Ev  /  Sağlık ve Fitness uygulamalar  / Stretching exercises - splits training Windows PC'de

Stretching exercises - splits training Windows PC'de

Tarafından geliştirilmiş: SSA Studio

Lisans: Free

Değerlendirme: 4.1/5 - 662 oy

Son güncelleme: 2021-12-21

Sponsored Links

Uygulama Detaylar

sürüm 17.0
Boy 27M
Yayın tarihi 26 Temmuz 2021
Kategori Sağlık ve Fitness uygulamalar

Açıklama:
Germe egzersizleri, evde eğitim böler. Esneklik ... [devamını oku]

izinler:
Detayları göster [daha fazla gör ]


Windows 11/10/8/7 Bilgisayar ve Dizüstü Bilgisayar ile uyumlu

İndirmek PC'de

Android ile uyumlu

İndirmek Android'de

Eski sürümlere bakın

Uygulama önizlemesi ([hepsini gör 15 Ekran görüntüleri])

Uygulama önizlemesi

İndirmenin bir yolunu arıyorum Stretching exercises - splits training Windows 11/10/8/7 bilgisayar için? O zaman doğru yerdesin. En iyilerinden birini nasıl indirip yükleyeceğinizi öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin Sağlık ve Fitness Uygulama Stretching exercises - splits training bilgisayar için.

Google Play Store veya iOS Appstore'da bulunan uygulamaların çoğu, yalnızca mobil platformlar için yapılmıştır. Ancak, PC platformunun resmi sürümü mevcut olmasa bile, dizüstü bilgisayarınızda en sevdiğiniz Android veya iOS uygulamalarından herhangi birini kullanabileceğinizi biliyor musunuz? Evet, Windows makinelerine Android uygulamaları yüklemek ve bunları Android akıllı telefonlarda kullandığınız gibi kullanmak için kullanabileceğiniz birkaç basit numaradan çıkıyorlar..

İşte bu makalede, farklı yolları listeleyeceğiz İndirmek Stretching exercises - splits training PC'de adım adım kılavuzda. O yüzden konuya girmeden önce teknik özelliklerini görelim Stretching exercises - splits training.

Stretching exercises - splits training PC için - Teknik Özellikler

İsimStretching exercises - splits training
Kurulumlar100.000+
Tarafından geliştirilmişSSA Studio

Stretching exercises - splits training listesinin başında yer alıyor Sağlık ve Fitness Google Playstore'daki kategori uygulamaları. Gerçekten iyi derecelendirme puanları ve incelemeleri var. Şu anda, Stretching exercises - splits training pencereler için aştı 100.000+ Uygulama tesisler and 4.1 Yıldız ortalama kullanıcı toplam derecelendirme puanları.

Stretching exercises - splits training PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için İndirin:

Bugünlerde uygulamaların çoğu yalnızca mobil platform için geliştirilmiştir. PUBG, Subway sörfçüleri, Snapseed, Beauty Plus vb. gibi oyunlar ve uygulamalar yalnızca Android ve iOS platformlarında kullanılabilir. Ancak Android emülatörleri, tüm bu uygulamaları PC'de de kullanmamıza izin veriyor.

Yani resmi versiyonu olsa bile Stretching exercises - splits training PC için mevcut değil, yine de Emülatörlerin yardımıyla kullanabilirsiniz. Bu yazıda, size kullanabileceğiniz iki popüler Android emülatörünü sunacağız Stretching exercises - splits training PC'de.

Stretching exercises - splits training PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 1:

Bluestacks, Windows PC'nizde Android uygulamalarını çalıştırmak için en havalı ve yaygın olarak kullanılan Emülatörlerden biridir. Bluestacks yazılımı, Mac OS için de mevcuttur. İndirmek ve Yüklemek için bu yöntemde Bluestacks kullanacağız Stretching exercises - splits training PC Windows 11/10/8/7 Dizüstü Bilgisayar için. Adım adım kurulum kılavuzumuza başlayalım.

