บ้าน  /  สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ  / Stretching exercises - splits training บนพีซี Windows

Stretching exercises - splits training บนพีซี Windows

พัฒนาโดย: SSA Studio

ใบอนุญาต: Free

เรตติ้ง: 4.1/5 - 662 โหวต

ปรับปรุงล่าสุด: 2021-12-21

Sponsored Links

แอป รายละเอียด

รุ่น 17.0
ขนาด 27M
วันที่วางจำหน่าย 26 กรกฎาคม 2564
หมวดหมู่ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพ

คำอธิบาย:
... [อ่านเพิ่มเติม]

สิทธิ์:
ดูรายละเอียด [ดูเพิ่มเติม ]


เข้ากันได้กับพีซีและแล็ปท็อป Windows 11/10/8/7

ดาวน์โหลด บนพีซี

เข้ากันได้กับแอนดรอยด์

ดาวน์โหลด บนแอนดรอยด์

ดูเวอร์ชั่นเก่า

ตัวอย่างแอป ([ดูทั้งหมด 15 ภาพหน้าจอ])

ตัวอย่างแอป

กำลังหาวิธีดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี Windows 11/10/8/7? คุณมาถูกที่แล้ว อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อทำความรู้จักกับวิธีดาวน์โหลดและติดตั้งหนึ่งในโปรแกรมที่ดีที่สุด สุขภาพและการออกกำลังกาย แอป Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี.

แอพส่วนใหญ่ที่มีอยู่ใน Google play store หรือ iOS Appstore นั้นสร้างมาสำหรับแพลตฟอร์มมือถือโดยเฉพาะ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณยังสามารถใช้แอป Android หรือ iOS ที่คุณชื่นชอบบนแล็ปท็อปได้แม้ว่าจะไม่มีเวอร์ชันอย่างเป็นทางการสำหรับแพลตฟอร์มพีซี ใช่ พวกเขาออกจากเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อติดตั้งแอป Android บนเครื่อง Windows และใช้งานเหมือนที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android.

ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการวิธีต่างๆ ในการ ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training บนพีซี ในคำแนะนำทีละขั้นตอน ดังนั้นก่อนจะกระโดดลงไป เรามาดูข้อกำหนดทางเทคนิคของ Stretching exercises - splits training.

Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี - ข้อมูลจำเพาะทางเทคนิค

ชื่อStretching exercises - splits training
การติดตั้ง100,000+
พัฒนาโดยSSA Studio

Stretching exercises - splits training อยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ สุขภาพและการออกกำลังกาย แอพหมวดหมู่บน Google Playstore ได้คะแนนเรตติ้งและรีวิวดีมาก ปัจจุบัน, Stretching exercises - splits training สำหรับวินโดว์ ได้ผ่านไปแล้ว 100,000+ แอป การติดตั้ง and 4.1 ดาว คะแนนการให้คะแนนโดยรวมของผู้ใช้โดยเฉลี่ย.

Stretching exercises - splits training ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป:

แอพส่วนใหญ่ในทุกวันนี้พัฒนาขึ้นสำหรับแพลตฟอร์มมือถือเท่านั้น เกมและแอพอย่าง PUBG, Subway surfers, Snapseed, Beauty Plus และอื่นๆ มีให้บริการบนแพลตฟอร์ม Android และ iOS เท่านั้น แต่อีมูเลเตอร์ Android ช่วยให้เราใช้แอปเหล่านี้ทั้งหมดบนพีซีได้เช่นกัน.

ดังนั้นแม้ว่าเวอร์ชั่นทางการของ Stretching exercises - splits training สำหรับพีซีที่ไม่พร้อมใช้งาน คุณยังสามารถใช้งานได้โดยใช้โปรแกรมจำลอง ในบทความนี้ เราจะนำเสนออีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมสองตัวให้คุณใช้งาน Stretching exercises - splits training บนพีซี.

Stretching exercises - splits training ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 1:

Bluestacks เป็นหนึ่งใน Emulator ที่ยอดเยี่ยมที่สุดและใช้กันอย่างแพร่หลายในการรันแอพพลิเคชั่น Android บนพีซี Windows ของคุณ ซอฟต์แวร์ Bluestacks สามารถใช้ได้กับ Mac OS ด้วยเช่นกัน เราจะใช้ Bluestacks ในวิธีนี้เพื่อดาวน์โหลดและติดตั้ง Stretching exercises - splits training สำหรับ PC Windows 11/10/8/7 แล็ปท็อป. มาเริ่มคู่มือการติดตั้งทีละขั้นตอนกันเถอะ.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดซอฟต์แวร์ Bluestacks จากลิงค์ด้านล่าง หากคุณไม่ได้ติดตั้งไว้ก่อนหน้านี้ – ดาวน์โหลด Bluestacks สำหรับพีซี
  • ขั้นตอนที่ 2: ขั้นตอนการติดตั้งค่อนข้างง่ายและตรงไปตรงมา หลังจากติดตั้งสำเร็จ ให้เปิดโปรแกรมจำลอง Bluestacks.
  • ขั้นตอนที่ 3: อาจใช้เวลาสักครู่ในการโหลดแอพ Bluestacks ในตอนแรก เมื่อเปิดขึ้นมาแล้ว คุณจะสามารถเห็นหน้าจอหลักของ Bluestacks ได้.
  • ขั้นตอนที่ 4: Google play store ติดตั้งมาล่วงหน้าใน Bluestacks บนหน้าจอหลัก ค้นหา Playstore และดับเบิลคลิกที่ไอคอนเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 5: ตอนนี้ค้นหา แอป คุณต้องการติดตั้งบนพีซีของคุณ ในกรณีของเราค้นหา Stretching exercises - splits training ติดตั้งบนพีซี.
  • ขั้นตอนที่ 6: เมื่อคุณคลิกที่ปุ่มติดตั้ง, Stretching exercises - splits training จะถูกติดตั้งโดยอัตโนมัติบน Bluestacks คุณสามารถหา แอป ภายใต้ รายการแอพที่ติดตั้ง ใน Bluestacks.

ตอนนี้คุณสามารถดับเบิลคลิกที่ แอป ไอคอนใน bluestacks และเริ่มใช้งาน Stretching exercises - splits training แอป บนแล็ปท็อปของคุณ คุณสามารถใช้ แอป เช่นเดียวกับที่คุณใช้บนสมาร์ทโฟน Android หรือ iOS ของคุณ.

หากคุณมีไฟล์ APK จะมีตัวเลือกในไฟล์ Bluestacks เพื่อนำเข้า APK คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ Google Playstore และติดตั้งเกม อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้วิธีมาตรฐานในการติดตั้งแอปพลิเคชัน Android ใดๆ.

เวอร์ชันล่าสุดของ Bluestacks มาพร้อมกับคุณสมบัติที่น่าทึ่งมากมาย. Bluestacks4 เร็วกว่าสมาร์ทโฟน Samsung Galaxy J7 ถึง 6 เท่า ดังนั้นการใช้ Bluestacks จึงเป็นวิธีที่แนะนำในการติดตั้ง Stretching exercises - splits training บนพีซี คุณต้องมีพีซีการกำหนดค่าขั้นต่ำเพื่อใช้ Bluestacks มิฉะนั้น คุณอาจประสบปัญหาในการโหลดขณะเล่นเกมระดับไฮเอนด์อย่าง PUBG

Stretching exercises - splits training ดาวน์โหลดสำหรับพีซี Windows 11/10/8/7 – วิธีที่ 2:

อีมูเลเตอร์ Android ยอดนิยมอีกตัวที่กำลังได้รับความสนใจอย่างมากในช่วงที่ผ่านมาคือการเล่น MEmu มีความยืดหยุ่นสูง รวดเร็ว และออกแบบมาเพื่อการเล่นเกมโดยเฉพาะ ตอนนี้เราจะดูวิธีการ ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี Windows 11 หรือ 10 หรือ 8 หรือ 7 แล็ปท็อปโดยใช้ MemuPlay.

  • ขั้นตอนที่ 1: ดาวน์โหลดและ ติดตั้ง MemuPlay บนพีซีของคุณ นี่คือลิงค์ดาวน์โหลดสำหรับคุณ – เว็บไซต์ Memu Play. เปิดเว็บไซต์อย่างเป็นทางการและดาวน์โหลดซอฟต์แวร์.
  • ขั้นตอนที่ 2: เมื่อติดตั้งโปรแกรมจำลองแล้ว ให้เปิดและ ค้นหา Google Playstore แอป ไอคอนบนหน้าจอหลักของ Memuplay เพียงแตะสองครั้งเพื่อเปิด.
  • ขั้นตอนที่ 3: ตอนนี้ ค้นหา Stretching exercises - splits training แอป บน Google playstore หาเจ้าหน้าที่ แอป จาก SSA Studio ผู้พัฒนาและคลิกที่ปุ่มติดตั้ง.
  • ขั้นตอนที่ 4: เมื่อติดตั้งสำเร็จคุณจะพบ Stretching exercises - splits training บนหน้าจอหลักของ MEmu Play.

MemuPlay เป็นแอปพลิเคชั่นที่เรียบง่ายและใช้งานง่าย มันเบามากเมื่อเทียบกับ Bluestacks เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อการเล่นเกม คุณจึงสามารถเล่นเกมระดับไฮเอนด์เช่น PUBG, Mini Militia, Temple Run เป็นต้น.

Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี - บทสรุป:

Stretching exercises - splits training ได้รับความนิยมอย่างมากด้วยอินเทอร์เฟซที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพ เราได้ระบุวิธีที่ดีที่สุดในการติดตั้งไว้สองวิธี Stretching exercises - splits training บนพีซี แล็ปท็อป Windows. อีมูเลเตอร์ทั้งสองที่กล่าวถึงนั้นเป็นที่นิยมในการใช้แอพบนพีซี คุณสามารถทำตามวิธีการเหล่านี้เพื่อรับ Stretching exercises - splits training สำหรับพีซี Windows 11 หรือ Windows 10.

เรากำลังสรุปบทความนี้ใน Stretching exercises - splits training ดาวน์โหลดสำหรับพีซี ด้วยสิ่งนี้. หากคุณมีข้อสงสัยหรือพบปัญหาขณะติดตั้งโปรแกรมจำลองหรือ Stretching exercises - splits training สำหรับวินโดว์, แจ้งให้เราทราบผ่านความคิดเห็น เรายินดีที่จะช่วยเหลือคุณ!

ดาวน์โหลดเวอร์ชันเก่า

2021-12-21: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – 27M

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training Vwd บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2022-01-11: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 17.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – Vwd

2020-08-13: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 10.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – 8.1M

2020-08-05: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 8.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – 8.1M

2020-06-26: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 6.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – 7.9M

2020-06-10: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 5.0 บนพีซีที่ใช้ Windows – 7.9M

2020-05-28: ดาวน์โหลด Stretching exercises - splits training 2 บนพีซีที่ใช้ Windows – 7.6M

การออกกำลังกายยืดเหยียดการฝึกที่บ้าน การฝึกอบรมความยืดหยุ่น
การยืดกล้ามเนื้ออาจไม่ใช่ส่วนที่น่าตื่นเต้นที่สุดในการออกกำลังกาย แต่การทำงานที่ยืดหยุ่นนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อกิจวัตรการออกกำลังกายที่มีความโค้งมนเช่นความแข็งแรงและการทำงานของหัวใจ การรวมแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อไว้ในตารางการออกกำลังกายของคุณจะช่วยให้คุณปรับปรุงความยืดหยุ่นลดความรัดกุมและในที่สุดทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพและปลอดภัยยิ่งขึ้น
กล้ามเนื้อตึงอาจก่อให้เกิดความเครียดที่ข้อต่อใกล้เคียงในระหว่างการทำงานปกติทุกวันหรือพวกเขาอาจได้รับบาดเจ็บ "Sasha Cyrelson, DPT ผู้อำนวยการคลินิกที่ Professional Physical Therapy ใน Sicklerville รัฐนิวเจอร์ซีย์บอกตนเองว่าเมื่อเราอายุกล้ามเนื้อของเราจะ สั้นและยืดหยุ่นน้อยลงเธอกล่าวเสริม“ เราจำเป็นต้องมีบทบาทอย่างแข็งขันในการบำรุงรักษาและปรับปรุงความยาวของกล้ามเนื้อของเราเพื่อให้เราสามารถเพลิดเพลินไปกับความสามารถของเราโดยไม่เจ็บปวด
ยืดเอ็นร้อยหวายยืน
ยืนให้สูงโดยแยกสะโพกออกจากกันแล้วงอเข่าเล็กน้อยงอแขนข้างลำตัวของคุณหายใจออกขณะที่คุณงอไปข้างหน้ากับสะโพกลดศีรษะลงไปที่พื้นในขณะที่รักษาศีรษะคอและไหล่ให้ผ่อนคลายแขนโอบรอบหลัง ขาของคุณค้างไว้ที่ใดก็ได้จาก 45 วินาทีถึงสองนาทีโค้งเข่าและม้วนเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
Piriformis Stretch

