พ. 2568
หมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ

มีอะไรใหม่:
[ดูเพิ่มเติม]

คำอธิบาย:
... [อ่านเพิ่มเติม]

สิทธิ์:
ดูรายละเอียด [ดูเพิ่มเติม ]


เข้ากันได้กับพีซีและแล็ปท็อป Windows 11/10/8/7

ดาวน์โหลด บนพีซี

เข้ากันได้กับแอนดรอยด์

ดาวน์โหลด บนแอนดรอยด์

ดูเวอร์ชั่นเก่า

ตัวอย่างแอป ([ดูทั้งหมด 24 ภาพหน้าจอ])

ตัวอย่างแอป

กำลังหาวิธีดาวน์โหลด Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี Windows 11/10/8/7? คุณมาถูกที่แล้ว อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อทำความรู้จักกับวิธีดาวน์โหลดและติดตั้งหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุด สุขภาพและการออกกำลังกาย แอป Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี.

แอพส่วนใหญ่ที่มีอยู่ใน Google play store หรือ iOS Appstore นั้นสร้างมาสำหรับแพลตฟอร์มมือถือโดยเฉพาะ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณยังสามารถใช้แอป Android หรือ iOS ที่คุณชื่นชอบบนแล็ปท็อปได้แม้ว่าจะไม่มีเวอร์ชันอย่างเป็นทางการสำหรับแพลตฟอร์มพีซี ใช่ พวกเขาออกจากเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตั้งแอป Android บนเครื่อง Windows และใช้งานเหมือนที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android.

ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการวิธีต่างๆ ในการ ดาวน์โหลด Progressive Muscle Relaxation บนพีซี ในคำแนะนำทีละขั้นตอน ดังนั้นก่อนจะกระโดดลงไป เรามาดูข้อกำหนดทางเทคนิคของ Progressive Muscle Relaxation.

Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี - ข้อมูลจำเพาะทางเทคนิค

ชื่อProgressive Muscle Relaxation
การติดตั้ง
พัฒนาโดยBodyMindPower

Progressive Muscle Relaxation อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพหมวดหมู่บน Google Playstore ได้คะแนนเรตติ้งและรีวิวดีมาก ปัจจุบัน, Progressive Muscle Relaxation สำหรับวินโดว์ ได้ผ่านไปแล้ว แอป การติดตั้ง and 4.6 ดาว คะแนนการให้คะแนนโดยรวมของผู้ใช้โดยเฉลี่ย.

Progressive Muscle Relaxation ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป:

แอพส่วนใหญ่ในทุกวันนี้พัฒนาขึ้นสำหรับแพลตฟอร์มมือถือเท่านั้น เกมและแอพอย่าง PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus และอื่นๆ มีให้บริการบนแพลตฟอร์ม Android และ iOS เท่านั้น แต่อีมูเลเตอร์ Android ช่วยให้เราใช้แอปเหล่านี้ทั้งหมดบนพีซีได้เช่นกัน.

ดังนั้นแม้ว่าเวอร์ชั่นทางการของ Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซีที่ไม่พร้อมใช้งาน คุณยังสามารถใช้งานได้โดยใช้โปรแกรมจำลอง ในบทความนี้ เราจะนำเสนออีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมสองตัวให้คุณใช้งาน Progressive Muscle Relaxation บนพีซี.

Progressive Muscle Relaxation ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 1:

Bluestacks เป็นหนึ่งใน Emulator ที่ยอดเยี่ยมที่สุดและใช้กันอย่างแพร่หลายในการรันแอพพลิเคชั่น Android บนพีซี Windows ของคุณ ซอฟต์แวร์ Bluestacks สามารถใช้ได้กับ Mac OS ด้วยเช่นกัน เราจะใช้ Bluestacks ในวิธีนี้เพื่อดาวน์โหลดและติดตั้ง Progressive Muscle Relaxation สำหรับ PC Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป. มาเริ่มคู่มือการติดตั้งทีละขั้นตอนกันเถอะ.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดซอฟต์แวร์ Bluestacks จากลิงค์ด้านล่าง หากคุณไม่ได้ติดตั้งไว้ก่อนหน้านี้ – ดาวน์โหลด Bluestacks สำหรับพีซี
  • ขั้นตอนที่ 2: ขั้นตอนการติดตั้งค่อนข้างง่ายและตรงไปตรงมา หลังจากติดตั้งสำเร็จ ให้เปิดโปรแกรมจำลอง Bluestacks.
  • ขั้นตอนที่ 3: อาจใช้เวลาสักครู่ในการโหลดแอพ Bluestacks ในตอนแรก เมื่อเปิดขึ้นมาแล้ว คุณจะสามารถเห็นหน้าจอหลักของ Bluestacks ได้.
  • ขั้นตอนที่ 4: Google play store ติดตั้งมาล่วงหน้าใน Bluestacks บนหน้าจอหลัก ค้นหา Playstore และดับเบิลคลิกที่ไอคอนเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 5: ตอนนี้ค้นหา แอป คุณต้องการติดตั้งบนพีซีของคุณ ในกรณีของเราค้นหา Progressive Muscle Relaxation ติดตั้งบนพีซี.
  • ขั้นตอนที่ 6: เมื่อคุณคลิกที่ปุ่มติดตั้ง, Progressive Muscle Relaxation จะถูกติดตั้งโดยอัตโนมัติบน Bluestacks คุณสามารถหา แอป ภายใต้ รายการแอพที่ติดตั้ง ใน Bluestacks.

ตอนนี้คุณสามารถดับเบิลคลิกที่ แอป ไอคอนใน bluestacks และเริ่มใช้งาน Progressive Muscle Relaxation แอป บนแล็ปท็อปของคุณ คุณสามารถใช้ แอป เช่นเดียวกับที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android หรือ iOS ของคุณ.

หากคุณมีไฟล์ APK จะมีตัวเลือกในไฟล์ Bluestacks เพื่อนำเข้า APK คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ Google Playstore และติดตั้งเกม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้วิธีมาตรฐานในการติดตั้งแอปพลิเคชัน Android ใดๆ.

เวอร์ชันล่าสุดของ Bluestacks มาพร้อมกับคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมาย. Bluestacks4 เร็วกว่าสมาร์ทโฟน Samsung Galaxy J7 ถึง 6 เท่า ดังนั้นการใช้ Bluestacks จึงเป็นวิธีที่แนะนำในการติดตั้ง Progressive Muscle Relaxation บนพีซี คุณต้องมีพีซีการกำหนดค่าขั้นต่ำเพื่อใช้ Bluestacks มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในการโหลดขณะเล่นเกมระดับไฮเอนด์อย่าง PUBG

Progressive Muscle Relaxation ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 2:

อีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมอีกตัวที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงที่ผ่านมาคือการเล่น MEmu มีความยืดหยุ่นสูง รวดเร็ว และออกแบบมาเพื่อการเล่นเกมโดยเฉพาะ ตอนนี้เราจะดูวิธีการ ดาวน์โหลด Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี Windows 11 หรือ 10 หรือ 8 หรือ 7 แล็ปท็อปโดยใช้ MemuPlay.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดและ ติดตั้ง MemuPlay บนพีซีของคุณ นี่คือลิงค์ดาวน์โหลดสำหรับคุณ – เว็บไซต์ Memu Play. เปิดเว็บไซต์อย่างเป็นทางการและดาวน์โหลดซอฟต์แวร์.
  • ขั้นตอนที่ 2: เมื่อติดตั้งโปรแกรมจำลองแล้ว ให้เปิดและ ค้นหา Google Playstore แอป ไอคอนบนหน้าจอหลักของ Memuplay เพียงแตะสองครั้งเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ ค้นหา Progressive Muscle Relaxation แอป บน Google playstore หาเจ้าหน้าที่ แอป จาก BodyMindPower ผู้พัฒนาและคลิกที่ปุ่มติดตั้ง.
  • ขั้นตอนที่ 4: เมื่อติดตั้งสำเร็จคุณจะพบ Progressive Muscle Relaxation บนหน้าจอหลักของ MEmu Play.

