Ev  /  Sağlık ve Fitness uygulamalar  / Progressive Muscle Relaxation Windows PC'de

Progressive Muscle Relaxation Windows PC'de

Tarafından geliştirilmiş: BodyMindPower

Lisans: Free

Değerlendirme: 4.6/5 - 23 oy

Son güncelleme: 2025-03-29

Sponsored Links

Uygulama Detaylar

sürüm 3.2.4
Boy Vwd
Yayın tarihi 8 Şub 2025
Kategori Sağlık ve Fitness uygulamalar

Ne var ne yok:
[daha fazla gör]

Açıklama:
AYARLAR VE ÖZELLİKLER• Tüm egzersiz ... [devamını oku]

izinler:
Detayları göster [daha fazla gör ]


Windows 11/10/8/7 Bilgisayar ve Dizüstü Bilgisayar ile uyumlu

İndirmek PC'de

Android ile uyumlu

İndirmek Android'de

Eski sürümlere bakın

Uygulama önizlemesi ([hepsini gör 24 Ekran görüntüleri])

Uygulama önizlemesi

İndirmenin bir yolunu arıyorum Progressive Muscle Relaxation Windows 11/10/8/7 bilgisayar için? O zaman doğru yerdesin. En iyilerinden birini nasıl indirip yükleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin Sağlık ve Fitness Uygulama Progressive Muscle Relaxation bilgisayar için.

Google Play Store veya iOS Appstore'da bulunan uygulamaların çoğu, yalnızca mobil platformlar için yapılmıştır. Ancak, PC platformunun resmi sürümü mevcut olmasa bile, dizüstü bilgisayarınızda en sevdiğiniz Android veya iOS uygulamalarından herhangi birini kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Evet, Windows makinelerine Android uygulamaları yüklemek ve bunları Android akıllı telefonlarda kullandığınız gibi kullanmak için kullanabileceğiniz birkaç basit numaradan çıkıyorlar..

İşte bu makalede, farklı yolları listeleyeceğiz İndirmek Progressive Muscle Relaxation PC'de adım adım kılavuzda. O yüzden konuya girmeden önce teknik özelliklerini görelim Progressive Muscle Relaxation.

Progressive Muscle Relaxation PC için - Teknik Özellikler

İsimProgressive Muscle Relaxation
Kurulumlar1,000
Tarafından geliştirilmişBodyMindPower

Progressive Muscle Relaxation listesinin başında yer alıyor Sağlık ve Fitness Google Playstore'daki kategori uygulamaları. Gerçekten iyi derecelendirme puanları ve incelemeleri var. Şu anda, Progressive Muscle Relaxation pencereler için aştı 1,000 Uygulama tesisler and 4.6 Yıldız ortalama kullanıcı toplam derecelendirme puanları.

Progressive Muscle Relaxation PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için İndirin:

Bugünlerde uygulamaların çoğu yalnızca mobil platform için geliştirilmiştir. PUBG, Subway sörfçüleri, Snapseed, Beauty Plus vb. gibi oyunlar ve uygulamalar yalnızca Android ve iOS platformlarında kullanılabilir. Ancak Android emülatörleri, tüm bu uygulamaları PC'de de kullanmamıza izin veriyor.

Yani resmi versiyonu olsa bile Progressive Muscle Relaxation PC için mevcut değil, yine de Emülatörlerin yardımıyla kullanabilirsiniz. Bu yazıda, size kullanabileceğiniz iki popüler Android emülatörünü sunacağız Progressive Muscle Relaxation PC'de.

Progressive Muscle Relaxation PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 1:

Bluestacks, Windows PC'nizde Android uygulamalarını çalıştırmak için en havalı ve yaygın olarak kullanılan Emülatörlerden biridir. Bluestacks yazılımı, Mac OS için de mevcuttur. İndirmek ve Yüklemek için bu yöntemde Bluestacks kullanacağız Progressive Muscle Relaxation PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için. Adım adım kurulum kılavuzumuza başlayalım.

  • Aşama 1: Bluestacks yazılımını daha önce yüklemediyseniz aşağıdaki bağlantıdan indirin – PC için Bluestacks'ı indirin
  • Adım 2: Kurulum prosedürü oldukça basit ve anlaşılır. Başarılı kurulumdan sonra Bluestacks öykünücüsünü açın.
  • Aşama 3: Başlangıçta Bluestacks uygulamasının yüklenmesi biraz zaman alabilir. Açıldıktan sonra Bluestacks'ın Ana ekranını görebilmeniz gerekir.
  • Adım 4: Google Play Store, Bluestacks'ta önceden yüklenmiş olarak gelir. Ana ekranda Play Store'u bulun ve açmak için simgeye çift tıklayın.
  • Adım 5: Şimdi ara Uygulama PC'nize yüklemek istiyorsunuz. Bizim durumumuzda ara Progressive Muscle Relaxation PC'ye yüklemek için.
  • Adım 6: Yükle düğmesine tıkladığınızda, Progressive Muscle Relaxation Bluestacks'a otomatik olarak yüklenecektir. bulabilirsiniz Uygulama altında yüklü uygulamaların listesi Bluestacks'ta.

