Ev  /  Sağlık ve Fitness uygulamalar  / Muscle & Fitness : 4 Week Begi Windows PC'de

Muscle & Fitness : 4 Week Begi Windows PC'de

Tarafından geliştirilmiş: musclefit.inc

Lisans: Free

Değerlendirme: 0/5 - 0 oy

Son güncelleme: 2025-07-24

Sponsored Links

Uygulama Detaylar

sürüm 12
Boy Vwd
Yayın tarihi 29 Eki 2024
Kategori Sağlık ve Fitness uygulamalar

Açıklama:
Bu program, daha önce hiç kilo vermemiş gerçek başlangıç ... [devamını oku]

izinler:
Detayları göster [daha fazla gör ]


Windows 11/10/8/7 Bilgisayar ve Dizüstü Bilgisayar ile uyumlu

İndirmek PC'de

Android ile uyumlu

İndirmek Android'de

Eski sürümlere bakın

Uygulama önizlemesi ([hepsini gör 5 Ekran görüntüleri])

Uygulama önizlemesi

İndirmenin bir yolunu arıyorum Muscle & Fitness : 4 Week Begi Windows 11/10/8/7 bilgisayar için? O zaman doğru yerdesin. En iyilerinden birini nasıl indirip yükleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin Sağlık ve Fitness Uygulama Muscle & Fitness : 4 Week Begi bilgisayar için.

Google Play Store veya iOS Appstore'da bulunan uygulamaların çoğu, yalnızca mobil platformlar için yapılmıştır. Ancak, PC platformunun resmi sürümü mevcut olmasa bile, dizüstü bilgisayarınızda en sevdiğiniz Android veya iOS uygulamalarından herhangi birini kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Evet, Windows makinelerine Android uygulamaları yüklemek ve bunları Android akıllı telefonlarda kullandığınız gibi kullanmak için kullanabileceğiniz birkaç basit numaradan çıkıyorlar..

İşte bu makalede, farklı yolları listeleyeceğiz İndirmek Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC'de adım adım kılavuzda. O yüzden konuya girmeden önce teknik özelliklerini görelim Muscle & Fitness : 4 Week Begi.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC için - Teknik Özellikler

İsimMuscle & Fitness : 4 Week Begi
KurulumlarCAEu003d"],null,null,null,null,null,null,null,[]],[],[null,null,null,null,[null,null,"/store/apps/details?idu003dcom.stephanduechtel.goldenpushups"]],["qgJsGmoIARIpCicKIWNvbS5zdGVwaGFuZHVlY2h0ZWwuZ29sZGVucHVzaHVwcxABGANKEwjq58yPrdaOAxUoc4QGHZLODIuaARMI6uf
Tarafından geliştirilmişmusclefit.inc

Muscle & Fitness : 4 Week Begi listesinin başında yer alıyor Sağlık ve Fitness Google Playstore'daki kategori uygulamaları. Gerçekten iyi derecelendirme puanları ve incelemeleri var. Şu anda, Muscle & Fitness : 4 Week Begi pencereler için aştı CAEu003d"],null,null,null,null,null,null,null,[]],[],[null,null,null,null,[null,null,"/store/apps/details?idu003dcom.stephanduechtel.goldenpushups"]],["qgJsGmoIARIpCicKIWNvbS5zdGVwaGFuZHVlY2h0ZWwuZ29sZGVucHVzaHVwcxABGANKEwjq58yPrdaOAxUoc4QGHZLODIuaARMI6uf Uygulama tesisler and 0 Yıldız ortalama kullanıcı toplam derecelendirme puanları.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için İndirin:

Bugünlerde uygulamaların çoğu yalnızca mobil platform için geliştirilmiştir. PUBG, Subway sörfçüleri, Snapseed, Beauty Plus vb. gibi oyunlar ve uygulamalar yalnızca Android ve iOS platformlarında kullanılabilir. Ancak Android emülatörleri, tüm bu uygulamaları PC'de de kullanmamıza izin veriyor.

Yani resmi versiyonu olsa bile Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC için mevcut değil, yine de Emülatörlerin yardımıyla kullanabilirsiniz. Bu yazıda, size kullanabileceğiniz iki popüler Android emülatörünü sunacağız Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC'de.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 1:

Bluestacks, Windows PC'nizde Android uygulamalarını çalıştırmak için en havalı ve yaygın olarak kullanılan Emülatörlerden biridir. Bluestacks yazılımı, Mac OS için de mevcuttur. İndirmek ve Yüklemek için bu yöntemde Bluestacks kullanacağız Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için. Adım adım kurulum kılavuzumuza başlayalım.