  • Aşama 1: Bluestacks yazılımını daha önce yüklemediyseniz aşağıdaki bağlantıdan indirin – PC için Bluestacks'ı indirin
  • Adım 2: Kurulum prosedürü oldukça basit ve anlaşılır. Başarılı kurulumdan sonra Bluestacks öykünücüsünü açın.
  • Aşama 3: Başlangıçta Bluestacks uygulamasının yüklenmesi biraz zaman alabilir. Açıldıktan sonra Bluestacks'ın Ana ekranını görebilmeniz gerekir.
  • Adım 4: Google Play Store, Bluestacks'ta önceden yüklenmiş olarak gelir. Ana ekranda Play Store'u bulun ve açmak için simgeye çift tıklayın.
  • Adım 5: Şimdi ara Uygulama PC'nize yüklemek istiyorsunuz. Bizim durumumuzda ara Stretching exercises - splits training PC'ye yüklemek için.
  • Adım 6: Yükle düğmesine tıkladığınızda, Stretching exercises - splits training Bluestacks'a otomatik olarak yüklenecektir. bulabilirsiniz Uygulama altında yüklü uygulamaların listesi Bluestacks'ta.

Şimdi sadece çift tıklayabilirsiniz Uygulama bluestacks'taki simge ve kullanmaya başlayın Stretching exercises - splits training Uygulama dizüstü bilgisayarınızda. kullanabilirsiniz Uygulama Android veya iOS akıllı telefonlarınızda kullandığınız şekilde.

Bir APK dosyanız varsa, Bluestacks'ta APK dosyalarını içe aktarma seçeneği vardır. Google Playstore'a gidip oyunu yüklemenize gerek yok. Ancak, herhangi bir android uygulamasını yüklemek için standart yöntemin kullanılması önerilir.

Bluestacks'ın en son sürümü, birçok çarpıcı özellikle birlikte geliyor. Bluestacks4 kelimenin tam anlamıyla Samsung Galaxy J7 akıllı telefondan 6 kat daha hızlı. Bu yüzden Bluestacks kullanmak, yüklemenin önerilen yoludur Stretching exercises - splits training PC'de. Bluestacks'ı kullanmak için minimum bir konfigürasyon PC'sine sahip olmanız gerekir. Aksi takdirde PUBG gibi üst düzey oyunlar oynarken yükleme sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz

Stretching exercises - splits training PC Windows 11/10/8/7 için indirin – Yöntem 2:

Son zamanlarda oldukça ilgi gören bir diğer popüler Android emülatörü ise MEmu play. Süper esnek, hızlı ve oyun amaçlı özel olarak tasarlanmıştır. Şimdi nasıl yapacağımızı göreceğiz İndirmek Stretching exercises - splits training PC Windows 11 için veya MemuPlay kullanan 10 veya 8 veya 7 dizüstü bilgisayar.

  • Aşama 1: İndirin ve Düzenlemek MemuPlay PC'nizde. İşte size indirme linki – Memu Oyun Sitesi. Resmi web sitesini açın ve yazılımı indirin.
  • Adım 2: Öykünücü yüklendikten sonra açın ve Google Play Store'u bul Uygulama Memuplay'in ana ekranındaki simge. Açmak için üzerine iki kez dokunmanız yeterli.
  • Aşama 3: Şimdi Aramak Stretching exercises - splits training Uygulama Google Play Store'da. Yetkiliyi bulun Uygulama itibaren SSA Studio geliştirici ve Yükle düğmesine tıklayın.
  • Adım 4: Başarılı kurulumdan sonra şunları bulabilirsiniz Stretching exercises - splits training ana ekranında MEmu Play.

MemuPlay basit ve kullanımı kolay bir uygulamadır. Bluestacks'a kıyasla çok hafiftir. Oyun amaçlı tasarlandığı için PUBG, Mini Militia, Temple Run gibi üst düzey oyunları oynayabilirsiniz.

Stretching exercises - splits training PC için - Sonuç:

Stretching exercises - splits training basit ama etkili arayüzü ile muazzam bir popülerlik kazandı. Yüklemek için en iyi iki yöntemi listeledik Stretching exercises - splits training PC Windows dizüstü bilgisayarda. Bahsedilen emülatörlerin her ikisi de PC'de Uygulamaları kullanmak için popülerdir. Almak için bu yöntemlerden herhangi birini takip edebilirsiniz Stretching exercises - splits training PC için Windows 11 veya Windows 10.

Bu makaleyi şu şekilde bitiriyoruz Stretching exercises - splits training PC için indir Bununla. Emülatörleri yüklerken herhangi bir sorunuz varsa veya herhangi bir sorunla karşılaşırsanız veya Stretching exercises - splits training pencereler için, yorumlar yoluyla bize bildirin. Size yardımcı olmaktan memnuniyet duyarız!

