บ้าน  /  สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ  / Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี Windows

Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี Windows

พัฒนาโดย: musclefit.inc

ใบอนุญาต: Free

เรตติ้ง: 0/5 - 0 โหวต

ปรับปรุงล่าสุด: 2025-07-24

Sponsored Links

แอป รายละเอียด

รุ่น 12
ขนาด Vwd
วันที่วางจำหน่าย 29 ต.ค. 2567
หมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ

คำอธิบาย:
... [อ่านเพิ่มเติม]

สิทธิ์:
ดูรายละเอียด [ดูเพิ่มเติม ]


เข้ากันได้กับพีซีและแล็ปท็อป Windows 11/10/8/7

ดาวน์โหลด บนพีซี

เข้ากันได้กับแอนดรอยด์

ดาวน์โหลด บนแอนดรอยด์

ดูเวอร์ชั่นเก่า

ตัวอย่างแอป ([ดูทั้งหมด 5 ภาพหน้าจอ])

ตัวอย่างแอป

กำลังหาวิธีดาวน์โหลด Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี Windows 11/10/8/7? คุณมาถูกที่แล้ว อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อทำความรู้จักกับวิธีดาวน์โหลดและติดตั้งหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุด สุขภาพและการออกกำลังกาย แอป Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี.

แอพส่วนใหญ่ที่มีอยู่ใน Google play store หรือ iOS Appstore นั้นสร้างมาสำหรับแพลตฟอร์มมือถือโดยเฉพาะ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณยังสามารถใช้แอป Android หรือ iOS ที่คุณชื่นชอบบนแล็ปท็อปได้แม้ว่าจะไม่มีเวอร์ชันอย่างเป็นทางการสำหรับแพลตฟอร์มพีซี ใช่ พวกเขาออกจากเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตั้งแอป Android บนเครื่อง Windows และใช้งานเหมือนที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android.

ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการวิธีต่างๆ ในการ ดาวน์โหลด Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี ในคำแนะนำทีละขั้นตอน ดังนั้นก่อนจะกระโดดลงไป เรามาดูข้อกำหนดทางเทคนิคของ Muscle & Fitness : 4 Week Begi.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี - ข้อมูลจำเพาะทางเทคนิค

ชื่อMuscle & Fitness : 4 Week Begi
การติดตั้ง
พัฒนาโดยmusclefit.inc

Muscle & Fitness : 4 Week Begi อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพหมวดหมู่บน Google Playstore ได้คะแนนเรตติ้งและรีวิวดีมาก ปัจจุบัน, Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับวินโดว์ ได้ผ่านไปแล้ว แอป การติดตั้ง and 0 ดาว คะแนนการให้คะแนนโดยรวมของผู้ใช้โดยเฉลี่ย.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป:

แอพส่วนใหญ่ในทุกวันนี้พัฒนาขึ้นสำหรับแพลตฟอร์มมือถือเท่านั้น เกมและแอพอย่าง PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus และอื่นๆ มีให้บริการบนแพลตฟอร์ม Android และ iOS เท่านั้น แต่อีมูเลเตอร์ Android ช่วยให้เราใช้แอปเหล่านี้ทั้งหมดบนพีซีได้เช่นกัน.

ดังนั้นแม้ว่าเวอร์ชั่นทางการของ Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซีที่ไม่พร้อมใช้งาน คุณยังสามารถใช้งานได้โดยใช้โปรแกรมจำลอง ในบทความนี้ เราจะนำเสนออีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมสองตัวให้คุณใช้งาน Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 1:

Bluestacks เป็นหนึ่งใน Emulator ที่ยอดเยี่ยมที่สุดและใช้กันอย่างแพร่หลายในการรันแอพพลิเคชั่น Android บนพีซี Windows ของคุณ ซอฟต์แวร์ Bluestacks สามารถใช้ได้กับ Mac OS ด้วยเช่นกัน เราจะใช้ Bluestacks ในวิธีนี้เพื่อดาวน์โหลดและติดตั้ง Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับ PC Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป. มาเริ่มคู่มือการติดตั้งทีละขั้นตอนกันเถอะ.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดซอฟต์แวร์ Bluestacks จากลิงค์ด้านล่าง หากคุณไม่ได้ติดตั้งไว้ก่อนหน้านี้ – ดาวน์โหลด Bluestacks สำหรับพีซี
  • ขั้นตอนที่ 2: ขั้นตอนการติดตั้งค่อนข้างง่ายและตรงไปตรงมา หลังจากติดตั้งสำเร็จ ให้เปิดโปรแกรมจำลอง Bluestacks.
  • ขั้นตอนที่ 3: อาจใช้เวลาสักครู่ในการโหลดแอพ Bluestacks ในตอนแรก เมื่อเปิดขึ้นมาแล้ว คุณจะสามารถเห็นหน้าจอหลักของ Bluestacks ได้.
  • ขั้นตอนที่ 4: Google play store ติดตั้งมาล่วงหน้าใน Bluestacks บนหน้าจอหลัก ค้นหา Playstore และดับเบิลคลิกที่ไอคอนเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 5: ตอนนี้ค้นหา แอป คุณต้องการติดตั้งบนพีซีของคุณ ในกรณีของเราค้นหา Muscle & Fitness : 4 Week Begi ติดตั้งบนพีซี.
  • ขั้นตอนที่ 6: เมื่อคุณคลิกที่ปุ่มติดตั้ง, Muscle & Fitness : 4 Week Begi จะถูกติดตั้งโดยอัตโนมัติบน Bluestacks คุณสามารถหา แอป ภายใต้ รายการแอพที่ติดตั้ง ใน Bluestacks.

ตอนนี้คุณสามารถดับเบิลคลิกที่ แอป ไอคอนใน bluestacks และเริ่มใช้งาน Muscle & Fitness : 4 Week Begi แอป บนแล็ปท็อปของคุณ คุณสามารถใช้ แอป เช่นเดียวกับที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android หรือ iOS ของคุณ.

หากคุณมีไฟล์ APK จะมีตัวเลือกในไฟล์ Bluestacks เพื่อนำเข้า APK คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ Google Playstore และติดตั้งเกม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้วิธีมาตรฐานในการติดตั้งแอปพลิเคชัน Android ใดๆ.

เวอร์ชันล่าสุดของ Bluestacks มาพร้อมกับคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมาย. Bluestacks4 เร็วกว่าสมาร์ทโฟน Samsung Galaxy J7 ถึง 6 เท่า ดังนั้นการใช้ Bluestacks จึงเป็นวิธีที่แนะนำในการติดตั้ง Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี คุณต้องมีพีซีการกำหนดค่าขั้นต่ำเพื่อใช้ Bluestacks มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในการโหลดขณะเล่นเกมระดับไฮเอนด์อย่าง PUBG

Muscle & Fitness : 4 Week Begi ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 2:

อีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมอีกตัวที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงที่ผ่านมาคือการเล่น MEmu มีความยืดหยุ่นสูง รวดเร็ว และออกแบบมาเพื่อการเล่นเกมโดยเฉพาะ ตอนนี้เราจะดูวิธีการ ดาวน์โหลด Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี Windows 11 หรือ 10 หรือ 8 หรือ 7 แล็ปท็อปโดยใช้ MemuPlay.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดและ ติดตั้ง MemuPlay บนพีซีของคุณ นี่คือลิงค์ดาวน์โหลดสำหรับคุณ – เว็บไซต์ Memu Play. เปิดเว็บไซต์อย่างเป็นทางการและดาวน์โหลดซอฟต์แวร์.
  • ขั้นตอนที่ 2: เมื่อติดตั้งโปรแกรมจำลองแล้ว ให้เปิดและ ค้นหา Google Playstore แอป ไอคอนบนหน้าจอหลักของ Memuplay เพียงแตะสองครั้งเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ ค้นหา Muscle & Fitness : 4 Week Begi แอป บน Google playstore หาเจ้าหน้าที่ แอป จาก musclefit.inc ผู้พัฒนาและคลิกที่ปุ่มติดตั้ง.
  • ขั้นตอนที่ 4: เมื่อติดตั้งสำเร็จคุณจะพบ Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนหน้าจอหลักของ MEmu Play.

MemuPlay เป็นแอปพลิเคชั่นที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย มันเบามากเมื่อเทียบกับ Bluestacks เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อการเล่นเกม คุณจึงสามารถเล่นเกมระดับไฮเอนด์เช่น PUBG, Mini Militia, Temple Run เป็นต้น.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี - บทสรุป:

Muscle & Fitness : 4 Week Begi ได้รับความนิยมอย่างมากด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เราได้ระบุวิธีที่ดีที่สุดในการติดตั้งไว้สองวิธี Muscle & Fitness : 4 Week Begi บนพีซี แล็ปท็อป Windows. อีมูเลเตอร์ทั้งสองที่กล่าวถึงนั้นเป็นที่นิยมในการใช้แอพบนพีซี คุณสามารถทำตามวิธีการเหล่านี้เพื่อรับ Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับพีซี Windows 11 หรือ Windows 10.

เรากำลังสรุปบทความนี้ใน Muscle & Fitness : 4 Week Begi ดาวน์โหลดสำหรับพีซี ด้วยสิ่งนี้. หากคุณมีข้อสงสัยหรือพบปัญหาขณะติดตั้งโปรแกรมจำลองหรือ Muscle & Fitness : 4 Week Begi สำหรับวินโดว์, แจ้งให้เราทราบผ่านความคิดเห็น เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

โปรแกรมนี้ไม่ได้เป็นเพียงสำหรับผู้เริ่มต้นที่แท้จริงที่ไม่เคยสัมผัสน้ำหนักก่อน; นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้ที่ได้ลาออกจากการฝึกอบรมเป็นเวลานาน นานแค่ไหนที่คุณไปโรงยิมเป็นประจำ? หกเดือน? ปี? ห้าปี? ไม่ต้องกังวล: ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณกลับมาติดตามได้อย่างแม่นยำ - เพียงแค่สี่สัปดาห์เท่านั้น มาทำงานกันเถอะ

การออกกำลังกายของผู้เริ่มต้นอย่างรวดเร็ว
สัปดาห์ที่ 1: แบ่งตัวเต็ม
สัปดาห์ที่ 2: แบ่งสองวัน: ส่วนบน / ลำตัวส่วนล่าง
สัปดาห์ที่ 3: การแยกสามวัน: กด / ดึง / ขา
สัปดาห์ที่ 4: แบ่งสี่วัน: เต็มตัว
สัปดาห์ที่ 1: ทั้งหมดในหนึ่งปี
คุณจะเริ่มต้นโปรแกรมด้วยการฝึกอบรมแบบเต็มรูปแบบเปิดหน้าต่างใหม่ แยกซึ่งหมายความว่าคุณจะฝึกร่างกายส่วนสำคัญทั้งหมดในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง (ในทางตรงกันข้ามกับ "แบ่งแยก" การฝึกของคุณ) ฝึกสามวันในสัปดาห์แรกนี้มีการออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวต่อ bodypart ในแต่ละเซสชัน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณมีวันพักระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถฟื้นตัว นี้ทำให้การฝึกอบรมวันจันทร์พุธและวันศุกร์ - กับวันเสาร์และวันอาทิตย์เป็นวันหยุด - เป็นวิธีที่ดี

สัปดาห์ที่ 2: การตัดสินใจลดหย่อน
คุณเข้าสู่โปรแกรมเพียงหนึ่งสัปดาห์ แต่คุณจะเริ่มฝึกร่างกายที่แตกต่างกันในแต่ละวันด้วยการแบ่งการฝึกอบรมสองวันเปิดหน้าต่างใหม่ (หมายถึงร่างกายทั้งหมดได้รับการฝึกอบรมในช่วงสองวันแทนที่จะเป็นหนึ่งในสัปดาห์แรก) คุณจะฝึกรวมเป็นเวลาสี่วันในสัปดาห์นี้ (วันจันทร์และวันพฤหัสบดี) และสองวันร่างกายที่ต่ำกว่า (วันอังคารและวันศุกร์) และแต่ละ bodypart ได้รับการฝึกฝนเป็นสองเท่า วันพุธวันเสาร์และวันอาทิตย์จะเป็นวันฟื้นตัวของคุณ

การออกกำลังกายหลายแบบจากสัปดาห์ที่ 1 จะถูกนำมาใช้ในสัปดาห์ที่ 2 แต่จะมีการเพิ่มการเคลื่อนไหวหนึ่งครั้งในแต่ละขั้นตอนของร่างกายด้วยยกเว้น ABS เพื่อให้คุณสามารถฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อได้สมบูรณ์มากขึ้นจากหลายมุม ทรวงอกตัวอย่างเช่นมีสองแบบฝึกหัด: หนึ่งคือการเคลื่อนที่แบบผสมเปิดหน้าต่างใหม่ (ข้อเขื่อนดัมเบลล์) ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อหลายข้อ (ทั้งไหล่และข้อศอก) ในการทำงานกล้ามเนื้อจำนวนมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอีกส่วนหนึ่งคือการออกกำลังกายที่แยกต่างหาก (dumbbell flye) ที่เกี่ยวข้องกับข้อต่อเพียงส่วนเดียว (ไหล่) และกำหนดเป้ มากขึ้น (เมื่อทำกดสำหรับหน้าอก, deltoids และ triceps มีส่วนเกี่ยวข้องในระดับความหมายกดไม่แยก pecs เท่า flyes ทำ.)

คุณจะใช้รูปแบบพีระมิดย้อนกลับของ reps อีกครั้งแม้ว่าในสัปดาห์ที่ 2 คุณจะได้คะแนนสูงขึ้นเล็กน้อยในจำนวน reps (15) ในเซ็ตที่สามของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง สิบห้า reps อาจอยู่นอกช่วงการสร้างกล้ามเนื้อที่เหมาะ แต่ชุดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิ่มความอดทนกล้ามเนื้อเพื่อให้รากฐานที่แข็งแกร่งที่จะสร้างขนาดและความแข็งแรงก้าวไปข้างหน้า

สัปดาห์ที่ 3: สามวันที่สาม
ในสัปดาห์ที่สามของโปรแกรมเราก้าวขึ้นไปสามวันแยกการฝึกอบรม: Train "ผลักดัน" bodyparts (หน้าอก, ไหล่, triceps) ในวันที่ 1; ตีกลับ "ดึง" bodyparts (กลับ, biceps) และ ABS ในวันที่ 2; และทำงานร่างกายส่วนล่างของคุณ (quads, glutes, hamstrings, calves) ในวันที่ 3 เช่นเดียวกับในสัปดาห์ที่ 2 คุณฝึกแต่ละ bodypart สัปดาห์ละสองครั้งดังนั้นคุณจะตีโรงยิมหกวันในสัปดาห์นี้

สัปดาห์ที่ 4: การเปิดขึ้น VOLUME
ในสัปดาห์ที่สี่และสุดท้ายของโปรแกรมคุณจะฝึกสี่วันในการแบ่งสี่ทางซึ่งกระทบต่อ bodypart เพียงครั้งเดียว (ยกเว้นน่องและ abs ซึ่งได้รับการฝึกฝนมาเป็นสองเท่า) การแยกระหว่างสี่วันเป็นเรื่องปกติในหมู่นักเพาะกายที่มีประสบการณ์เพราะพวกเขามีส่วนร่วมในการฝึกร่างกายน้อยลง (โดยปกติ 2-3 ครั้ง) ต่อการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้กลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละคนให้ความสนใจอย่างกว้างขวางและช่วยให้คุณฝึกฝนได้มากขึ้น ในขณะที่คุณเห็นหน้าอกและทริปเปิ้ลจะจับคู่กันเช่นเดียวกับการกลับมาพร้อมกับลูกหนูและสี่ขากรรไกรที่มีการตัดเอ็นร้อยแปดแต่ละคู่กันระหว่างสามเณรและนักเพาะกายขั้นสูง ไหล่ได้รับการฝึกฝนเป็นจำนวนมากหรือน้อยลงด้วยตัวเองและคุณจะเลือกลูกวัวและเอบีเอสซึ่งตอบสนองต่อการได้รับการฝึกฝนหลายครั้งต่อสัปดาห์ทุกๆการออกกำลังกายอื่น ๆ ไม่มีการออกกำลังกายใหม่ ๆ ในสัปดาห์ที่ 4 เพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นความเข้มในการออกกำลังกายของคุณแทนที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่ ๆ