  • Aşama 1: Bluestacks yazılımını daha önce yüklemediyseniz aşağıdaki bağlantıdan indirin – PC için Bluestacks'ı indirin
  • Adım 2: Kurulum prosedürü oldukça basit ve anlaşılır. Başarılı kurulumdan sonra Bluestacks öykünücüsünü açın.
  • Aşama 3: Başlangıçta Bluestacks uygulamasının yüklenmesi biraz zaman alabilir. Açıldıktan sonra Bluestacks'ın Ana ekranını görebilmeniz gerekir.
  • Adım 4: Google Play Store, Bluestacks'ta önceden yüklenmiş olarak gelir. Ana ekranda Play Store'u bulun ve açmak için simgeye çift tıklayın.
  • Adım 5: Şimdi ara Uygulama PC'nize yüklemek istiyorsunuz. Bizim durumumuzda ara Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC'ye yüklemek için.
  • Adım 6: Yükle düğmesine tıkladığınızda, Muscle & Fitness : 4 Week Begi Bluestacks'a otomatik olarak yüklenecektir. bulabilirsiniz Uygulama altında yüklü uygulamaların listesi Bluestacks'ta.

Şimdi sadece çift tıklayabilirsiniz Uygulama bluestacks'taki simge ve kullanmaya başlayın Muscle & Fitness : 4 Week Begi Uygulama dizüstü bilgisayarınızda. kullanabilirsiniz Uygulama Android veya iOS akıllı telefonlarınızda kullandığınız şekilde.

Bir APK dosyanız varsa, Bluestacks'ta APK dosyalarını içe aktarma seçeneği vardır. Google Playstore'a gidip oyunu yüklemenize gerek yok. Ancak, herhangi bir android uygulamasını yüklemek için standart yöntemin kullanılması önerilir.

Bluestacks'ın en son sürümü, birçok çarpıcı özellikle birlikte geliyor. Bluestacks4 kelimenin tam anlamıyla Samsung Galaxy J7 akıllı telefondan 6 kat daha hızlı. Bu yüzden Bluestacks kullanmak, yüklemenin önerilen yoludur Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC'de. Bluestacks'ı kullanmak için minimum bir konfigürasyon PC'sine sahip olmanız gerekir. Aksi takdirde PUBG gibi üst düzey oyunlar oynarken yükleme sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz

Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 2:

Son zamanlarda oldukça ilgi gören bir diğer popüler Android emülatörü ise MEmu play. Süper esnek, hızlı ve oyun amaçlı özel olarak tasarlanmıştır. Şimdi nasıl yapacağımızı göreceğiz İndirmek Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows 11 için veya MemuPlay kullanan 10 veya 8 veya 7 dizüstü bilgisayar.

  • Aşama 1: İndirin ve Düzenlemek MemuPlay PC'nizde. İşte size indirme linki – Memu Oyun Sitesi. Resmi web sitesini açın ve yazılımı indirin.
  • Adım 2: Öykünücü yüklendikten sonra açın ve Google Play Store'u bul Uygulama Memuplay'in ana ekranındaki simge. Açmak için üzerine iki kez dokunmanız yeterli.
  • Aşama 3: Şimdi Aramak Muscle & Fitness : 4 Week Begi Uygulama Google Play Store'da. Yetkiliyi bulun Uygulama itibaren musclefit.inc geliştirici ve Yükle düğmesine tıklayın.
  • Adım 4: Başarılı kurulumdan sonra şunları bulabilirsiniz Muscle & Fitness : 4 Week Begi ana ekranında MEmu Play.

MemuPlay basit ve kullanımı kolay bir uygulamadır. Bluestacks'a kıyasla çok hafiftir. Oyun amaçlı tasarlandığı için PUBG, Mini Militia, Temple Run gibi üst düzey oyunları oynayabilirsiniz.

Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC için - Sonuç:

Muscle & Fitness : 4 Week Begi basit ama etkili arayüzü ile muazzam bir popülerlik kazandı. Yüklemek için en iyi iki yöntemi listeledik Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC Windows dizüstü bilgisayarda. Bahsedilen emülatörlerin her ikisi de PC'de Uygulamaları kullanmak için popülerdir. Almak için bu yöntemlerden herhangi birini takip edebilirsiniz Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC için Windows 11 veya Windows 10.

Bu makaleyi şu şekilde bitiriyoruz Muscle & Fitness : 4 Week Begi PC için indir Bununla. Emülatörleri yüklerken herhangi bir sorunuz varsa veya herhangi bir sorunla karşılaşırsanız veya Muscle & Fitness : 4 Week Begi pencereler için, yorumlar yoluyla bize bildirin. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız!

Bu program, daha önce hiç kilo vermemiş gerçek başlangıç ​​için değil; Eğitimden uzun bir süre izin alan herkes için de uygundur. Düzenli olarak spor salonuna gittiğinize kadar ne zamandır var? Altı ay? Bir yıl? Beş yıl? Endişeye gerek yok: Aşağıdaki rutinler sizi tekrar tahmin etmeye başlayacak - tahmin ettiniz - sadece dört kısa hafta. Hadi çalışalım.