กล้ามเนื้อ piriformis เป็นสะโพกหมุนภายในลึกที่ตั้งอยู่ด้านนอกของก้น บทบาทหลักคือการหมุนรอบนอกแอตกินส์กล่าว "rotators ภายในที่ลึกในขณะที่ตัวเล็กสร้างการเคลื่อนไหวจำนวนมากที่สะโพกและมักถูกมองข้ามเนื่องจาก piriformis ข้ามผ่านเส้นประสาท sciatic" ถ้ามันแน่นก็อาจทำให้เกิดการระคายเคืองของเส้นประสาทไซยาเดลกล่าว การยืดกล้ามเนื้อนี้สามารถป้องกันอาการปวดตะโพกในอนาคตหรือช่วยรักษาได้
แทงด้วยกระดูกสันหลัง

แอตกินส์กล่าวว่าการยืดตัวนี้มักเรียกกันว่ายืดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก (WGS) ในชุมชนฟิตเนส และด้วยเหตุผลที่ดี: "มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้มีอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับท่าทางหรือสำหรับผู้ที่นั่งเป็นเวลานาน" Dan Giordano, D.P.T. , C.S.C.S. ผู้ร่วมก่อตั้งของ Bespoke Treatments กายภาพบำบัดในนิวยอร์กซิตี้และซีแอตเทิลกล่าว "มันช่วยเปิดสะโพกของคุณและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของทรวงอก (กลางหลัง)" เขาบอกกับ SELF
รูปที่สี่การยืด

"นี่เป็นการยืดกล้ามเนื้อ piriformis และ iliopsoas (โดยเฉพาะสะโพกของคุณ rotator และกล้ามเนื้องอ) และ IT band เนื่องจากสิ่งนี้และลักษณะที่แฝงอยู่ของท่าทางจึงเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมและอ่อนโยนในการช่วยบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดตะโพกและเข่า ความเจ็บปวด "จอห์นเมอเรย์ผู้สอนโยคะและผู้ร่วมก่อตั้งของ Lyons Den Power Yoga บอกตนเองว่า
ยืด 90/90

การดัดแปลงท่านกพิราบนี้ช่วยในการหมุนขาข้างหนึ่งและการหมุนด้านนอกของขาอีกข้างหนึ่ง "ดังนั้นคุณจึงตีสะโพกทั้งสองท่าพร้อมกันในคราวเดียว" Atkins กล่าว เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีข้อต่อสะโพกที่แน่นมาก "ต้นขาด้านหน้าอยู่บนพื้นอย่างปลอดภัยในตำแหน่งที่ไม่ก่อให้เกิดความเครียดมากเกินไป"
กบยืด

“ พวกเราส่วนใหญ่นั่งแล้วไขว้ขาซึ่งสามารถนำไปสู่สะโพกที่แน่นและส่งผลให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่าง” Lacee Lazoff ผู้ฝึกสอนและผู้สอนส่วนตัวที่ได้รับการรับรองจาก NASM ที่ห้อง Fhitting ในนิวยอร์กซิตี้บอกตนเองว่า "สิ่งนี้ยืดตรงเป้าหมาย tights จุดในสะโพก / ขาหนีบและเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักวิ่ง"