MemuPlay เป็นแอปพลิเคชั่นที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย มันเบามากเมื่อเทียบกับ Bluestacks เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อการเล่นเกม คุณจึงสามารถเล่นเกมระดับไฮเอนด์เช่น PUBG, Mini Militia, Temple Run เป็นต้น.

Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี - บทสรุป:

Progressive Muscle Relaxation ได้รับความนิยมอย่างมากด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เราได้ระบุวิธีที่ดีที่สุดในการติดตั้งไว้สองวิธี Progressive Muscle Relaxation บนพีซี แล็ปท็อป Windows. อีมูเลเตอร์ทั้งสองที่กล่าวถึงนั้นเป็นที่นิยมในการใช้แอพบนพีซี คุณสามารถทำตามวิธีการเหล่านี้เพื่อรับ Progressive Muscle Relaxation สำหรับพีซี Windows 11 หรือ Windows 10.

เรากำลังสรุปบทความนี้ใน Progressive Muscle Relaxation ดาวน์โหลดสำหรับพีซี ด้วยสิ่งนี้. หากคุณมีข้อสงสัยหรือพบปัญหาขณะติดตั้งโปรแกรมจำลองหรือ Progressive Muscle Relaxation สำหรับวินโดว์, แจ้งให้เราทราบผ่านความคิดเห็น เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

• Google requirement: Android 14 alignment (target API level: 34) (no effects for users)• Adjustments/corrections to "Reminder to practice" for devices with Android 14+ (specific permission must now be requested there according to Google)
การตั้งค่าและคุณสมบัติ
• แบบฟอร์มการออกกำลังกายทั้งหมด
• เลือกโหมด Beginner, Advanced หรือ Experienced
• ตั้งค่ามือขวาหรือมือซ้าย
• เลือกฝึกนอนหรือนั่ง
• ปรับระดับเสียง เพลง และเสียง
• กำหนดระยะเวลาของความตึงเครียด (3-10 วินาที)
• ตั้งเวลาพักเพื่อผ่อนคลาย (10-40 วินาที)
• ตั้งเวลานำ 10-120 วินาที
• มี / ไม่มีอินโทร
• คำนวณรันไทม์ทั้งหมด
• ตั้งเวลาเพื่อเล่นเพลง / เสียงต่อ
• 5 เพลง & 22 เสียงธรรมชาติ
• รวม 2 เสียงธรรมชาติ
• เลือกเสียงสัญญาณ (ฆ้อง) เพื่อเริ่มเกร็ง
• แจ้งเตือน / เตือนให้ฝึก PMR

เกี่ยวกับ PMR และเนื้อหาของแอป
Progressive Muscle Relaxation (PMR) ของ Edward Jacobson หรือเรียกอีกอย่างว่า Deep Muscle Relaxation (DMR) เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งช่วยให้เข้าสู่สภาวะผ่อนคลายอย่างลึกล้ำผ่านความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย PMR เป็นวิธีการผ่อนคลายที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าได้ผลมาก แพทย์และนักบำบัดแนะนำสำหรับอาการต่างๆ ที่ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความเครียด เช่น:

• ความตึงเครียด
• ไมเกรนหรือปวดหัว
• ความไม่สงบภายใน
• ความผิดปกติของการนอนหลับ
• ปวดหลัง / ปวด
• สภาวะของความตื่นเต้น
• ความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญ
• ความดันโลหิตสูง
• ข้อร้องเรียนทางจิตเวช
• เผาไหม้
• ความเครียดและอีกมากมาย

ด้วยการฝึกฝนเป็นประจำ คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นเสมอที่จะเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เมื่อคุณได้ฝึกฝน PMR แบบยาวมากพอแล้ว (Basic Form: 17 Muscle Groups) คุณสามารถเปลี่ยนเป็นแบบสั้นที่มีกลุ่มกล้ามเนื้อ 7 และ 4 กลุ่ม และสุดท้ายเป็นแบบ Mental: Body Scan จากนั้นคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายได้แม้กระทั่งจิตใจ