Şimdi sadece çift tıklayabilirsiniz Uygulama bluestacks'taki simge ve kullanmaya başlayın Progressive Muscle Relaxation Uygulama dizüstü bilgisayarınızda. kullanabilirsiniz Uygulama Android veya iOS akıllı telefonlarınızda kullandığınız şekilde.

Bir APK dosyanız varsa, Bluestacks'ta APK dosyalarını içe aktarma seçeneği vardır. Google Playstore'a gidip oyunu yüklemenize gerek yok. Ancak, herhangi bir android uygulamasını yüklemek için standart yöntemin kullanılması önerilir.

Bluestacks'ın en son sürümü, birçok çarpıcı özellikle birlikte geliyor. Bluestacks4 kelimenin tam anlamıyla Samsung Galaxy J7 akıllı telefondan 6 kat daha hızlı. Bu yüzden Bluestacks kullanmak, yüklemenin önerilen yoludur Progressive Muscle Relaxation PC'de. Bluestacks'ı kullanmak için minimum bir konfigürasyon PC'sine sahip olmanız gerekir. Aksi takdirde PUBG gibi üst düzey oyunlar oynarken yükleme sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz

Progressive Muscle Relaxation PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 2:

Son zamanlarda oldukça ilgi gören bir diğer popüler Android emülatörü ise MEmu play. Süper esnek, hızlı ve oyun amaçlı özel olarak tasarlanmıştır. Şimdi nasıl yapacağımızı göreceğiz İndirmek Progressive Muscle Relaxation PC Windows 11 için veya MemuPlay kullanan 10 veya 8 veya 7 dizüstü bilgisayar.

  • Aşama 1: İndirin ve Düzenlemek MemuPlay PC'nizde. İşte size indirme linki – Memu Oyun Sitesi. Resmi web sitesini açın ve yazılımı indirin.
  • Adım 2: Öykünücü yüklendikten sonra açın ve Google Play Store'u bul Uygulama Memuplay'in ana ekranındaki simge. Açmak için üzerine iki kez dokunmanız yeterli.
  • Aşama 3: Şimdi Aramak Progressive Muscle Relaxation Uygulama Google Play Store'da. Yetkiliyi bulun Uygulama itibaren BodyMindPower geliştirici ve Yükle düğmesine tıklayın.
  • Adım 4: Başarılı kurulumdan sonra şunları bulabilirsiniz Progressive Muscle Relaxation ana ekranında MEmu Play.

MemuPlay basit ve kullanımı kolay bir uygulamadır. Bluestacks'a kıyasla çok hafiftir. Oyun amaçlı tasarlandığı için PUBG, Mini Militia, Temple Run gibi üst düzey oyunları oynayabilirsiniz.

Progressive Muscle Relaxation PC için - Sonuç:

Progressive Muscle Relaxation basit ama etkili arayüzü ile muazzam bir popülerlik kazandı. Yüklemek için en iyi iki yöntemi listeledik Progressive Muscle Relaxation PC Windows dizüstü bilgisayarda. Bahsedilen emülatörlerin her ikisi de PC'de Uygulamaları kullanmak için popülerdir. Almak için bu yöntemlerden herhangi birini takip edebilirsiniz Progressive Muscle Relaxation PC için Windows 11 veya Windows 10.

Bu makaleyi şu şekilde bitiriyoruz Progressive Muscle Relaxation PC için indir Bununla. Emülatörleri yüklerken herhangi bir sorunuz varsa veya herhangi bir sorunla karşılaşırsanız veya Progressive Muscle Relaxation pencereler için, yorumlar yoluyla bize bildirin. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız!

• Google requirement: Android 14 alignment (target API level: 34) (no effects for users)• Adjustments/corrections to "Reminder to practice" for devices with Android 14+ (specific permission must now be requested there according to Google)
AYARLAR VE ÖZELLİKLER
• Tüm egzersiz formları
• Başlangıç, Gelişmiş veya Deneyimli modunu seçin
• Sağ veya sol elle ayarlayın
• Yatarak veya oturarak pratik yapmayı seçin
• Ses, müzik ve seslerin seviyesini ayarlayın
• Gerginlik süresini ayarlayın (3-10 sn)
• Dinlenmek için aralar ayarlayın (10-40 saniye)
• 10-120 saniyelik bir teslim süresi ayarlayın
• girişli / girişsiz
• Toplam çalışma süresini hesaplayın
• Müziğe / seslere devam etmek için zamanlayıcıyı ayarlayın
• 5 müzik parçası ve 22 doğa sesi
• 2 doğa sesini birleştir
• Gerdirmeyi başlatmak için bir sinyal sesi (gong) seçin
• PMR uygulaması için bildirim / hatırlatma