Eski sürümleri indirin

2021-12-21: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – 27M

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training Vwd Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2022-01-11: İndirmek Stretching exercises - splits training 17.0 Windows PC'de – Vwd

2020-08-13: İndirmek Stretching exercises - splits training 10.0 Windows PC'de – 8.1M

2020-08-05: İndirmek Stretching exercises - splits training 8.0 Windows PC'de – 8.1M

2020-06-26: İndirmek Stretching exercises - splits training 6.0 Windows PC'de – 7.9M

2020-06-10: İndirmek Stretching exercises - splits training 5.0 Windows PC'de – 7.9M

2020-05-28: İndirmek Stretching exercises - splits training 2 Windows PC'de – 7.6M

Germe egzersizleri, evde eğitim böler. Esneklik eğitimi.
Germe, egzersiz yapmanın en heyecan verici kısmı olmayabilir, ancak esneklik çalışması yapmak, güç ve kardiyo çalışması gibi çok yönlü bir fitness rutini için de önemlidir. Egzersiz programınıza bazı germe egzersizlerini dahil etmek esnekliği artırmanıza, sıkılığı azaltmanıza ve nihayetinde egzersizlerinizi daha verimli ve güvenli hale getirmenize yardımcı olacaktır.
Sıkı kaslar normal günlük fonksiyon sırasında komşu eklemlerde aşırı gerginliğe neden olabilir veya kendileri yaralanabilir, "New Jersey, Sicklerville'deki Profesyonel Fizik Tedavi Klinik Direktörü Sasha Cyrelson, kendiliğinden yaşlandıkça "Daha kısa ve daha az elastik," diye ekliyor.
Ayakta Hamstring Streç.
Ayaklarınız kalça genişliğinde birbirinden uzak durun, dizler hafifçe bükülmüş, kollar yanlarınızda. Kalçanızı öne doğru eğerken, başınızı yere doğru indirirken başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı gevşeterek nefes verin. Bacaklarınızı 45 saniyeden iki dakikaya kadar tutun ve dizlerinizi bükün ve işiniz bittiğinde yuvarlayın.
Piriformis Streç

Piriformis kası, poponun dışında bulunan derin bir iç kalça rotatörüdür. Atkins, birincil rolünün dış rotasyon olduğunu söylüyor. Cyrelson, "Derin iç rotatörler, küçükken, kalçada çok fazla hareket üretir ve sıklıkla göz ardı edilir. Piriformis siyatik sinirin üzerinden geçtiğinden," sıkı ise siyatik sinir tahrişine yol açabilir. Bu kasın gerilmesi potansiyel gelecekteki siyatikleri önleyebilir veya tedavisine yardımcı olabilir.
Spinal Bükümlü Akciğer

Atkins, bu streç genellikle fitness topluluğunda Dünya'nın En Büyük Streç (WGS) olarak anılır. Ve iyi bir nedenden dolayı: "Duruşla ilgili ağrıya veya uzun süre oturan insanlara yardım etmek önemlidir," diyor New York ve Seattle'daki Ismarlama Tedavileri Fizik Tedavisi kurucu ortağı D.P.T. Dan Giordano. “Kalçanızı açmanıza ve torasik (orta sırt) hareketliliği geliştirmenize yardımcı oluyor,” diyor SELF.
Şekil Dört Uzatma

"Bu özellikle piriformis ve iliopsoas kaslarını (esas olarak kalça rotatörünüz ve fleksör kaslarınızı) ve IT bandını uzatır. Bu ve pozun pasif doğası nedeniyle, siyatik ve diz ile ilişkili semptomların hafifletilmesine yardımcı olmak için mükemmel ve yumuşak bir yaklaşımdır. acı, "Lyons Den Power Yoga'nın yoga eğitmeni ve kurucusu John Murray SELF'e anlatıyor.
90/90 Streç

Güvercin pozunun bu modifikasyonu, bir bacağın iç rotasyonuna ve diğerinin dış rotasyonuna yardımcı olur, "bu yüzden kalçanın her iki hareketini de aynı anda vuruyorsunuz" diyor Atkins. Son derece sıkı kalça fleksörleri olan insanlar için iyi bir seçenek, diye ekliyor. "Ön uyluk çok fazla strese neden olmayan bir konumda güvenli bir şekilde yerde."
Kurbağa Streç

New York'taki Fhitting Room'da NASM sertifikalı kişisel antrenör ve eğitmen Lacee Lazoff, "Çoğumuz oturuyoruz ve kalçaları sıkılaştırarak sıkı kalçalara neden olabiliriz." "Bu streç doğrudan kalça / kasıktaki tayt lekelerini hedef alır ve özellikle koşucular için kullanışlıdır."