PMR ทั่วไป 4 รูปแบบ
• รูปแบบพื้นฐาน (17 กลุ่มกล้ามเนื้อ)
• แบบสั้น I (7 กลุ่มกล้ามเนื้อ)
• Short Form II (4 กลุ่มกล้ามเนื้อ)
• แบบฟอร์มทางจิต (สแกนร่างกาย)
สำหรับผู้เริ่มต้นขั้นสูงและมีประสบการณ์ได้รับการสอนและฝึกฝนในแอพนี้

รูปแบบพื้นฐาน: 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ
1. มือขวาและปลายแขน
2. ต้นแขนขวา
3. มือซ้ายและปลายแขน
4. ต้นแขนซ้าย
5. หน้าผาก
6. แก้มส่วนบนและจมูก
7. ส่วนแก้มและขากรรไกรล่าง
8. คอ
9. หน้าอก ไหล่ และหลังส่วนบน
10. หน้าท้อง
11. ก้นและอุ้งเชิงกราน
12.ต้นขาขวา
13. ขาขวาล่าง
14. เท้าขวา
15, 16, 17 (-> ด้านซ้าย)

แบบสั้น I: 7 กลุ่มกล้ามเนื้อ
1. มือขวา แขนท่อนบน และต้นแขน
2. มือซ้าย แขนท่อนบน และต้นแขน
3. หน้าผาก แก้ม จมูก และกราม
4. คอ
5. หน้าอก ไหล่ หลัง ท้อง ก้น และอุ้งเชิงกราน
6.ต้นขาขวา ขาส่วนล่าง และเท้า
7. ต้นขาซ้าย ขาส่วนล่าง และเท้า

SHORT FORM II: 4 กลุ่มกล้ามเนื้อ
1. มือทั้งสองข้าง ท่อนแขน และต้นแขน
2. ใบหน้าและลำคอ
3. หน้าอก ไหล่ หลัง ท้อง ก้น และอุ้งเชิงกราน
4. ทั้งต้นขา ขาส่วนล่าง และเท้า

รูปแบบทางจิต: การสแกนร่างกาย
ผ่อนคลายร่างกายตลอดตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า คู่มือนี้เป็นขั้นตอนสุดท้ายของ PMR ซึ่งการรับรู้จะถูกส่งไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยไม่ทำให้ตึง การผ่อนคลายเป็นเพียงจิตใจเท่านั้น จินตนาการที่ผ่อนคลายจะช่วยคุณได้

แทร็กเพลงและเสียงธรรมชาติ
สำหรับการออกกำลังกายทั้งหมด คุณสามารถเลือกเพลงผ่อนคลาย 5 เพลงและเสียงธรรมชาติ 22 เสียง ระดับเสียงสามารถปรับได้ทีละรายการ หากต้องการ สามารถใช้เพลงและเสียงได้โดยไม่ต้องใช้เสียงเพื่อผ่อนคลายหรือหลับ

สำหรับการนอนหลับหรือพักผ่อน
การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถใช้เพื่อผล็อยหลับไปหรือเพื่อผ่อนคลายได้

ระยะเวลาของความตึงเครียดและการหยุดชั่วคราวเพื่อการพักผ่อน
กำหนดระยะเวลาของความตึงเครียดและการผ่อนคลายที่คุณต้องการระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อ

ฟังก์ชันจับเวลา
หลังจากออกกำลังกายเสร็จ สามารถตั้งเวลาเล่นเพลง/เสียงได้ไม่จำกัด เพื่อให้เสียงดนตรี/เสียงนุ่มๆ ทำให้คุณผ่อนคลายได้ลึกขึ้น

ฟังตัวอย่างเสียงที่สมบูรณ์
ตัวอย่างเสียงที่สมบูรณ์ของแบบฝึกหัด "Basic Form" ทั้งหมดที่มี 17 กลุ่มกล้ามเนื้อ (สถานะเริ่มต้น) สามารถใช้ได้กับการตั้งค่าเริ่มต้นของแอปบน YouTube - 27 นาที:
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM