Ev  /  Sağlık ve Fitness uygulamalar  / Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Windows PC'de

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Windows PC'de

Tarafından geliştirilmiş: Steveloper

Lisans: Free

Değerlendirme: 4.2/5 - 93 oy

Son güncelleme: 2021-12-28

Sponsored Links

Uygulama Detaylar

sürüm 1.2
Boy 6,7M
Yayın tarihi 25 Şubat 2018
Kategori Sağlık ve Fitness uygulamalar

Açıklama:
Pelvik taban egzersizleri ile kasları daha iyi ve etkili ... [devamını oku]

izinler:
Detayları göster [daha fazla gör ]


Windows 11/10/8/7 Bilgisayar ve Dizüstü Bilgisayar ile uyumlu

İndirmek PC'de

Android ile uyumlu

İndirmek Android'de

Eski sürümlere bakın

Uygulama önizlemesi ([hepsini gör 15 Ekran görüntüleri])

Uygulama önizlemesi

İndirmenin bir yolunu arıyorum Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Windows 11/10/8/7 bilgisayar için? O zaman doğru yerdesin. En iyilerinden birini nasıl indirip yükleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin Sağlık ve Fitness Uygulama Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri bilgisayar için.

Google Play Store veya iOS Appstore'da bulunan uygulamaların çoğu, yalnızca mobil platformlar için yapılmıştır. Ancak, PC platformunun resmi sürümü mevcut olmasa bile, dizüstü bilgisayarınızda en sevdiğiniz Android veya iOS uygulamalarından herhangi birini kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Evet, Windows makinelerine Android uygulamaları yüklemek ve bunları Android akıllı telefonlarda kullandığınız gibi kullanmak için kullanabileceğiniz birkaç basit numaradan çıkıyorlar..

İşte bu makalede, farklı yolları listeleyeceğiz İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC'de adım adım kılavuzda. O yüzden konuya girmeden önce teknik özelliklerini görelim Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri.

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC için - Teknik Özellikler

İsimPelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri
Kurulumlar50.000+
Tarafından geliştirilmişSteveloper

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri listesinin başında yer alıyor Sağlık ve Fitness Google Playstore'daki kategori uygulamaları. Gerçekten iyi derecelendirme puanları ve incelemeleri var. Şu anda, Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri pencereler için aştı 50.000+ Uygulama tesisler and 4.2 Yıldız ortalama kullanıcı toplam derecelendirme puanları.

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için İndirin:

Bugünlerde uygulamaların çoğu yalnızca mobil platform için geliştirilmiştir. PUBG, Subway sörfçüleri, Snapseed, Beauty Plus vb. gibi oyunlar ve uygulamalar yalnızca Android ve iOS platformlarında kullanılabilir. Ancak Android emülatörleri, tüm bu uygulamaları PC'de de kullanmamıza izin veriyor.

Yani resmi versiyonu olsa bile Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC için mevcut değil, yine de Emülatörlerin yardımıyla kullanabilirsiniz. Bu yazıda, size kullanabileceğiniz iki popüler Android emülatörünü sunacağız Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC'de.

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 1:

Bluestacks, Windows PC'nizde Android uygulamalarını çalıştırmak için en havalı ve yaygın olarak kullanılan Emülatörlerden biridir. Bluestacks yazılımı, Mac OS için de mevcuttur. İndirmek ve Yüklemek için bu yöntemde Bluestacks kullanacağız Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için. Adım adım kurulum kılavuzumuza başlayalım.

  • Aşama 1: Bluestacks yazılımını daha önce yüklemediyseniz aşağıdaki bağlantıdan indirin – PC için Bluestacks'ı indirin
  • Adım 2: Kurulum prosedürü oldukça basit ve anlaşılır. Başarılı kurulumdan sonra Bluestacks öykünücüsünü açın.
  • Aşama 3: Başlangıçta Bluestacks uygulamasının yüklenmesi biraz zaman alabilir. Açıldıktan sonra Bluestacks'ın Ana ekranını görebilmeniz gerekir.
  • Adım 4: Google Play Store, Bluestacks'ta önceden yüklenmiş olarak gelir. Ana ekranda Play Store'u bulun ve açmak için simgeye çift tıklayın.
  • Adım 5: Şimdi ara Uygulama PC'nize yüklemek istiyorsunuz. Bizim durumumuzda ara Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC'ye yüklemek için.
  • Adım 6: Yükle düğmesine tıkladığınızda, Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Bluestacks'a otomatik olarak yüklenecektir. bulabilirsiniz Uygulama altında yüklü uygulamaların listesi Bluestacks'ta.

Şimdi sadece çift tıklayabilirsiniz Uygulama bluestacks'taki simge ve kullanmaya başlayın Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Uygulama dizüstü bilgisayarınızda. kullanabilirsiniz Uygulama Android veya iOS akıllı telefonlarınızda kullandığınız şekilde.

Bir APK dosyanız varsa, Bluestacks'ta APK dosyalarını içe aktarma seçeneği vardır. Google Playstore'a gidip oyunu yüklemenize gerek yok. Ancak, herhangi bir android uygulamasını yüklemek için standart yöntemin kullanılması önerilir.

Bluestacks'ın en son sürümü, birçok çarpıcı özellikle birlikte geliyor. Bluestacks4 kelimenin tam anlamıyla Samsung Galaxy J7 akıllı telefondan 6 kat daha hızlı. Bu yüzden Bluestacks kullanmak, yüklemenin önerilen yoludur Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC'de. Bluestacks'ı kullanmak için minimum bir konfigürasyon PC'sine sahip olmanız gerekir. Aksi takdirde PUBG gibi üst düzey oyunlar oynarken yükleme sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 2:

Son zamanlarda oldukça ilgi gören bir diğer popüler Android emülatörü ise MEmu play. Süper esnek, hızlı ve oyun amaçlı özel olarak tasarlanmıştır. Şimdi nasıl yapacağımızı göreceğiz İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows 11 için veya MemuPlay kullanan 10 veya 8 veya 7 dizüstü bilgisayar.

  • Aşama 1: İndirin ve Düzenlemek MemuPlay PC'nizde. İşte size indirme linki – Memu Oyun Sitesi. Resmi web sitesini açın ve yazılımı indirin.
  • Adım 2: Öykünücü yüklendikten sonra açın ve Google Play Store'u bul Uygulama Memuplay'in ana ekranındaki simge. Açmak için üzerine iki kez dokunmanız yeterli.
  • Aşama 3: Şimdi Aramak Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Uygulama Google Play Store'da. Yetkiliyi bulun Uygulama itibaren Steveloper geliştirici ve Yükle düğmesine tıklayın.
  • Adım 4: Başarılı kurulumdan sonra şunları bulabilirsiniz Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri ana ekranında MEmu Play.

MemuPlay basit ve kullanımı kolay bir uygulamadır. Bluestacks'a kıyasla çok hafiftir. Oyun amaçlı tasarlandığı için PUBG, Mini Militia, Temple Run gibi üst düzey oyunları oynayabilirsiniz.

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC için - Sonuç:

Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri basit ama etkili arayüzü ile muazzam bir popülerlik kazandı. Yüklemek için en iyi iki yöntemi listeledik Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC Windows dizüstü bilgisayarda. Bahsedilen emülatörlerin her ikisi de PC'de Uygulamaları kullanmak için popülerdir. Almak için bu yöntemlerden herhangi birini takip edebilirsiniz Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC için Windows 11 veya Windows 10.

Bu makaleyi şu şekilde bitiriyoruz Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri PC için indir Bununla. Emülatörleri yüklerken herhangi bir sorunuz varsa veya herhangi bir sorunla karşılaşırsanız veya Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri pencereler için, yorumlar yoluyla bize bildirin. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız!

Eski sürümleri indirin

2021-12-28: İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri 1.2 Windows PC'de – 6,7M

2018-02-25: İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri 1.2 Windows PC'de – Vwd

2018-02-25: İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri Vwd Windows PC'de – Vwd

2018-02-25: İndirmek Pelvik Taban Egzersizleri | Kegel Egzersizleri 1.2 Windows PC'de – Vwd

Pelvik taban egzersizleri ile kasları daha iyi ve etkili kullanmak için uygulanan bir yöntemdir.

Vücudumuzdaki kasları daha iyi ve etkili kullanmak için uygulanan bir yöntemdir. Bazı egzersizler yaparak kasların daha da iyi çalışmalarını sağlayabiliriz. Pelvik taban kas egzersizleri, pelvis ve rektal bölgeyi [kalın bağırsağın son bölümü olan anüs (makat) açıklığını] çevreleyen kasların fonksiyonunu güçlendirmek için uygulanan bir metottur. Bu egzersizler dışkılama işlevinin kontrolünü sağlamak için kullanılabilir. Dış kısımda bulunan (eksternal) anal sifinkter ve puborektalis isimli irademizle kontrol edebildiğimiz (istemli) kaslar bu fonksiyonu kontrol eder. Pelvik tabandaki kaslar gergin durarak mesaneden (idrar torbası) idrar, kalın bağırsaktan ise dışkı (gaita) kaçmasını önler. İdrar veya büyük abdest (gaita) yapılacağı sırada bu kaslar gevşerler. Daha sonra kontrolü sağlamak için tekrar kasılırlar. Yapılan egzersizler ile bu fonksiyonları kontrol eden kasların daha iyi çalışması sağlanabilir.

Pelvik Taban Egzersizleri (Kegel Egzersizleri) Nasıl Yardımcı Olur?

Pelvik egzersizler pelvik kasları güçlendirerek, bu kasların destek gücünü tekrar arttırır. Vücuttaki diğer kaslar gibi bu kaslar da egzersizle daha kuvvetli hale gelir.

Vücudumuzdaki kasları daha iyi ve etkili kullanmak için uygulanan bir yöntemdir. Özellikle yarar görülen iki durum, anal yetmezlik ve kabızlıktır.

Bu egzersizler yalnız başına, istenilen her yerde ve zamanda yapılabilir. Harcanılan çabanın karşılığının tam alınabilmesi için bu egzersizleri en başta doğru öğrenmek önemlidir. Egzersizleri uzman doktordan ya da fizyoterapistten öğrenmelisiniz. Uzmanınızın yapacağı vajinal muayene ile hem egzersizlere iyi bir başlangıç yapmış olursunuz, hem de doktorunuz egzersizleri kendi kendinize yapıp yapamayacağınızı değerlendirir. Eğer kendi başınıza yapamayacaksanız, doktorunuz sizin bir pelvik terapist ile çalışmanızı önerebilir. Bu egzersizlerin düzenli olarak ve hayat boyu yapıldığı takdirde verimli olacağını anlamak önemlidir.

Pelvik taban egzersizlerinde başarılı olmanın anahtarı, öncelikle kasları en doğru şekilde tespit etmeyi öğrenmek, devamlı motive halde kalabilmek ve egzersizleri düzenli olarak yapmaktır. Pelvik taban egzersizlerini hissedememek genel bir problemdir ve en sık karşılaşılan sorun da budur.

Pek çoğumuz pelvik taban kasımızın farkında değiliz. Pelvik taban kaslarımız bedenimizin içinde olduğu için onları göremiyoruz ve hissedemiyoruz. Zayıf pelvik taban kasları, yanlış teknikle öğrenilen egzersiz, pelvik taban sinir veya kas hasarı gibi nedenler de kasları yeterince hissedemememize neden olabilir. Ancak pelvik taban kaslarınız kuvvetlendikçe ve iyileştikçe, hisler de genellikle gelişir. Ancak pelvik taban sinir veya kas hasarı söz konusu olduğunda, hisler tamamen iyileşmeyebilir.

Kegel egzersizlerini yapmadan önce pelvik taban kaslarının anatomik olarak yerleşimini iyi bilmek gerekir. Pelvik taban, pelvisin taban ya da alt açıklığında, oturduğunuz bölgenin iç kısmında yer almaktadır. Kadınlardaki dış genital cinsiyet organları (vulva labia, klitoris ve vajinal giriş) pelvik tabanın altında ya da dışındadır. Bunların tersine, pelvik organlar denilen önemli organların (mesane, rahim, rektum ve anal kanal) tamamı pelvik tabanın üzerindedir. Pelvik tabanda üretra, arka çıkış (anüs) ve vajina açıklığı bulunmaktadır. Pelvik taban sadece pelvik kaslardan oluşmaz. Pelvik taban kaslarının dışında kan damarları, sinirler ve güçlü bağ dokularından oluşur. Pelvik kaslar oturduğunuz bölgede boydan boya sallanan bir tramplen gibidir. Ön tarafta pubik kemikten başlar, arkada kuyruk kemiğinin alt tarafına uzanır.