BEGINNER'IN BİR BAKIŞTA ÇALIŞMASI
1. Hafta: Tam vücut bölünmesi
2. Hafta: İki günlük bölünmüş: Üst vücut / Alt vücut
3. Hafta: Üç günlük bölünmüş: İtme / Çekme / Bacaklar
Hafta 4: Dört günlük bölünmüş: Tam vücut
HAFTA 1: BİRİNDE BÜTÜN
Programı tam vücut eğitimi ile başlatacaksınız Yeni Pencereyi Açıyor. Bölünmüş, yani her antrenmandaki tüm büyük vücut bölümlerini eğiteceksin (eğitimini “bölmek” yerine). Bu ilk haftada üç gün boyunca antrenman yapın, her seansta her bir vücut parçası için sadece bir egzersiz yapın. Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için her egzersiz arasında bir dinlenme günü geçirmeniz önemlidir; Bu, pazartesi, çarşamba ve cuma günleri eğitim - cumartesi ve pazar günleri dinlenme günleri - iyi bir yaklaşımdır.

2. HAFTA: SPLİT KARAR
Programa yalnızca bir hafta kaldı, ancak iki gün süren eğitim bölmesi ile farklı günlerde farklı bölümler eğitmeye başlayacaksınız Yeni Pencereyi Açıyor. (tüm beden, ilk haftadaki gibi değil, iki gün boyunca eğitilir). Bu hafta toplam dört gün eğitim alacaksınız; bölünmüş iki üst vücut günü (Pazartesi ve Perşembe) ve iki alt vücut günü (Salı ve Cuma) içerir ve her vücut parçası iki kez eğitilmiştir. Çarşamba, cumartesi ve pazar günleri kurtarma gününüz olacak.

1.haftadan birkaç alıştırma, 2.haftaya taşınır, ancak her vücut parçası rutinine - abs haricinde - bir hareket eklenir, böylece tüm kas gruplarını birden fazla açıdan daha fazla eğitebilirsiniz. Göğüs, örneğin, iki alıştırma içerir: Biri bileşik harekettir Yeni bir Pencere açar. Mümkün olan en yüksek miktarda kasın çalışabilmesi için birden fazla eklemi (hem omuz hem de dirsek) içeren, diğeri ise sadece bir eklemi (omuz) içeren bir izolasyon egzersizidir (dumbbell flye). büyük ölçüde. (Göğüs için presler yaparken, deltoidler ve trisepsler bir dereceye kadar yer alırlar, yani presler pec'leri sineklerin yaptığı kadar ayırmazlar.)

Tekrar tekrar bir ters piramit şeması kullanacaksınız, ancak 2. haftada her bir egzersizin üçüncü setindeki tekrarlarda (15) biraz daha yüksek olacaksınız. On beş reps, ideal kas inşa aralığının dışında olabilir, ancak bu setler, ileriye doğru büyüklük ve güç üretecek sağlam bir temel sağlamak için kas dayanıklılığını artırmanıza yardımcı olacaktır.

3. Hafta: ÜÇÜNCÜ ÜÇ
Programın üçüncü haftasında üç günlük bir eğitim bölüşümüne adım atıyoruz: 1. günde tüm “itici” vücut bölümlerini (göğüs, omuz, triseps) eğitin; 2. günlerde “çekerek” bodyparts (sırt, biceps) ve abs vurmak; ve alt bedeninizi (dörtlü, glutes, hamstrings, buzağılar) 3. günde yapın. 2. haftada olduğu gibi, haftada iki kez her vücut bölümünü eğitirsiniz, bu yüzden bu hafta altı gün spor salonuna girersiniz.

HAFTA 4: VOLUMU YÜKSELTMEK
Programın dördüncü ve son haftasında, her bir bodypart'a sadece bir kez (her biri iki kez eğitilmiş olan buzağılar ve abs hariç) ulaşan dört yönlü bir bölünmede dört gün eğiteceksiniz. Dört günlük bölünmeler, deneyimli sporcular arasında yaygındır çünkü egzersiz başına daha az sayıda vücut parçası (tipik olarak 2–3) içerir, bu da her kas grubunun dikkatini çeker ve daha yüksek hacimli egzersiz yapmanıza olanak tanır. Gördüğünüz gibi, göğüs ve trisepsler eşleştiriliyor, tıpkı pazı ve dörtlü ile birlikte, her biri acemi ve gelişmiş vücut geliştiriciler arasında çok yaygın bir eşleşme. Omuzlar az çok kendi başlarına eğitim görürler ve haftada birden fazla kez eğitime iyi yanıt veren buzağılara ve abs'e vuracaksınız. Yeni hareketler öğrenmek yerine egzersizlerinizde yoğunluğa odaklanabilmeniz için 4. haftada yeni egzersizler yapılmaz.