PMR VE UYGULAMANIN İÇERİĞİ HAKKINDA
Edward Jacobson'ın Aşamalı Kas Gevşemesi (PMR) - aynı zamanda Derin Kas Gevşemesi (DMR) olarak da adlandırılır - kas gerginliği ve gevşemesi yoluyla derin bir gevşeme durumuna girmeye yardımcı olan, bilimsel olarak tanınan bir gevşeme yöntemidir. PMR - bilimsel olarak kanıtlanmış - çok etkili bir gevşeme yöntemidir. Doktorlar ve terapistler tarafından çoğunlukla stresle ilgili birçok semptom için önerilir, örneğin:

• gerilimler
• migren veya baş ağrısı
• iç huzursuzluk
• uyku bozuklukları
• sırt ağrısı / ağrı
• heyecan durumları,
• kaygı ve panik ataklar
• yüksek kan basıncı
• psikosomatik şikayetler
• tükenmişlik
• stres ve çok daha fazlası

Düzenli uygulama ile, daha derin gevşeme durumlarına girmeyi her zaman daha kolay bulacaksınız. PMR'nin uzun formu (Temel Form: 17 Kas Grubu) ile yeterince pratik yaptıktan sonra, 7 ve 4 kas gruplu kısa formlara ve son olarak Zihinsel forma: Vücut Taramasına geçebilirsiniz. O zaman bedeninizi zihinsel olarak bile rahatlatabilirsiniz.

PMR'NİN TÜM ORTAK 4 FORMLARI
• Temel Form (17 kas grubu)
• Kısa Form I (7 kas grubu)
• Kısa Form II (4 kas grubu)
• Zihinsel Form (Beden Taraması)
Başlangıç, İleri ve Deneyimli için bu uygulamada öğretilir ve uygulanır.

TEMEL FORM: 17 KAS GRUBU
1. Sağ el ve önkol
2. Sağ üst kol
3. Sol el ve önkol
4. Sol üst kol
5. Alın
6. Üst yanak kısmı ve burun
7. Alt yanak kısmı ve çene
8. Boyun
9. Göğüs, omuzlar ve sırt üstü
10. Karın
11. Kalçalar ve pelvik taban
12. Sağ uyluk
13. Sağ alt bacak
14. Sağ ayak
15, 16, 17 (-> sol taraf)

KISA FORM I: 7 KAS GRUBU
1. Sağ el, önkol ve üst kol
2. Sol el, önkol ve üst kol
3. Alın, yanak kısmı, burun ve çene
4. Boyun
5. Göğüs, omuzlar, sırt, karın, kalçalar ve pelvik taban
6. Sağ uyluk, alt bacak ve ayak
7. Sol uyluk, alt bacak ve ayak

KISA FORM II: 4 KAS GRUBU
1. Her iki eller, ön kollar ve üst kollar
2. Yüz ve boyun
3. Göğüs, omuzlar, sırt, karın, kalçalar ve pelvik taban
4. Her iki uyluk, alt bacak ve ayaklar

ZİHİNSEL FORM: BEDEN TARAMASI
Baştan ayaklara kadar tüm vücutta rehberli gevşeme. Bu kılavuz, algının vücudun tek tek bölümlerine gerilmeden yönlendirildiği PMR'nin son aşamasıdır. Gevşeme artık sadece zihinseldir. Yatıştırıcı hayaller size yardımcı olacaktır.

MÜZİK PARÇALARI VE DOĞA SESLERİ
Tüm egzersizler için 5 rahatlatıcı müzik parçası ve 22 doğa sesi arasından seçim yapabilirsiniz. Ses seviyesi ayrı ayrı ayarlanabilir. İstenirse, müzik ve sesler dinlenmek veya uykuya dalmak için sessiz olarak da kullanılabilir.

UYKU VEYA RAHATLATMA İÇİN
Tüm egzersizler uykuya dalmak veya rahatlamak için kullanılabilir.

GERGİNLİK SÜRESİ VE RAHATLAMA İÇİN DURAKLAMALAR
Kas grupları arasında tercih ettiğiniz gerginlik ve gevşeme süresini ayarlayın.

ZAMANLAYICI FONKSİYONU
Egzersizin bitiminden sonra müzik / sesler için sınırsız bir süre ayarlanabilir, böylece yumuşak müzik / sesler rahatlamanızı derinleştirir.

TAM BİR SES ÖRNEĞİNİ DİNLE
17 kas grubuyla (Başlangıç ​​durumu) tüm "Temel Form" egzersizinin eksiksiz bir sesli örneği, uygulamanın varsayılan ayarlarıyla YouTube'da mevcuttur - 27 dakika:
https://www.youtube.com/watch?v=2iJe_5sZ_iM